Plăcinte cu conținut scăzut de calorii: pere, caș, iaurt. Plăcintă dietetică cu brânză de vaci fără făină. Caracteristici ale preparării plăcintelor dietetice

1. Plăcintă cu mere dietetică - răsfață-te și pe cei dragi!
la 100 de grame - 89,42 kcalB/F/U - 5,48/0,54/15,35

Ingrediente:
80 g ovăz rulat (sau făină de ovăz)
80 g faina integrala de grau
80 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
2 albusuri
470 g mere (aproximativ 5 mere mici)
1 lingura praf de copt
stevia dupa gust
3 lingurite agar-agar

Preparare:
Măcinați fulgi de ovăz în făină (sau cumpărați gata preparate fulgi de ovăz), adăugați făină integrală la făina de ovăz făină de grâu, branza de vaci, stevia, praf de copt, albusuri. Frământați aluatul - se dovedește moale și elastic, nu trebuie să se lipească de mâini. Întindeți aluatul la dimensiunea tavii în care veți coace. Se pune aluatul intr-o forma si se coace 20 de minute la 180 de grade.
Pentru umplutură: se toacă mărunt merele, se adaugă apă, se adaugă stevia și se fierbe la foc mic până se înmoaie merele. Apoi, adăugați agar-agar, amestecați și gătiți timp de 2-3 minute. Apoi turnați amestecul de mere în tava de tort și dați la frigider câteva ore.

2. Dietetice tort de morcovi
la 100 de grame - 96,68 kcalB/F/U - 5,76/4,46/8,33

Ingrediente:
morcovi 300 g
tărâțe de ovăz 300 g (mărunțite în făină într-o râșniță de cafea)
iaurt natural 200 g
3 albusuri si 1 galbenus
praf de copt 1 lingura.
stevia dupa gust
nuci pentru decor

Preparare:
Bate albusurile, galbenusul si stevia timp de 3 minute intr-un mixer.
Adăugați fulgi de ovăz și morcovi și amestecați. Adăugați praful de copt. Puteți adăuga câteva nuci.
Stropiți tava cu făină (sau folosiți pergament) pentru ca prăjitura să poată fi scoasă ușor (nu folosiți unt pentru coacere!)
Pregătirea cremei. Bateți iaurtul și stevia.
Turnați aluatul în tava de copt. Se da la cuptor pana este gata.
După gătit, scoateți plăcinta și tăiați-o în 2 straturi.
Ungeți mijlocul cu cremă și lăsați-l la macerat. Se presară apoi cu nuci.

3. Plăcintă dietetică cu brânză de vaci cu fructe de pădure
la 100 de grame - 92,9 kcalB/F/U - 10,9/1,29/9,52

Ingrediente:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 180 g
Fulgi de ovăz - 70 g
Tarate - 10 g
Indulcitor dupa gust

Umplere:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 350 g
Ou - 1 bucată
Fructe de pădure - 300 g (avem căpșuni)
Îndulcitor - după gust

Preparare:
Să pregătim coșul de bază pentru plăcintă. Pentru a face acest lucru, amestecați brânza de vaci, fulgi de ovăz, tărâțe, vanilie și îndulcitor. Cel mai bine este să măcinați totul într-un blender. Puneți aluatul rezultat într-o formă (de preferat silicon sau orice alt antiaderent). Lipiți aluatul în jurul părților laterale pentru a crea ceva ca un coș. Coacem aluatul timp de 10 minute la 180 de grade.
Pentru a pregăti umplutura, bateți brânza de vaci, oul, fructele de pădure și vanilia cu îndulcitor într-un blender. Pentru a face plăcinta cu caș deosebit de gustoasă, este mai bine să adăugați fructe de pădure, cum ar fi coacăze, direct în amestec, fără a amesteca. Boabele întregi vă vor izbucni în gură atunci când veți mușca plăcinta și vor adăuga un plus de aromă și suculenta desertului. Puneți umplutura pe tava de copt și coaceți încă o jumătate de oră. Răciți ușor plăcinta de caș dietetică înainte de a o mânca. Puteți decora blatul fructe de padure proaspete sau mentă.

