Можно ли не пить алкоголь совсем. Способы не употреблять алкоголь никогда: правила трезвой жизни

Алкоголизм – страшная беда, разрушающая семьи и человеческую личность. От этого несчастья не застрахован никто. А начинается все с безобидного желания отдохнуть и расслабиться после тяжелых будней, отойти от тяжелых забот на работе, волнений. И постепенно человек сам того не замечая, начинает пить все чаще, втягиваясь в смертельный круг, откуда выйти становится очень сложно.

Но возможно. Благодаря современным методикам избавления от алкозависимости, многим людям уже удалось преодолеть пристрастие и зажить трезвой и здоровой жизнью. Для зависимого бросить пить – очень серьезный поступок, сопряженный с плохим самочувствием и негативной симптоматикой. А что будет, если бросить пить алкоголь, как отреагирует организм на лишение его привычного допинга?

Когда человек бросает пить, ему приходится сталкиваться с рядом неприятных симптомов

Предсказать и предугадать, с какими последствиями придется столкнуться человеку после отказа от спиртного, очень сложно (особенно если бросать пить резко) . Каждый человек уникален и все возможные неприятности зависят от многих факторов, в частности:

1. Наследственности.
2. Пола и возраста человека.
3. Качества спиртных напитков.
4. Регулярного объема выпиваемого.
5. Длительности потребления алкоголя.
6. Особенностей организма (психосоматических и физических).

Специалисты, изучая, что происходит с организмом, когда бросаешь пить, разграничили возможные негативные симптомы на две крупные группы. Это сбои и проблемы, происходящие в самом организме (физические последствия) и неприятности, связанные с психологическими факторами.

Алкоголь наносит вред всем внутренним системам и органам человека

Если застолья, сопровождаемые алкоголем, были нечастыми, отказ от спиртного пройдет намного мягче и без каких-либо серьезных последствий для организма.

Проблемы физиологического характера

У длительно пьющего человека все метаболические процессы уже полностью зависят от присутствия в них остатков спиртовых соединений. Не получая очередной привычной дозы, пьющий сталкивается с большими неприятностями, которые приносит абстинентный синдром .

Абстиненцию можно сравнить с наркотической ломкой, которая мучает человека на протяжении длительного времени. Данное состояние сопровождается:

• тошнотой;
• бессонницей;
• рвотными позывами;
• сильнейшей мигренью;
• тремором конечностей;
• расстройством пищеварения;
• резкими скачками настроения;
• мышечной и суставной ломотой;
• непреодолимым желанием выпить.

Синдром абстиненции может продолжать до 2-3 недель. Этот последствия непоступления в организм привычного яда-допинга. Ведь алкоголь не просто пагубно влияет на работу внутренних органов и систем, но и становится неотъемлемой частью их функционирования.

Психологические симптомы

Алкогольная зависимость проявляется не только на физическом уровне. Страдает от нее и психика человека. Ведь находясь в измененном алкоголем сознании, личность совершенно по-другому воспринимает окружающую действительность, не способна адекватно отреагировать на меняющуюся реальность.

Алкоголь на длительное время задерживается во внутренних органах и действует на них разрушительно

После отказа от спиртного абстинентный синдром, проявляющийся на физическом плане, сочетается с проявлениями расстройства психики. Порой человек даже теряет смысл своего существования .

Психика и мозговые структуры за период тесного «общения» с алкоголем, претерпевают необратимые изменения. К сожалению, деградационные процессы, происходящие в теле пьющего, необратимы.

Чем раньше принято решение забыть о спиртном, тем больше шансов сохранить личность, ее разум и уровень интеллекта. Решившему бросить пить, придется сделать над собой огромное усилие, работая в следующих направлениях:

• пройти социальную адаптацию;
• изменить привычный распорядок и условия жизни;
• полностью расстаться с привычным кругом общения;
• поменять ставшие уже родными все старые привычки;
• заново выстраивать новую жизнь, где нет места пьянству.

Эти шаги чрезвычайно трудны и они всегда проходят «по грани». Очень велик риск сорваться и вернуться в прежнее существование. Побороть данные проблемы поможет всесторонняя поддержка родственников и близких людей, которым небезразлична судьба данного человека.

