Banane pentru micul dejun: rețete de gătit, beneficii și daune. Terci de orez cu banane Terci de ovăz cu banane cum se gătește

Ingrediente:

• lapte – 1 pahar;
• fulgi de ovaz - 100 g;
• banană - 1 bucată;
• zahăr - după gust;

Preparare:

1. Pentru fulgi de ovăz, trebuie să luați numai lapte proaspăt, astfel încât să nu fiarbă. Va avea cel mai bun gust dacă iei lapte plin de grăsime, sau chiar mai bine, lapte de casă, fără aditivi inutile. Laptele trebuie turnat într-o cratiță ignifugă și pus pe foc.


2. Când laptele începe să fiarbă, trebuie să-l adăugați la fulgi de ovăz. Dacă se dorește, fulgii de ovăz pot fi clătiți de mai multe ori sub jet de apă rece. Apoi, fierbeți terciul la foc mic timp de aproximativ cinci minute. Puteți adăuga zahăr la discreția dvs.
3. În timp ce terciul se gătește, trebuie să pregătiți banana: curățați-o de coajă, tăiați-o în mai multe bucăți și puneți-o într-un bol de blender. Chiar și bananele prea coapte sunt potrivite pentru asta: cu ele terciul va fi mai dulce și mai gustos.
4. Adăugați deja la banană terci gata preparatși măcinați totul până se omogenizează la viteză mică, nu mai mult de câteva minute.
5. Acest terci poate fi hrănit atât adulților, cât și copiilor.

Ingrediente:

• banane - 20 g;
• apă - 300 g;
• unt nesărat „Țăran” - 5-10 g;
• fulgi de ovaz - 200 g;
• sare de masă - 1 g;

Preparare:

1. Clătesc bine fulgii de ovăz.
2. Turnam 1,5 pahare de apa in combinatie cu 1 pahar de fulgi de ovaz si 1,5 pahare de apa.
3. Adăugați sare și gătiți pe aragaz.
4. Gătiți terciul la foc mediu timp de 5-10 minute, îndepărtând spuma în timpul procesului de fierbere.
5. Când apa aproape a fiert și terciul este gata, adăugați o linguriță de unt. Atât, fulgii de ovăz sunt gata.
6. Puneți-o pe o farfurie și dați o banană pe răzătoare (sau tăiați-o în cercuri și puneți-o pe o farfurie.
7. Mai rămâne doar să începeți micul dejun și să obțineți o mulțime de vitamine pe care le conține acest terci.

Dieta copiilor noștri, atât foarte mici, cât și mai mari, include întotdeauna terci. Dar nu le plac toate.
Copilul ar trebui să încerce să gătească nu doar terci, ci terci cu o răsucire. De exemplu, cum ar fi terci de orez cu banane.

Ingrediente

• banana - 1
• orez - 50 de grame
• lapte - 75 ml
• unt - 1 lingura. linguriţă
• nucsoara - un praf

Pregătirea

Terciul, desigur, va trebui gătit. Și apoi coaceți la cuptor împreună cu banana. Prin urmare, pornim cuptorul la 190 de grade.



Clătiți orezul în apă rece. Se toarnă într-o cratiță mică și se toarnă 75 ml de apă clocotită. Se pune la foc mic. Cand apa clocoteste se toarna laptele.



Gatiti pana pregătire deplină orez Acest lucru va dura în medie 30 de minute Urmăriți procesul, astfel încât orezul să nu se ardă. Amestecați și adăugați puțină apă dacă este necesar.
Curățați banana. Rupeți jumătate în bucăți și zdrobiți într-un piure cu o furculiță.



Tăiați jumătatea rămasă în felii.



Ungeți o tavă de copt (de preferință ceramică, ca să o puteți servi în ea mai târziu).



Adăugați piure de banane în terciul fiert și amestecați.



Puneți orezul și banana în tigaie. Puneți deasupra feliile de banane întregi rămase. Se da la cuptor pentru 15 minute.



După ce ați îndepărtat sau transferat din tigaie pe o farfurie, stropiți terciul cu nucșoară. Serviți imediat calde, deoarece bananele tind să se întunece.

NOTA

Nu înlocuiți apa cu lapte. Gătitul numai cu lapte poate duce la arderea terciului.

Nu adăugați zahăr în timpul gătirii. Banana este un fruct destul de dulce și nu trebuie să puneți zahăr în terci. Dar dacă tot decideți să îl adăugați, atunci adăugați-l la deja fel de mâncare gata, in momentul in care stropii terciul cu nucsoara.

Puteți adăuga chipsuri de banane în terci de orez, înlocuind, de exemplu, cercurile de deasupra.

Luați banane foarte coapte și prea coapte (nu negre), apoi terciul va fi mai dulce și nu va trebui să adăugați zahăr.

Pentru copii, puteți trece ușor terciul pentru a deveni cremos. Rulați cu un blender de imersie înainte de a pune în tava de copt. Dar pentru ca boabele integrale de orez să rămână.

