Anterior, era folosit doar de cei care fac sport. Acum acest tip de nutriție a apărut în dieta oamenilor care sunt îngrijorați de sănătatea lor, doresc să sature organismul cu substanțe importante sau să slăbească.
Izola proteine din soia se referă la produse care nu numai că îmbunătățesc performanța atletică, dar ajută și la întărirea corpului.
Daune izolate de proteine din soia
Multă vreme s-a luat în considerare izolatul de proteine din soia cel mai bun produs V alimentatie sportiva. Ei au spus că conține hormoni feminini și are o compoziție inferioară de aminoacizi. Cu toate acestea, în prezent, astfel de afirmații sunt valabile pentru semifabricatele și produsele din soia, dar nu se aplică izolatului de soia. Astăzi, un produs sportiv de înaltă calitate este purificat maxim din substanțe de balast și fitoestrogeni, astfel încât este bine absorbit și nu afectează sănătatea bărbaților.
Cu toate acestea, este de remarcat faptul că valoarea biologică a izolatului de proteine din soia este mai mică în comparație cu proteinele din zer și cazeină.
Izolat de proteine din soia pentru pierderea în greutate
Izolatul de proteine din soia este produs util nu doar pentru sportivi, ci și pentru vegetarieni, religioși în perioada de post, persoane cu intoleranță la lactoză și pentru cei care doresc să slăbească.
În timpul dietelor sărace în calorii, este foarte important ca organismul să primească suficiente proteine. Problema este că, alături de proteine, organismul primește o doză considerabilă de carbohidrați și grăsimi. Alternativă nutriție proteică ajuta la mentinerea proteinelor in organism la nivelul necesar fara a primi calorii suplimentare.
În plus, izolatul de proteine din soia ajută la creșterea ușoară a nivelului de hormoni tiroidieni, care afectează activitatea glandei tiroide și sunt implicați în metabolism. Când nivelul hormonilor tiroidieni crește, organismul se îmbunătățește 
începe să ardă grăsimile mai activ.
Aplicații ale izolatului de proteine din soia
Izolatul de soia este consumat în același mod ca și alte proteine. Pentru aceasta, 1-2 linguri. cu o grămadă de produs, amestecați într-o cană mare cu apă, suc sau lapte degresat.
Consumați produse din soia după antrenament și între mese. Pentru pierderea în greutate, se ia izolat de soia în loc de una sau două mese pe zi. În plus, izolatul de proteină din soia este folosit în dieta Dukan pentru preparare feluri de mâncare diverse, inclusiv produse de patiserie.
Când consumați izolat de proteine din soia, merită să ne amintim că este un aditiv alimentar, deci nu trebuie utilizat în mod regulat și înlocuiește o dietă nutritivă.
Izolatul de proteine din soia este un supliment alimentar care este util atât sportivilor, cât și persoanelor care doresc să-și diversifice alimentația cu substanțe organice. Este distribuit în toată lumea. În plus, izolatul de soia va atrage vegetarienii și persoanele care au intoleranță la lactoză. Acest produs universal nu i-a ocolit pe acei credincioși care postesc.
În timpul zilei, o persoană trebuie să consume până la 2 grame de proteine pe 1 kilogram de greutate. Dar alimentele vegetale au un conținut minim de substanțe organice cu molecul mare, așa că în timp ce vă abțineți de la anumite alimente este foarte dificil să restabiliți echilibrul natural. Ieșirea din situație este izolatul de proteine din soia, despre efectele cărora asupra organismului există deja mituri.
Mituri despre nocivitatea proteinei din soia
Toate miturile care s-au dezvoltat în jurul utilității proteinei din soia nu au nicio bază științifică. Și dacă îți spun că soia scade nivelul de testosteron, nu ar trebui să crezi. În plus, există o opinie că acest supliment nu este complet absorbit în organism. Acest lucru este posibil dacă utilizați izolate ieftine de proteine din soia. Un astfel de produs va fi absorbit doar 60%. Prin urmare, atunci când alegeți aditivi alimentari Ar trebui să alegeți doar un produs de înaltă calitate care se va dizolva complet în corpul dumneavoastră.
Se zvonește că proteinele vegetale au o compoziție de aminoacizi care nu este echilibrată. Conform acestui mit, proteinele din alimentele vegetale sunt incomplete. Acest lucru este posibil numai în raport cu alte polipeptide din plante. Dar acest lucru nu este adevărat dacă vorbim de izolat de soia de calitate.