Но и самой личности придется сделать над собой огромные усилия. Найти силы бороться с депрессиями. Воспитать и укоренить у себя внутреннюю установку на трезвость и привить мысль, что алкоголь – это страшнейший яд, который ломает всего человека, уничтожая жизнь.

Календарь бросающего пить по дням

Чтобы понять, какие последствия последуют, и с чем придется столкнуться бросающему пить, существует определенный календарь. С его помощью можно заранее морально подготовиться к неприятностям и встретить их во всеоружии .

Как воздействует спиртное на организм

Наркологи говорят, что самыми трудными в плане негативной симптоматики являются первые 2-3 недели с момента расставания с алкоголем.

Итак, когда бросил пить, последствия для организма по дням можно узнать, воспользовавшись следующей таблицей:

Данный календарь уместен во всех случаях расставания со спиртным, даже если бросил пить пиво, последствия по дням будут такими же. Ведь негативная симптоматика базируется на недостатке этилового спирта в организме, который присутствует во всех без исключения алкогольных напитках .

Реанимирование организма

А есть ли возможность облегчить протекание негативных последствий, которые значительно ухудшают жизнь и состояние бывшего алкоголика? Процесс восстановления организма затрагивает весь организм. Поэтому первый месяц, самый тяжелый после бросания пьянства, проходит на фоне проблем в работе практически всех органов:

1. Сердечно-сосудистая система. Придется пережить скачки артериального давления, сбои работы сердца. Часто будет кружиться и болеть голова.
2. ЖКТ. Проблемы с пищеварением сопровождаются длительные расстройства (запоры/диареи), тошнота, рвотные позывы. Очень часто отмечается резкое похудение человека.
3. ЦНС. Разлад со стороны нервной системы базируется на фоне длительной головной боли и резкими скачками настроения. В особых случаях человека могут посещать слуховые/зрительные галлюцинации и развиться судорожный синдром.

Общая негативная симптоматика в виде повышения температуры, тремора, полной слабости обычно покидает бывшего пьющего на 5-6 сутки после расставания с алкоголем. А вот проблемы со сном придется переживать несколько месяцев.

Особенно опасен алкоголь для печени, поэтому ее необходимо восстанавливать

Все негативные симптомы будут постепенно уходить, по мере восстановления и очищения организма от скопившихся токсичных метаболитов этилового спирта.

Помощь желудочно-кишечному тракту

Находясь постоянно в пьяном забытьи, человек практически не употребляет нормальную и здоровую пищу. Еду заменяет спиртное. Кстати, этиловый спирт достаточно калориен, но вот только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.

Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ, необходимо включить в реабилитационную программу ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания . Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.

Восстановление давления

Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы, что часто болит и кружится голова, прекращаются только после проведенной полной детоксикации организма.

Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование.

Следует знать и помнить, что как бы ни было плохо, принимать спиртное, чтобы снизить невыносимую боль, нельзя. Это чревато лишь ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу и согласиться на госпитализацию. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что чревато развитие инфаркта.

Нормализация сна

Спиртное лишает возможности нормального ночного отдыха. Даже если к человеку и приходит сон, то он беспокойный, поверхностный и без сновидений. Поэтому очень важно восстановить нормальный отдых. Для реабилитации человека в этом плане хорошую помощь оказывают сеансы психотерапии и использование медикаментов.

Как действует этанол на мозг человека

По наблюдениям специалистов расстройства сна, сопряженные с ночными кошмарами часто базируются на активизации подсознательных страхов. Человеку снится, что он опять начал пить. Для снятия негативных симптомов медики назначат курс приема антидепрессантов, транквилизаторов и снотворного . Терапевтическое восстановительное лечение довольно долгое и может продолжаться до 8-10 месяцев.

Хорошую помощь оказывает и создание благоприятных условий для полноценного отдыха. Ежевечерние прогулки, частое проветривание помещений, занятия активными видами спорта. Попробуйте заняться йогой, увлечься интересным хобби.

Снимаем раздражительность

Убрав навсегда естественный и привычный стимулятор эмоций – этиловый спирт, человек рискует впасть в затяжную и длительную депрессию. Идеальным выходом и естественным лечением может стать увлечением любимым делом, увлекательным занятием. Очень важна личностная установка на желание стать кому-то необходимым в этот тяжелый жизненный период. Не следует отказываться и от помощи близких людей.