4. Boabe deschise caserolă
la 100 de grame - 86,6 kcalB/F/U - 8,25/1,01/10,9

Ingrediente:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 300 g
Ou - 1 bucată
Griș - 70 g
Fructe de pădure proaspete sau congelate (cireșe, căpșuni, zmeură etc.) - 370 g
Sifon - linguriță
Îndulcitor - după gust

Preparare:
Presărați puțin gris pe fundul vasului de copt pentru ca caserola să nu se lipească. Se amestecă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure, ou, sifon și două linguri de gris.
Punem totul in forma, presaram deasupra putin din grisul ramas si il dam la cuptor pentru 20-30 de minute. caserolă cu caș gata!

5. Plăcintă PP cu cheag cu umplutură
la 100 de grame - 67,35 kcalB/F/U - 7,84/1,33/5,64

Ingrediente:
Iaurt natural - 200 g
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 500 g
Ouă - 2 buc
Măr - 3 buc
Căpșuni - 60 g (cuburi)
Îndulcitor - după gust

Preparare:
Tăiați totul, amestecați, puneți într-o formă și coaceți la 180 de grade până când este gata.

6. Plăcintă ușoară cu caș cu cireșe
la 100 de grame - 82,88 kcalB/F/U - 8,31/1,21/9,7

Ingrediente:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 500 g
Cireșe congelate sau proaspete 550 g
Ouă 2 buc.
Miere 2 linguri. l.

Preparare:
1. Daca folosesti cirese proaspete, trebuie sa scoti samburii din fructe de padure.
2. Într-un robot de bucătărie sau blender, amestecați brânza de vaci, ouăle, mierea și vanilina.
3. Umpleți forma până la o treime cu un amestec de brânză de vaci și ouă, adăugați cireșe și turnați amestecul deasupra.
4. Se da la cuptorul preincalzit la 180 C grade si se coace aproximativ 50 de minute.

7. Tort dietetic cu morcovi: bun pentru silueta ta!
la 100 de grame - 85,75 kcalB/F/U - 9,44/2,15/7,02

Ingrediente:
Chefir 1% - 150 g
Lapte 1% - 4 linguri. l
Ouă - 2 buc
Morcovi - 100 g (răzătoare pe răzătoare fină)
tărâțe de ovăz - 4 linguri. l
tărâțe de grâu - 2 linguri. l
Praf de copt - 10 g
Îndulcitor - după gust

Pentru crema:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 300 g (moale)
Îndulcitor - după gust
Coaja de portocală - după gust

Preparare:
Se amestecă ingredientele uscate pentru prăjituri, se adaugă morcovi, ouă, chefir și se amestecă totul. Se unge usor tava cu ulei si se aseaza aluatul. Coacem la 180 de grade aproximativ 30 de minute (sau la cuptorul cu microunde la 800 W timp de 9 minute). Pune crusta pe un grătar și se răcește complet. Pentru crema, amestecati branza de vaci cu indulcitor. Tăiați tortul în 3-4 straturi. Asamblați tortul, acoperind straturile cu cremă. De asemenea, acoperiți tortul pe toate părțile. Se lasa la macerat 0,5-1 ora la frigider.

Poftă bună!

Chiar și atunci când ești la dietă, la un moment dat vrei să te răsfeți pe tine și gospodăria cu delicioase și produse de patiserie parfumate. Dar mulți oameni care slăbesc cred că toată făina este complet interzisă. Cu toate acestea, există rețete de plăcinte dietetice care nu vă vor afecta silueta și nu vor contribui la creșterea în greutate.

tort de morcovi

(112 kcal/100 g, B-5,2 g, Zh-4, U-12 g)

• Morcovi - 300 g
• Iaurt fără grăsimi, dar cu aditivi din fructe - 200 g
• Ouă - 4 buc. (trei albusuri si un galbenus)
• tărâțe de ovăz – 300 g
• zahăr - 25 g
• Praf de copt - 1 linguriță.
• lapte – 180 ml
• Unt - 10 g

Preparare:

1. Galbenusurile se despart de albusuri, dupa care se bat trei albusuri, un galbenus si zaharul;
2. Tarate de ovaz (poate fi inlocuite cu fulgi obisnuiti) se toarna cu lapte. Morcovii se curăță de coajă și se rad fin, după care se amestecă cu tărâțe de ovăz;
3. În acest moment, cuptorul este setat să se încălzească (până la 180 de grade). Iaurtul si praful de copt se adauga in aluatul cu morcovi rasi. Dupa care masa rezultata se amesteca cu albusurile batute spuma pana se omogenizeaza;
4. Formularul este acoperit hârtie de pergamentși lubrifiat ulei de floarea soarelui. Aluatul se toarnă în el uniform și se dă la cuptor pentru 50 de minute;
5. Scoateți gata tort de morcovi Trebuie să-l scoateți din formă când s-a răcit puțin.