Gătit acasă
Puteți pregăti singur băuturi din soia; pentru aceasta veți avea nevoie de izolat de proteine din soia, care poate fi achiziționat de la orice magazin de nutriție sportivă. Conform standardului, 2 linguri. l. aditivii sunt diluați într-un pahar de lichid. Dacă utilizați un produs de slăbit, ar trebui să acordați atenție conținutului de calorii. ÎN amestecuri de vitamine sportivii adaugă fructe, nuci sau fulgi de ovăz. Rezultatul este un smoothie hrănitor care ajută organismul să se recupereze după exerciții intense.
Dacă utilizați suplimente nutritive pentru pierderea în greutate, atunci ar trebui să alegeți iaurturi care conțin un minim de grăsime. Puteți folosi tot felul de produse cu conținut scăzut de grăsimi. Dar adăugați nuci și banane la cocktail de vitamine nerecomandat. Puteți folosi iaurt sau chefir ca bază pentru rețetă. Puteți pregăti un cocktail în câteva minute. Veți avea nevoie de izolat de proteine din soia, rețetele pentru care sunt destul de simple. Și anume, amestecați 25 de grame de aditiv alimentar cu suc sau apă pentru 180 ml. Amintiți-vă că ar trebui să beți băutura cu jumătate de oră înainte de antrenament și după antrenament în sală timp de 20 de minute. Nu ar trebui să folosiți excesiv și să luați izolate de soia în mod constant, este mai bine să o faceți ciclic.
Proprietăți utile ale produsului din soia
LA proprietăți benefice Produsul merită menționat că izolatele de proteine din soia conțin o serie de componente naturale ale plantelor. În plus, suplimentul nutritiv crește producția organismului de compuși binari anorganici de azot și oxigen, care îmbunătățesc fluxul sanguin în mușchi, ceea ce are un efect benefic asupra bunăstării generale a pasionaților de sport. Consumul constant de proteine din soia în combinație cu alimentatie sanatoasa are un efect pozitiv asupra metabolismului general. De asemenea, minimizează riscul de a dezvolta boli de inimă, ceea ce este posibil cu o lipsă de oxigen.
Beneficiu maxim
Acest produs nu ar fi atât de popular dacă nu ar fi benefic pentru organism. Deci, care sunt beneficiile proteinei din soia?
- Conține numeroase elemente proteice și compuși organici care sunt benefice pentru organism corpul uman.
Bine de știut
Fanii sportului vor aprecia proprietățile uimitoare ale izolatelor:
- Nu uitați că izolatele de proteine din soia sunt ideale pentru vegetarieni și sportivi care nu consumă produse lactate Proteina nu trebuie diluată în băuturi calde, deoarece își poate pierde proprietățile benefice la coagulare Oricine face sport ar trebui să bea cocktailuri prânzuri Pentru a menține echilibrul proteinelor din organism, cocktailul trebuie consumat nu mai mult de două ori pe zi Oricine dorește să slăbească poate consuma izolate de proteine din soia o dată pe zi în loc de micul dejun sau de prânz.
Dieta Dukan
Particularitatea metodei Dukan este că pierderea în greutate are loc fără un sentiment de nemulțumire. Potrivit creatorului acestei diete, pierderea în greutate și senzația de foame sunt incompatibile. În cursul dezvoltării sale, Pierre Ducane a identificat produse proteice hrănitoare care conțin cantități mici de grăsimi. Toți îndrăgostiții nutriție alimentară Ei știu că dieta Dukan permite izolarea de proteine din soia în toate fazele procesului de slăbire. Există multe rețete care folosesc tărâțe pentru gătit.
Culturisti celebri de renume mondial sfătuiesc să folosească suplimente nutritive fără ezitare. Ei și-au experimentat deja eficacitatea. Consumul de proteine din soia ajută la menținerea în formă a sportivilor care sunt vegetarieni. Astăzi, izolatul de proteine din soia, ale cărui recenzii vorbesc de la sine, le permite sportivilor să atingă obiectivele și să fie la Olimpul gloriei. Acest lucru este remarcat de mulți utilizatori de internet care sunt obișnuiți să cucerească vârful în sportul lor preferat. Fiecare dintre ei are propriul secret pentru utilizarea suplimentului, fiecare dintre ei își cunoaște deja doza ideală.