Длительное употребление алкогольных напитков делает зависимого нетерпимым к окружающим и крайне раздражительным. Такие приобретенные черты характера убрать довольно трудно. Следует строго контролировать себя, купировать проявление негативных посылов и эмоций.

Здесь хорошую помощь окажут групповые занятия с психотерапевтом. Следует пересмотреть и разнообразить собственный рацион, включив в меню продукты, богатые на белки. Необходимо исключить потребление черного чая, кофе, заменив их на травяные отвары/настои с добавлением меда.

Полгода без спиртного

Самое ответственное и тяжелое время позади. Полгода достаточно для организма, чтобы полностью восстановить свои силы и вернуть утраченное здоровье . Но важным условием самочувствия становится отсутствие разнообразных патологий, которые нередко посещают алкозависимого:

• язвы ЖКТ;
• панкреатит;
• алкогольный гепатит;
• цирроз и недостаточность печени.

С подобными проблемами придется справлять под надзором и руководством опытного медика. Зато психологический фон спустя полгода отказа от спиртного восстановлен полностью. И, несмотря на то что друзей поубавилось, зато наладились отношения с семьей детьми, родственниками.

Приятным сюрпризом станет и улучшение финансового состояния. Ведь ранее большие суммы уходили на добывание себе алкогольной дозы, а цены на спиртное имеют тенденцию к росту. Много усилий к этому добавляет и сам бывший пьющий повышением трудоспособности и трудовой активности.

Это объясняется с точки зрения психологии. Бросивший пить, будто пытается наверстать упущенное из-за долгих лет алкогольной пассивности и реабилитировать в глазах близких. И это отлично получается!

И в самом деле, последний трехнедельный перерыв в приеме растормаживающих жидкостей у меня был, наверное, еще когда я ходил в школу с ранцем. И с тех пор, получается, я ни разу не был самим собой - в любой выбранный момент времени я был либо пьян, либо с похмелья, либо как минимум в крови моей плавали токсины.

В общем, я решил не пить 28 дней. Пресловутые 21 день и еще недельку сверху, для верности. Просто чтобы понять, каково жить там - в Стране абсолютной свободы от алкоголя.

На старте эксперимента я критически оглядел себя. 31 год, рост - 180 см, вес - 82 кг. Если ориентироваться на , то сбросить надо было минимум 5–7 килограммов. На щеках играл нездоровый румянец, присутствовали (чего скрывать) и мешки под глазами. Три раза в неделю я хожу в спортивный зал, но талия как была 84 см, так и не делась никуда, хоть ты тресни.

Если сантиметры не впечатляют, сообщу - жировые складки по бокам (мои русские друзья называют их «пельмешками») были отчетливо заметны. Ну и, наконец, я с неохотой зафиксировал свои алкогольные привычки: я выпиваю (дома или за его пределами) от трех до пяти раз в неделю, обычная доза - примерно бутылка вина за вечер. Не бог весть что, впрочем, скорее бытовое пьянство, чем алкоголизм.

Короче, я поклялся заменить спиртное свежевыжатым соком или водой - чтобы обеспечить организму достаточное количество жидкости и витаминов в период реабилитации. Я также немедленно написал о своем решении в Facebook - есть исследование, что демонстрация своих намерений в социальных сетях (ведь многие будут следить, выполнил ли ты свой зарок).

Первые четыре дня прошли легко. Мой метод был прост - я отказывался от любых приглашений. Проще пить воду дома, чем делать это в баре, уныло разглядывая веселящихся друзей. Но вскоре на горизонте появилось первое испытание - день рождения близкого друга.

«Ну давай, всего одну, чего ты такой скучный?» - эту фразу и ее вариации в тот вечер мне говорили даже гардеробщицы того ресторана. Где-то к полуночи в голову начала заползать предательская мысль: а может, и правда, всего одну, чтобы никого не расстраивать? Горжусь собой и хвастаюсь - судорожно похватав свои вещи, я сбежал с вечеринки, но соблазну не поддался.