Plăcintă cu mere

(80 kcal/100 g, B-4 g, Zh-1,2, U-7,3 g)

• Griș - 1 pahar
• Două ouă de găină (numai albușuri)
• Kefir cu conținut de grăsime de până la un procent - 1 lingură.
• Mere - 5 buc.
• zahăr din trestie - 2 linguri.
• Praf de vanilină

Preparare:

1. Grișul este pre-înmuiat în chefir timp de o jumătate de oră pentru ca cerealele să se umfle puțin.
2. Albusurile se bat spuma cu un tel pana la o spuma tare, pufoasa.
3. La amestecul cu gris se adauga zahar si un praf de vanilie.
4. Adăugați încet albușuri la acest aluat. Este mai bine să faceți acest lucru cu o lingură de lemn.
5. Cuptorul trebuie preîncălzit la 190 de grade. Și în timp ce se încălzește, merele spălate sunt tăiate în felii subțiri. Coaja este îndepărtată la discreția personală.
6. Pentru coacere, este mai bine să luați o tavă elastică, care este tapetată cu hârtie de copt și stropită cu puțin gris.
7. Merele feliate se pun pe fundul formei, iar deasupra se toarna aluatul. De asemenea, puteți pune mai multe felii de mere pe aluat.
8. Prajitura se coace aproximativ patruzeci de minute.

Plăcintă într-un aragaz lent

(101 kcal/100 g, B-9 g, Zh-4, U-8,9 g)

• fulgi Hercules – 200 g
• Făină de secară - 140 g
• Proteine ​​din pui - 2 buc. și un ou întreg
• Chefir (1,5% grăsime) - 1 pahar
• Miere - 3 linguri.
• Pere - 3 buc.
• Praf de copt - 1 linguriță.

Preparare:

1. Într-un castron separat trebuie să amestecați fulgi de ovăz, făină și praf de copt.
2. Într-un alt castron, amestecați chefirul, mierea și un ou.
3. Albusurile se bat apoi in varfuri tari. Pentru a face acest lucru, le puteți pre-răci și adăugați puțină sare când le bateți.
4. După aceasta, ingredientele uscate se combină cu ingredientele lichide, după care spuma proteică este introdusă cu grijă și încet în aluat. Întreaga masă rezultată este amestecată și lăsată timp de 15 minute într-o stare calmă.
5. Perele trebuie spălate, curățate de coajă și măcinate, apoi tăiate cubulețe.
6. Vasul multicooker este acoperit cu hârtie de copt, acolo se așează o peră tăiată în bucăți, iar deasupra fructelor se toarnă aluatul pregătit.

7 Multicooker-ul este pornit în programul „Coacere”, iar plăcinta este gătită aproximativ patruzeci de minute.

Plăcintă cu brânză de vaci

(64 kcal/100 g, B-9 g, Zh-3,2, U-7 g)

• Brânză de vaci cu zero grăsimi - 300 g
• Cireșe coapte (de preferință proaspete, dar se pot folosi și congelate) - 200 g
• Ou de pui
• Griș - 2 linguri.
• sifon (ciupă)
• Smântână (15% grăsime) - 1 lingură.

Preparare:

1. Brânza de vaci și grisul se amestecă într-un castron adânc, unde se adaugă apoi un ou și sifon. Toate componentele sunt bine amestecate.
2. Cireșele se spală și se usucă. După care boabele se adaugă la masa de caș.
3. La final, se adaugă smântână în aluat.
4. Mucegaiul din silicon se murdărește puțin unt, apoi toată masa de caș se toarnă acolo.
5. Placinta se coace la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ o jumatate de ora.

Plăcintă cu varză

(115 kcal/100 g, B-3,6 g, Zh-2,7, U-20 g)

• Chefir 1,5% grăsime - 1 pahar
• Făină (ovăz sau secară) - 1 cană
• Un ou
• Sifon - 1 linguriță.
• Varză albă - 300 g
• Morcovi și ceapă (câte una)
• Un praf de sare
• zahăr - 5 g
• Ulei de porumb - 1 lingura.