Pentru a face cocktailuri pe gustul tău, acestea ar trebui să fie îmbogățite cu sucuri sau fructe. Dar amintiți-vă că nu este recomandat să beți băutura după cină. Consumă produsul în înghițituri mici și vizualizează-ți progresul. Imaginează-ți cum crește masa musculară. Dacă sunteți predispus la formarea de pietre la rinichi, atunci compoziția trebuie selectată cu mai multă atenție. Și amintiți-vă că puteți începe să utilizați orice cocktail de suplimente nutritive doar sub îndrumarea unui antrenor.
Alimentația sportivă este astăzi un element important al antrenamentului, în urma căruia obiectivul este atins mai rapid. Un număr mare de suplimente sportive au ca scop îmbunătățirea sănătății, construirea țesutului muscular și arderea grăsimilor subcutanate. Principalul lucru este să înțelegeți această mulțime pentru a nu vă afecta sănătatea.
Suplimente nutritive pentru sportivi
În lumea sportului, apar constant noi suplimente care îi ajută pe sportivi să-și îmbunătățească sănătatea și să formeze un corp frumos.
Ele nu sunt aproape deloc diferite de alimentele obișnuite. Caracteristica lor principală este că sunt mai concentrate și purificate de impuritățile dăunătoare și au o compoziție echilibrată a substanțelor necesare.
De exemplu, de la shake-uri de proteine sportivii primesc proteine de înaltă calitate izolate din lactate, carne și produse vegetale simultan. În plus, aici a fost adăugat un complex de vitamine și minerale. În general, se dovedește foarte supliment util, care in acelasi timp nu suprasolicita sistemul digestiv.
Unele dintre aceste suplimente includ izolate de proteine din soia.
Izolat de proteine din soia
Proteina din soia concurează cu proteinele animale. Există 90 de grame de proteine la suta de grame de produs, valoarea energetică 375 kcal. ceea ce înseamnă că poate fi consumat în mod liber de vegetarieni și credincioși în perioada postului.
Izolatele de proteine din soia promovează producția de tiroxină (T4) de către organism, care este responsabilă de metabolism.
Acest supliment conține aminoacizi, al căror procent este mai mare decât în proteinele animale. Trebuie acordată atenție aminoacidului metionină, este rar și, prin urmare, necesită un aport suplimentar.
Practic nu există grăsimi în acest supliment, deci este potrivit pentru tăiere sau o dietă proteine-vitamine. În plus, este excelent pentru persoanele cu alergii la proteinele animale.
Izolatele de proteine din soia se iau de două ori pe zi, înainte și după antrenament. Pentru a pregăti un cocktail, amestecați o linguriță și jumătate cu lichid: lapte, suc sau apă. 
Acesta este un supliment proteic de origine vegetală, obținut din Pe lângă proteine (90% în produsul final), conține o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați, dar nu conține lactoză, spre deosebire de proteinele din zer.
Bogat în substanțe biologic active: lecitină de soiași izoflavone din soia. Primul protejează ficatul, îmbunătățește funcția creierului, normalizează metabolismul grăsimilor; al doilea – protejează împotriva cancerului și menține echilibrul hormonal normal. De asemenea, conține fosfor și fier. Există arginina, care este responsabilă pentru secreția de hormoni anabolizanți, precum și glutamina, care suprimă stresul metabolic. Conținut caloric 100 kcal.
Izolatul de proteine din soia este ideal pentru construirea masei musculare si ajuta la reducerea greutatii in timpul dietei.
Pentru a pregăti cocktailul, amestecați 1 lingură într-un pahar de lichid (de preferință lapte cu conținut scăzut de grăsimi). Poate fi folosit ca înlocuitor de masă o dată pe zi.
Beneficii și prejudicii
Valoarea dietei unei persoane implicate activ în antrenament crește dacă se folosește izolat de proteină din soia, beneficiile și daunele acestui supliment alimentar sunt bine cunoscute sportivilor. 
Să începem cu cele bune:
- Soia poate scădea nivelul colesterolului din sânge, prevenind bolile cardiovasculare.
- Izoflavonoidele din proteina din soia reduc riscul de a dezvolta tumori maligne.
- Performanța sportivă crește semnificativ.
- Starea corpului se îmbunătățește după antrenament: procesele de recuperare cresc, senzația de durere scade.
- Beneficiile proteinei din soia pentru femei sunt cunoscute: atenuarea simptomelor în timpul menopauzei, prevenirea osteoporozei și a cancerului de sân.
- Proteina din soia poate fi consumată de persoanele cu intoleranță la lactoză.
De asemenea, trebuie să ne amintim că izolatele de proteine din soia au și părți negative:
- Proteina din soia are valoare biologică scăzută, care se manifestă printr-o rezervă slabă de aminoacizi.