Sunt necesare următoarele ingrediente:

1. Fulgi de ovaz 3 linguri
2. Lapte 200ml.
3. Banana 1 buc.
4. Sare, zahăr

Dacă nu-ți poți hrăni copilul cu ceva gustos și variat, îți sugerez să-l încerci pe acesta. Bebelușul tău va crește puternic, inteligent și sănătos. Fulgi de ovăz Oferă organismului o parte din necesarul zilnic de proteine. Potrivit pentru nutriție alimentară. Și iată ce am citit: „Cercetătorii din Finlanda au demonstrat că copiii care mănâncă fulgi de ovăz în fiecare zi în copilărie sunt cu două treimi mai puțin probabil să dezvolte astm bronșic decât cei care nu mănâncă fulgi de ovăz”. De aceea bebelușul meu are fulgi de ovăz cu ceva în fiecare dimineață, momentan cu o banană.

Fulgi de ovaz cu lapte si banane - Preparare pas cu pas:

• lapte degresat – 2 căni
• Fulgi de ovăz - 1 cană
• Banană – 1 buc.
• Miere sau zahăr - 1 linguriță.
• Scorțișoară după gust

GĂTIT

1. Într-o cratiță mică, aduceți laptele la fiert, adăugați 1 cană de fulgi de ovăz.
2. Se fierbe la foc mic, amestecând din când în când, timp de 5 până la 10 minute sau până se îngroașă.
3. Tăiați banana în inele și adăugați în terci împreună cu miere sau zahăr.
4. Stropiți terciul cu scorțișoară.
5. Serviți cu un pahar de lapte. Poftă bună!

Fulgi de ovaz cu mere si banane

INGREDIENTE

• Lapte - 2 căni
• Fulgi de ovăz - 1 cană
• Banană – 1 buc.
• Apple - 1 buc.
• Miere - 1 linguriță.
• Unt

GĂTIT

Reteta de preparare a fulgii de ovaz cu mere si banane nu este diferita de prima reteta prezentata in acest articol, cu exceptia unui singur lucru. După ce terciul s-a îngroșat, tăiați banana în inele și mărul în felii mici. Adăugați butașii rezultat împreună cu untși miere în fulgi de ovăz și amestecați-l. Poftă bună!

Fulgi de ovăz cu banane într-un aragaz lent

INGREDIENTE

• Lapte – 1 pahar
• Apa - 1 pahar
• Fulgi de ovăz - 1 cană
• Banană – 1 buc.
• Unt
• Miere - 1 linguriță.

GĂTIT

1. Turnați fulgi de ovăz și un pahar cu apă și lapte în vasul cu mai multe gătite.
2. Setați modul MULTICOOK. Gatiti 15 minute la 90C.
3. La sfârșitul gătitului, adăugați o bucată de unt, miere și felii de banană tocate.
4. Amestecați terciul, puneți-l în boluri și serviți. Poftă bună!

Beneficiile adăugării de banane la fulgi de ovăz

Făina de ovăz este un aliment natural care are un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre. Aceasta este o alegere excelentă pentru mic dejun zilnic. Adăugarea de fructe proaspete în terci nu numai că poate oferi o aromă grozavă, dar și să facă felul de mâncare mai sănătos, mai ales dacă folosiți o banană. Bananele conțin o cantitate mare de microelemente utile, fibre și vitamine. Combinația regulată a acestor două componente este o modalitate excelentă de a face micul dejun mai sănătos, mai satisfăcător, bogat în calorii și mai gustos.

Nutrienți

O banană conține o cantitate moderată de calorii, aproximativ 100 în fructul mediu. Carbohidrații, care sunt principalul nutrient, sunt conținuti în cantitate de 27 de grame per fruct mediu, proteine ​​- aproximativ 1 gram. Bananele conțin și vitaminele A, C și E, precum și calciu, fier, magneziu și fosfor. În fine, bananele sunt un fruct excepțional din punct de vedere al conținutului de potasiu, cu peste 400 mg per fruct mediu. Potasiul este un mineral care ajută organismul să regleze distribuția fluidelor în organism, să mențină tensiunea arterială normală, întărește oasele și îmbunătățește funcția musculară.

Fibrele trec prin întreg tractul digestiv practic neschimbate și în cele din urmă devin parte a scaunului. Bananele sunt un produs foarte bogat în fibre. Fructul mediu conține aproximativ 3 g - aceasta include atât fibre solubile, cât și insolubile. Fibrele insolubile ajută la normalizarea scaunului și a funcției gastrointestinale și ajută la ameliorarea constipației. Fibrele solubile acționează ca un lubrifiant pentru intestine, ceea ce încetinește absorbția de către organism a grăsimilor saturate și a glucozei. În plus, fibrele solubile reduc nivelul de colesterol și riscul de a dezvolta boli grave precum diabetul