Preparare:

1. Pentru a pregăti o astfel de plăcintă, se poate folosi și varza proaspăt, dacă nu există absolut timp. Sau o poți fierbe puțin. Trebuie tocat fin. Se incinge tigaia si se pune la foc mediu, se adauga putin ulei de măslineși începeți să tocăniți varza.
2. Morcovii se curăță de coajă, se dau pe răzătoare medie și se adaugă în varză. Puteți adăuga puțină apă în legume pentru a le face și mai moi. Și la final acest sortiment este sărat.
3. Chefirul este turnat într-un recipient separat și acolo se adaugă sifon. În acest moment, ar trebui să apară bule. Puteți adăuga încă un vârf de acid citric pentru a spori efectul.
4. În chefir se adaugă apoi zahăr granulat și un ou. Toate ingredientele se amestecă bine împreună, iar apoi făina cernută se introduce cu grijă și încet în ea.
5. Tava de copt se unge cu o bucata mica de unt. Apoi este așezat un strat de legume, care este umplut cu aluat deasupra. Apoi iar varza si iar aluatul si tot asa pana se termina ingredientele pregatite.
6. Cuptorul se încălzește la 180 de grade. Placinta se lasa jumatate de ora.

Plăcintă cu fulgi de ovăz

(210 kcal/100 g, B-10 g, Zh-5, U-21 g)

• Fulgi de ovăz - 2,5 linguri.
• Fulgi de cocos - 0,75 linguri.
• zahăr - 175 g
• Făină de secară - 150 g
• Praf de copt o jumătate de linguriță
• Lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 80 ml
• Ou de pui - 1 buc.

Preparare:

1. Amestecați fulgii de ovăz cu nuca de cocos mărunțită.
2. Adăugați deasupra făină de secarăși praful de copt, amestecați ingredientele uscate împreună.
3. Bate separat ou de gaina cu zahăr. Adăugați lapte acolo.
4. Combinați cele două amestecuri rezultate, uscat și lichid. Apoi amestecați bine aluatul.
5. Aluatul se toarnă în matriță din silicon si dam la cuptor pentru 20 de minute la 180 de grade.

Plăcintă cu kefir

(120 kcal/100 g, B-6 g, Zh-4, U-22 g)

• făină de porumb - 80 g
• Ouă de pui - 2 buc.
• Chefir fără grăsimi – 110 ml
• Banane - 100 g
• Praf de copt praf
• zahăr vanilat - 10 g

Preparare:

1. Se amestecă făina de porumb cu zahărul vanilat și praful de copt.
2. Într-un castron separat, bateți ouăle și apoi adăugați chefir la ele.
3. Adăugați cu grijă amestecul uscat în amestecul lichid. În acest caz, este plictisitor să amestecați constant aluatul, astfel încât să nu se formeze cocoloașe.
4. Luați o tavă de copt din silicon și turnați tot aluatul în ea. Tăiați banana în bucăți și puneți-le deasupra în orice ordine. Dați plăcinta la cuptor pentru 25 de minute (200 de grade)

Plăcintă fără făină

(80 kcal/100 g, B-7 g, Zh-3, U-13 g)

Bună din nou, prieteni! Astăzi vreau să ofer un alt desert dietetic sănătos, ușor și natural - plăcintă cu caș cu fructe de pădure, și nu conține făină, grăsime sau zahăr.
Te vei gândi, ei bine, asta se va dovedi complet diferit, complet fad, cum poți să mănânci asta?! M-am gandit exact la acelasi lucru, dar am incercat sa il gatesc dupa reteta si dintr-o singura miscare a disparut, toata lumea s-a repezit cu mai mult. Și soțul meu a spus: „Nu s-a dovedit nimic de genul acesta”)

În loc de făină, iată fulgi de ovăz sănătoși și fibre! Vă puteți imagina beneficiile pentru curățarea organismului? Brânză de vaci proaspătă și cu conținut scăzut de grăsimi, mere și, bineînțeles, fructe de pădure. Am folosit coacăze negre, dar afinele, zmeura și murele pot și vor fi perfect combinate aici. În general, luați fructele de pădure preferate și gătiți pentru sănătatea dumneavoastră.