- Nu este foarte bine absorbit.
- Contine fitoestrogeni (hormoni sexuali asemanatori cu cei feminini); blochează secreția de testosteron la oameni, cauzând probleme cu producția de spermă la bărbați.
- În cazuri excepționale, pot apărea indigestie sau constipație. Pentru a evita aceste probleme, trebuie să începeți să luați proteine din soia cu o doză mai mică.
Astfel, dacă doriți să cumpărați izolat de proteină din soia, beneficiile și daunele acestuia trebuie studiate în prealabil pentru a nu mai apărea probleme de sănătate mai târziu.
Preţ
Pentru a obține rezultate atletice bune, se recomandă achiziționarea de izolat, al cărui preț este aproape jumătate din cel al proteinei din zer. Un kilogram de proteină din soia costă între 215 și 300 de ruble. Mulți sportivi notează acest lucru ca fiind o latură pozitivă a proteinei din soia. 
In plus, trebuie sa stii ca pretul unui produs depinde de procentul de proteine dintr-o portie: cu cat procentul de proteine este mai mare, cu atat produsul este mai scump. Pe piață există izolate de proteine de soia care variază de la 78 la 100% proteine la 100 de grame.
Această compoziție procentuală este importantă atunci când se urmărește un obiectiv specific. La uscare, de exemplu, este mai bine să folosiți un produs 100%.
In concluzie, trebuie precizat ca la un pret redus, produsul este disponibil pe piata.
O zi bună tuturor celor care îmi citesc blogul. Vrei să slăbești până la vară sau pur și simplu să te menții în formă? Atunci vei fi interesat să știi ce este izolatul de proteine din soia. Acest supliment alimentar este folosit nu numai ca hrană sportivă. Va fi util oricărei persoane care încearcă să-și diversifice dieta cu proteine complete. Proteinele vegetale vor ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. Dar să vorbim despre totul în ordine.
Izolatul de soia este un supliment alimentar bogat în proteine. Din denumire este clar că proteina (proteină, polipeptidă) este izolată din boabe de soia. Aceste. Aceasta este o proteină vegetală. Izolatul este obținut din concentrat de soia, care este prelucrat în continuare. Toate grăsimile și carbohidrații sunt îndepărtați din acesta. Rezultatul este un produs cu un conținut de proteine de până la 90%.
Această proteină este absorbită mai lent decât proteina din zer. Dar mult mai rapid decât cazeina (proteina din lapte). Pe lângă sportivi și cei care pierd în greutate, izolatul de soia va fi util pentru vegetarieni. Și, de asemenea, pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, poate înlocui.
Nu va interfera cu cei care postesc. O persoană obișnuită (nu un atlet) are nevoie de 1-2 g de proteine la 1 kg de greutate pe zi. Conținutul de proteine din alimentele vegetale este scăzut. Prin urmare, în timpul postului, oh, cât de greu este să-și refaceți echilibrul. Izolatul de soia, în acest caz, este o ieșire bună.
Aș vrea să-i liniștesc imediat pe cei care au auzit diverse mituri despre acest supliment. Majoritatea nu au nicio bază științifică. Acestea sunt fie doar zvonuri, fie presupuneri și ipoteze ale cuiva. Din multe surse puteți citi că soia reduce nivelul de testosteron. Studiile efectuate în ultimii ani infirmă acest lucru.
Izoflavonele (fitoestrogenii) pe care le conține soia stimulează de fapt receptorii de estrogeni. Dar toate acestea se întâmplă la un nivel minim. În acest caz, nu au loc schimbări globale în organism. Nu există dovezi dovedite clinic. Ipotetic, o scădere a testosteronului este posibilă, dar numai dacă izolatul este consumat în doze de cal.
Există un alt mit conform căruia acest supliment nu este complet absorbit. Acest lucru este valabil doar pentru proteinele ieftine din soia. Un astfel de produs este de fapt absorbit doar cu 40-60%. Dar izolatul de înaltă calitate este absorbit aproape complet. Când cumpărați, acordați atenție compoziției izolatului și prețului. Costul foarte ieftin al suplimentului ar trebui să vă alerteze.
Un alt zvon este că proteinele vegetale au o compoziție de aminoacizi dezechilibrată. Se bazează pe faptul că proteinele din alimentele vegetale sunt incomplete. Acest lucru este valabil pentru alte polipeptide din plante. De asemenea, concentratele ieftine de soia au o compoziție inferioară de aminoacizi. Dar cât despre izolat de soia de calitate– acest lucru nu este adevărat. Acest supliment conține majoritatea aminoacizilor necesari oamenilor.