На столько растет твоя способность полностью сконцентрироваться на решении какой-либо задачи после месяца полной трезвости.

(Исследование Университетского колледжа Лондона)

Следующая большая вечеринка, к счастью, должна была состояться уже после окончания моего испытания. Но я отметил про себя, что мне следует занести в ежедневник на ближайшие недели пару-тройку мероприятий, где точно не будет никакого алкоголя. Я ведь не отшельник, чтобы проводить вечера в одиночестве.

Но были и хорошие новости, причем уже к середине моего поста. Например, я . Как объяснили мне врачи, похмелье, как джетлаг, сбивает жизненные ритмы. Теперь я не проводил первую половину дня, потирая виски и пытаясь сфокусироваться - плюс откуда-то появилась куча энергии и забила ключом. Я, например, стал готовить дома - курочка и овощи на пару сменили сэндвичи с ростбифом, которые я обычно покупал в забегаловке по пути домой.

Также я начал больше времени проводить в спортзале. Нужно ведь было что-то делать с освободившимися вечерами, а тут все пьют только воду - с удовольствием и по собственному желанию. К концу моего поста три тренировки в неделю превратились в пять или даже шесть.

Тело начало меняться: еще недавно я работал со штангой в 45 кг, а теперь уже взял 60 кг; гантели потяжелели с 14 кг до 18 кг; но главное - однажды я увидел в зеркале свои мышцы. Впервые лет за 10 они выглянули на свет из недр дряблого тела (ну или, может, так просто свет упал). И еще один важный момент: теперь я выполнял всю намеченную программу тренировки, хотя раньше частенько делал себе поблажку - сдавался на середине занятий и отправлялся с друзьями расслабиться после тяжелого дня.

На 26-й день эксперимента приятель предложил мне - мол, раз уж ты не пьешь целый месяц, то уже и не начинай. И я начал преждевременно подводить итоги. Талия съежилась до 81 сантиметра, и мой индекс массы тела вернулся в норму. Да, есть новости - на животе появились первые смутные ! Ура! Но я дождался 29-го дня и с удовольствием выпил вечером свою бутылку вина.

Окончательная и бесповоротная трезвость все же не для меня; в период воздержания я так и не избавился от ощущения, что я монах или неизлечимо больной. Но у меня есть новая цель - потреблять умеренно. Я придумал график: две недели выпиваю, две воздерживаюсь. Ну и еще я теперь чаще буду ходить на мероприятия, где алкоголь вообще не подразумевается. Короче - да, я хочу давать своему телу отдых от спиртного. Но, пожалуй, без строгих обязательств и полных запретов.

Общества потребления

Почему эксперименты жителя Великобритании с алкоголем (а точнее, с его отсутствием) могут быть интересны тебе, жителю России?

Потому что и мы, и англичане слишком много пьем. Правда, наши соотечественники мужского пола потребляют 23,9 литра чистого алкоголя в год (данные ВОЗ), а британцы - «всего» 16,5 лит­ра. Но и тот и другой показатель бесконечно далеки от среднемирового уровня потребления алкоголя взрос­лыми землянами - 6,2 литра в год.

Алкоголизм - проблема современного социума, ведь достать «универсальный яд» на данном этапе жизни не составит особого труда даже ребенку. День за днем количество спиртных напитков на полочках магазинов обновляется новым ассортиментом и выбор, к несчастью, падает на то, что покрепче.

О пагубном воздействии алкогольных товаров на организм человека написано немало историй, конец которых часто имеет тяжкие последствия. Все бы хорошо, но во всех случаях, пьющий человек превращает жизнь членов семьи в сущий ад, невзирая ни на чувства детей, ни на мольбы и уговоры любящей жены. И лишь немногие, попав в данную воронку смерти, думают о том, как не пить алкоголь вообще.

С уверенностью можно сказать, что побороть проблему данного рода возможно лишь сильной, с моральной стороны личности, у которой железная выдержка и мощная сила воли.

Когда культурное застолье переходит в шумную пьянку, пьющего невозможно остановить, а ситуация выходит из-под контроля, необходимо бить во все колокола дабы уберечь себя и близких от неминуемых бед.