În loc de zahăr obișnuit Am folosit sorbitol, despre beneficiile despre care am scris într-un articol anterior. Am pus putin, 2 linguri, ca sa nu iasa mai mult decat in mod normal pe o placinta mare. Plăcinta cu caș s-a dovedit a fi moderat dulce, deloc stânjenitoare. Pentru cei cărora le place mai dulce, puteți folosi miere, ștevie, sirop de arțar sau zahăr, dacă nu este atât de important pentru dvs.!

Da, apropo, pentru ca aluatul să fie mai dens, puteți adăuga o banană și îl zdrobiți cu o furculiță. Nu am avut, așa că am copt fără. Pentru cei cărora le place, puteți arunca și câteva nuci decojite de orice fel.

A durat 15 minute să se gătească, 40-45 de minute la cuptor.

Pentru a face plăcintă cu brânză de vaci cu fructe de pădure veți avea nevoie de:

1. 2 mere mari sau 3 medii (dacă aveți unul, puteți adăuga o banană)
2. pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g)
3. Pahar de fulgi de ovaz
4. un pahar de coacaze proaspete sau orice alta boabe (poate fi congelata)
5. 2 linguri. orice fibră (am luat secară cu afine)
6. Sorbitol -2 linguri (poate fi înlocuit cu miere, stevie etc.)

Merele se curăță de coajă și se dau pe răzătoare fină (dacă aveți una, puteți zdrobi banana cu o furculiță și o adăugați în sosul de mere).

Aruncă înăuntru brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimiși frământați bine

Adăugați fulgi de ovăz și fibre la amestecul rezultat

Apoi boabele

Și pune-l pe o tavă de copt. Coaceți 40, 50 de minute până când plăcinta cu brânză de vaci este gata și coaptă din interior.

Desertul Woo-ala este gata. Serviți cu ceai verde, la micul dejun sau la orice oră dimineața dacă vrei să fii mereu în formă. Această plăcintă poate fi inclusă în orice dietă și meniu și rămâne plină pentru un număr suficient de ore.

iti doresc pofta buna!

Pe site veți găsi și altele utile retete culinare pentru trup și suflet, așa că abonează-te la buletinul nostru zilnic

Ei bine, doamnelor și domnilor,

Dacă nu astăzi, atunci mâine se vor încheia sărbătorile, este timpul, după cum se spune, și este o onoare să ne pregătim pentru sezonul de plajă.

Deja exersez aici alimentație adecvată. Este a doua oară când gătesc cu nuci și fructe uscate, iar zilele trecute l-am copt pe acesta minunat. plăcintă cu fulgi de ovăz cu afine. Împreună cu soțul meu și cu mine l-am terminat în 3 zile, deși plăcinta s-a dovedit deloc mică și, în plus, foarte sățioasă.

Desigur, a priori PP-ul meu nu poate fi sută la sută. Ieri, de exemplu, am copt cele normale chifle cu scorțișoară, mere și nuci, și, bineînțeles, am gustat o bucată mică (aproape o floare stacojie:) Azi i-am dat o jumătate bună soțului meu să ia cu mine la muncă, să o împartă acolo, ferită de vedere, din minte.

Observ că această plăcintă nu este foarte dulce, deoarece zahărul de cocos în sine nu este deosebit de dulce. Iar dulceața principală vine din fructe de pădure. Dacă tot vrei ceva mai dulce, atunci plăcintă gata Poate fi înmuiat în miere, sirop de arțar sau sirop de agave. Asta am facut, sincer sa fiu))

Reteta de placinta cu fulgi de ovaz

Vom avea nevoie de:

• fulgi de ovaz - 200 gr.
• făină de migdale sau nucă de cocos - 30 gr. (puteți măcina migdale decojite)
• praf de copt - 1 linguriță.
• sifon - ¼ linguriță.
• sare - ½ linguriță.
• scorțișoară - 2 lingurițe.
• ulei de cocos - 2 linguri. ( disponibil pe iHerb)
• lapte, temperatura camerei - 300 gr.
• iaurt natural, temperatura camerei - 60 gr.
• ouă, temperatura camerei - 2 buc.
• zahăr de cocos - 35 gr + 35 gr. pentru stropire ( disponibil pe iHerb )
• afine congelate, zmeura, capsuni, cirese sau un amestec - 200 gr.