Compoziția izolat de soia
Izolatul de proteine din soia conține macro și microelemente benefice. Nu numai că ajută la menținerea nivelului de proteine din organism. Este un antioxidant. De asemenea, normalizează metabolismul, deoarece crește nivelul hormonilor tiroidieni. Acești hormoni influențează buna funcționare a glandei tiroide.
100 g de izolat conțin cel puțin 90% proteine. Grăsimi nu mai mult de 0,5%, fibre brute 6,0%. În plus, suplimentul alimentar este bogat în micro și macroelemente:
Dacă vorbim despre valoare biologică, boabele de soia sunt inferioare produselor de origine animală. Indicele biologic (BI) este în esență digestibilitatea. Proteina din zer are un BI - 130, ou - 100, albus de ou - 88. Proteina din soia - 73.
Izolat de proteine din soia: beneficii și daune
Proteinele vegetale vor fi utile femeilor și bărbaților care urmează diete cu conținut scăzut de calorii. Utilizarea acestuia face posibilă completarea necesar zilnicîn proteine. În același timp, limitează-ți aportul de carbohidrați și grăsimi. Aceste. Izolatul de soia vă permite să obțineți proteine fără calorii suplimentare.
Când vine vorba de câștig de masă musculară, proteinele vegetale nu sunt cea mai buna varianta. Potrivit cercetărilor, acest tip de polipeptidă este cel mai rău pentru culturisti. Proteina din lapte este cu un ordin de mărime mai bună la stimularea creșterii musculare. Prin urmare, folosirea soiei este justificată numai dacă sunteți intolerant la lactoză. Și, de asemenea, dacă ești un fan al alimentelor pe bază de plante.
Dezavantajele proteinelor vegetale includ și conținutul de antinutrienți. Acestea sunt lectine și inhibitori de protează. Lectinele duc la perturbarea absorbției elementelor importante pentru organism. Există sugestii că acestea cresc riscul de afectare a tractului gastrointestinal.
Proteazele sunt enzime care sunt implicate în digestia proteinelor. Acei inhibitori de protează pe care îi conține soia îngreunează digestia și absorbția proteinelor. În timpul prelucrării materiilor prime, producătorii încearcă să îndepărteze pe cât posibil aceste substanțe. Izolatul de soia este cel mai sigur în acest sens în comparație cu alte proteine vegetale.
SECRETELE O FIIGURĂ SUPLĂ
Cum se prepară izolatul de proteine din soia
Cocktailurile de soia pot fi preparate acasă. Pentru aceasta vei avea nevoie de un supliment nutritiv sub formă de pudră. Principiul preparării unor astfel de cocktail-uri este același indiferent de tipul de proteină. Singurul lucru este că, dacă slăbești, trebuie să fii atent la calorii. De obicei, 1-2 linguri. l. Suplimentul alimentar se diluează în 200 ml sau mai mult de lichid.
Sportivii adaugă banane, nuci, fulgi de ovăz. Rezultatul este un amestec destul de bogat în calorii care ajută la restabilirea forței după un antrenament.
Dacă slăbești, atunci laptele este mai bun sau alegeți iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. În general, puteți lua produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este indicat să nu adăugați nuci și banane. Dacă îl adăugați, atunci un pahar cu un astfel de cocktail ar trebui să vă înlocuiască cina sau prânzul. Laptele, chefirul sau iaurtul sunt adesea folosite ca bază pentru un cocktail. Dar nu poți face un cocktail cu ei dacă ești intolerant la lactoză. Apoi boabele de soia se diluează într-un pahar cu apă sau suc proaspăt stors.
Atenție, proteinele nu se diluează în băuturi calde. Se poate ondula și pierde unele dintre proprietățile sale benefice.
Cum să luați izolat de soia:
- Oricine face sport ar trebui să bea un cocktail între mese. Cel mai bun între micul dejun și prânz. De asemenea, se ia imediat după antrenament;
- Cei care slăbesc pot înlocui 1-2 mese cu izolat;
- Doar pentru a menține echilibrul proteinelor din dietă, bea cocktailul de 1-2 ori pe zi. În același timp, nu înlocuiește o masă completă.
(5
evaluări, medie: 5,00
din 5)
Pentru a evalua o postare, trebuie să fii utilizator înregistrat al site-ului.