Алкоголизм - популярное явление не только в мужском кругу, но и среди представительниц прекрасной стати. Женщину, которая когда-либо пила алкогольные напитки видно не вооруженным глазом: тусклая кожа, пожелтевшие зубы, неопрятный внешний вид.

Из-за тесного «содружества» с зеленым змеем падает самооценка и девочка, девушка, женщина теряет свое место под солнцем. Прежде чем приступить к искоренению периодического или постоянного употребления алкоголя, необходимо выяснить, на какой стадии находится суть проблемы, и не перешла ли она в ступень алкогольной зависимости.

Сейчас существует масса способов отказаться от спиртного, невзирая на то, что алкоголизм уже стал всемирной катастрофой.

Способы отвлечься от пагубного влечения к алкоголю

Огромной мотивацией для того, чтобы прекратить употребление спиртного является личностный рост и достижение особых успехов в роботе. Для этого стоит выделить для себя приоритеты и четко следовать им.

Спорт также является одним из плюсов, если вы все-таки решили не употреблять опьяняющие напитки. Сознание переключается на усиление физ активности и пытается всячески выполнить поставленные задачи, мысли о спиртном постепенно уходят и со временем вовсе исчезают.

Физические упражнения минимизируют влияние стрессовых ситуаций на ослабленную нервную систему, и желание расслабиться столь опасным способом отпадает. За малейшие успехи необходимо вознаграждать себя приятными мелочами. Это могут быть различные сладости, любимая пицца, семейные вылазки в кафе, кино или парк.

Если вы все таки не устояли перед соблазном и выпили 100 грамм, ни в коем случае не корите себя, ведь чувство вины может привести к полному срыву. Вернитесь на прежнюю дистанцию и скажите себе «я не пью». Попросите любимого человека, чтобы во время сна он шептал вам у изголовья фразу «ты не пьешь», или «я не пью». Это слегка влияет на подсознание и блокирует желание выпивать. Если вы не пьете более 1 года, состояние организма проходит полное восстановление.

Особое влияние на человека несет компания, в которой он проводит большее количество времени. Вы должны поставить их перед фактом, что с некоторого времени «не пью». Как верные друзья они обязаны будут поддержать, в противном случае от них надо держаться подальше, ведь их тяга к спиртному может негативно сказаться на вас.

Если не получилось с друзьями, и вы остались один на один, стоит поискать помощи у родных. Их моральная поддержка поднимет силу духа и даст надежду на прекрасную жизнь, где нет места напиткам покрепче. На любых праздниках воздерживаться тяжело, ведь вопросы «ты почему не пьёшь» не дают покоя.

Но на любой вопрос можно ответить шуткой и острые углы сгладятся. Визуализация будущего также имеет положительное влияние, стоит ежедневно продумывать, насколько интереснее и лучше станет жизнь после полного отказа от алкоголя.

Также можно просматривать ролики о судьбе тех людей, которые пьют по сей день — их существование вряд ли вызовет в вас побуждения, прикоснутся к выпивке. Наблюдайте за своим здоровьем — улучшение кровообращения, сердцебиение в норме, общее состояние ликует от того, что его ничего не отравляет изнутри.

Традиционные методы бросить пить

Но можно ли вылечить смертельную тягу к спиртному?

Если ситуация крайне запущена и перешла в стадию алкогольной зависимости, стоит устранять корень проблемы. Традиционным способом избавления от тяги к напиткам, содержащим долю этилового спирта, является кодирование. Под этим термином подразумевается психотерапевтическое воздействие на нервную систему больного. Методом гипноза дается установка «я не пью».

В дальнейшем желание выпить меняется чувством отвращения. Достаточно одного сеанса для того, чтобы спиртные напитки вызывали негативные эмоции. Если все запущено, лечение алкогольного опьянения стоит проводить в наркологическом центре или в специализированной клинике под наблюдением лечащего врача.

Поначалу будет тяжело, но после выписки из больницы станет ясно, почему не стоит пить, ведь даже 50 грамм выпитого может привести к сильнейшему отравлению, а страх проходить путь лечения заново преобладает над желанием выпивать.

В некоторых случаях, совсем избавиться от недуга можно лишь медикаментозным методом. Алкоблокаторы назначаются индивидуально, дозировку и продолжительность курса лечения подбирает специалист.