Pentru a profita de reducerea iHerb, introduceți codul promoțional POR7412

Dacă nu disprețuiți zahărul rafinat obișnuit, atunci Poți înlocui nuca de cocos cu alb obișnuit?. După cum se spune, nimeni nu a murit niciodată din cauza zahărului. Da, și în loc de ulei de cocos poți lua unt. Proprietarul de aici este un domn.

Metoda de gatire:

1. Preîncălziți cuptorul la 180º. Unge o tavă dreptunghiulară mare (20x30 cm) cu ulei de cocos.
2. Într-un castron, amestecați bine fulgii de ovăz, făina de migdale sau de cocos, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, sarea și scorțișoara.
3. Topiți uleiul de cocos, turnați-l într-un castron adânc și adăugați treptat lapte în el, amestecând energic cu telul sau furculița.
4. Apoi adăugați iaurtul, ouăle și amestecați până se omogenizează.
5. Adăugați zahărul de cocos și amestecați bine din nou.
6. La sfârșit, amestecați cu grijă fructele de pădure.
7. Transferați amestecul într-o formă și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180° pentru 35-40.
8. Se răcește plăcinta timp de 15 minute, se taie felii și se servește caldă sau rece.

Asta e toată plăcinta cu fulgi de ovăz.

Mănâncă pentru sănătatea ta și lasă totul să meargă la sânii tăi: p

Și îmi iau rămas bun de la tine până la noi rețete normale și imorale.

Succes, dragoste și răbdare.

Plăcintă dietetică cu brânză de vaci cu fructe de pădure - mai puțin de 1 XE

O plăcintă dietetică cu brânză de vaci foarte gustoasă și suculentă cu fructe de pădure este un început excelent al zilei sau un sfârșit delicios. Da, acest desert poate fi mâncat și pe. Și totul pentru că partea leului din plăcintă este brânza de vaci, care este atât de sănătoasă și atât de permisă pentru diabet.

Am împărtășit deja rețeta. Dar după cum se dovedește, nu toată lumea iubește merele. Dar această rețetă este remarcabilă pentru că puteți pune absolut orice fructe de pădure în plăcintă, iar acest lucru nu o va face mai puțin gustoasă.

Ingrediente pentru plăcintă:

urzeală:

• 180 de grame de brânză de vaci (despre regulile de utilizare)
• 70 de grame de fulgi de ovăz
• 10 grame tărâțe
• Vanilie
• Indulcitor dupa gust

umplere:

• 350 de grame de brânză de vaci
• Un ou
• 300 de grame de orice boabe
• Vanilie
• Îndulcitor

Cum se prepară plăcintă cu brânză de vaci:

1. Să pregătim coșul de bază pentru plăcintă. Am pregătit deja aluat similar în alte deserturi. Pentru a face acest lucru, amestecați brânză de vaci, fulgi de ovăz, tărâțe, vanilie și. Cel mai bine este să măcinați totul într-un blender.
2. Puneți aluatul rezultat într-o formă (de preferat silicon sau orice alt antiaderent). Așezați aluatul în jurul părților laterale pentru a crea ceva de genul unui coș sau un vas de copt duplicat.
3. Coacem aluatul timp de 10 minute la 180 de grade.
4. Pentru a pregăti umplutura, bateți brânza de vaci, oul, fructele de pădure și vanilia cu îndulcitor într-un blender. Pentru a face plăcinta cu brânză de vaci deosebit de gustoasă, este mai bine să adăugați fructe de pădure precum coacăze și afine direct în amestec, fără a le amesteca într-un blender. Boabele întregi vă vor izbucni în gură atunci când veți mușca plăcinta și vor adăuga un plus de aromă și suculenta desertului.
5. Puneți umplutura pe tava de copt și coaceți încă o jumătate de oră.

Răciți ușor plăcinta de caș dietetică înainte de a o mânca. Puteți decora blatul cu fructe de pădure proaspete sau mentă.

Numărul de porții – 5

Conținut de calorii la 100 de grame (la 20 de grame de stevie):

• Carbohidrați - 9 grame
• Grăsimi - 5,8 grame
• Proteine ​​– 10,8 grame
• Calorii – 131 kcal