Izolat de proteine din soia - ce este? Acest izolat nu poate fi numit un produs care are valoare biologică crescută, dar poate fi folosit ca hrană pentru sportivi la același nivel cu proteinele din lapte. De asemenea, acest produs din soia poate fi consumat de oamenii obișnuiți, nu de sportivi, special pentru a-și umple dieta cu proteine.
Beneficiile utilizării
Compoziția de aminoacizi a izolatului nu este completă și, în plus, conține o cantitate mică de metionină - acest aminoacid este indispensabil pentru corpul atletic uman. Filtratul de soia folosit în alimentația sportivă este purificat de impuritățile nocive - antinutrienți, fitoestrogeni. Prin urmare, folosindu-l, nu trebuie să vă faceți griji pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
Soia conține multe beneficii substanțe naturale, antioxidanti pentru corpul uman. Dacă o persoană care face sport ia în mod regulat filtrat de soia, acesta va permite organismului să crească producția de hormoni tiroidieni și oxid nitric. Oxidul nitric poate îmbunătăți fluxul de sânge în țesutul muscular și poate întări. Produs din soia poate fi folosit în timpul postului sau în alte perioade.
De asemenea, este necesar de menționat faptul că acest produs nu conține colesterol, lactoză, sau diverse grăsimi nocive. Este recomandat pentru utilizare de către sportivi în perioada de „uscare” a organismului, pe o dietă săracă în carbohidrați. Potrivit pentru femei. Filtratul de proteine din soia ajută la îmbogățirea alimentației sportivului. Se recomanda combinarea cu alte tipuri de proteine pentru a obtine un efect mai bun.
Izolatul de soia poate fi folosit de sportivii cu reacții alergice la proteinele animale, precum și de sportivii cu deficit de lactază, deoarece soia nu conține lactoză. Acest produs din fasole nu conține gluten, care este important pentru cei care suferă de alergii. Soia este bogată în acizi grași Omega-3 și Omega-6 și fibre.
Fibra are influență pozitivă privind funcționarea tractului gastrointestinal, precum și microflora acestuia, este capabil să elimine substanțele nocive din organism. - toate informațiile detaliate.
Filtratul proteic este capabil să elimine radionuclizii și metalele grele din organism - pot provoca formarea de oncologie. Produsele din fasole de acest tip conțin multă lecitină. Lecitina are un efect pozitiv asupra întregului organism. Este foarte important pentru funcționarea completă a membranelor celulare biologice, participă la metabolismul grăsimilor și la metabolismul colesterolului.
Soia conține o enzimă protează care promovează descompunerea intensivă a proteinelor. Izolatul poate fi adăugat, pentru a le îmbogăți în continuare cu aminoacizi. Trebuie amintit că aceasta este o plantă leguminoasă, produsele din aceasta nu dăunează corpului uman, așa cum se crede în mod obișnuit. Filtratul are valoarea proteică egală cu carnea, de aceea este recomandat pentru utilizare în nutriție.
Utilizarea corectă a izolatului de proteine din soia
- Se dizolvă 30 de grame de pudră în 0,2 litri de apă, suc sau lapte, dar numai lapte degresat.
- Trebuie să luați astfel de cocktailuri de până la patru ori pe zi.
- Înainte de antrenament această băutură trebuie să-l bei în 60-120 de minute.
- După activitate fizică iar înainte de culcare se bea băutura o jumătate de oră.
Pentru a crește masa musculară, trebuie să amestecați o parte de filtrat de soia cu trei părți de carbohidrați. De asemenea, puteți amesteca această proteină din soia cu alte tipuri de proteine. Pentru a-ți îmbunătăți starea de bine, izolat poate fi folosit sub formă de cocktail-uri pentru a întări articulațiile, a îmbunătăți starea pielii și a unghiilor.
Rezultate
Din toate cele de mai sus, putem concluziona că pentru a obține un efect pozitiv în sport este necesar să se folosească exclusiv izolat de proteină din soia achiziționat în magazine specializate. soia poate să nu fie întotdeauna benefică pentru oameni și conține substanțe nocive. Izolatul de soia în sine este bogat în substanțe, microelemente și proteine. Se combină perfect cu alte proteine.
Contraindicațiile trebuie luate în considerare înainte de utilizare. Filtratul este la fel de util atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La combinația potrivită iar utilizarea ajută la obținerea rezultatului dorit în câștigarea masei musculare. Dacă aveți îndoieli sau întrebări, puteți solicita sfaturi suplimentare de la un antrenor personal sau un medic sportiv.
Fii mai bun și mai puternic cu
Citiți alte articole de blog.