Минус данного метода - высокая стоимость процедур и лекарственных препаратов, но стоит осознать, что жизнь дороже любых материальных ценностей. Еще один способ — лазерное кодирование, после которого пить вообще не тянет.

С помощью лазерных лучей ведется воздействие на рефлексогенную зону головного мозга. Патологическое пристрастие к алкоголю минимизируется или вовсе сводится к нулю. Особенность данной терапии — ее полная безвредность, первая и вторая стадии зависимости поддаются стопроцентному излечиванию и люди не употребляют алкогольное питье.

Рецепты народной медицины в борьбе с «зеленым змеем»

В случае безденежья и неспособности оплатить лечение в специализированных учреждениях можно обратиться к старой, но актуальной по сей день народной медицине.

Лечение народными методами условно делится на несколько этапов:

первый - вызвать резкое отвращение к алкоголю, независимо от того, что именно вы употребляете. Для этого в питье подливают противные настойки и отвары трав, которые вызывают тошноту и рвоту.

Второй этап несет скорее психологический характер и заключается в способности воздерживаться от любых соблазнов, самовнушении, самоконтролю в разных провокационных ситуациях. Сказать себе «я больше не пью эту гадость» не достаточно, важно придерживаться определенных правил.

Настойка красного перца позволит вызвать негодование к выпивке. Для этого потребуется 20 грамм горького перца, который предварительно необходимо высушить и пол литра шестидесятиградусного этилового спирта. Компоненты смешать и дать настоятся в течение недели.

Готовый напиток процедить и оставить в темном охлажденном месте. Добавляя настой в употребляемый алкоголь по 10 грамм, постепенно будет появляться ощущение подташнивания.

Панцири речных отварных раков также отметились в данной проблеме. Панцири высушить, измельчить и подсыпать в еду по половине чайной ложки. После употребления горячительного напитка, больного начнет сильно тошнить, постепенно алкогольная зависимость теряет свою силу.

Лечение травяными растениями: сбор трав (горькая полынь, можжевельник, тысячелистник, тимьян обычный, мята перечная, дягиль) высушить. Заваривать по одной чайной ложке на литр воды ежедневно, пьем 3 раза в сутки в течении 5-8 месяцев. Для профилактики курс необходимо повторять каждый год.

Если вы живете в городе, где доступ к живой природе ограничен и самостоятельно невозможно собрать травы, любой лекарственный компонент можно найти в аптеке. Цены на них приемлемы даже для людей с невысокой заработной платы.

Положительная сторона трезвого образа жизни

Пить или не пить алкогольный напиток - индивидуальный выбор человека и конечное решение будет за Вами. Те, кто поставил на первое место не алкоголь, а более приятные радости бытия уже давно предпочитают здоровый образ жизни и улавливают в каждом дне яркие нотки.

Современный социум имеет привычку на любом празднике употреблять немеренное количество спиртного, будь то пиво, шампанское, водка, домашний самогон или настойки.

Поговорка: «Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве» уже не звучит так забавно, как в былые времена. Мы употребляем порой смертельные дозы, после чего за жизнь боремся уже не мы, а доктора. Покупать алкоголь и пить его становится нормой.

Первая попытка избавиться от связи с алкоголем довольно часто не оправдывает ожиданий, из-за чего руки опускаются, кажется, что идти дальше нет смысла. Но четкое осознание того, что существует ряд проблем — лучик надежды, и это дает мощный заряд энергии на то, чтобы навсегда убрать спиртное из повседневной жизни. Нужно приложить максимум усилий к достижению цели и они оправдают себя сполна.

Как только из жизни исчезнет злосчастная тяга к напиткам покрепче, обновится круг друзей, начнут появляться новые интересы и хобби, в семье появятся замечательные традиции, а дети будут радовать вас своими достижениями в школе, спорте, творчестве.

Здоровье с каждым днем будет приходить в норму, внутренние органы функционировать активнее, а робота головного мозга — продуктивнее.

Проведенные исследования показали, что ни один алкоголик не пожалел о сделанном выборе в пользу здорового образа жизни, а вот годы, потраченные на злосчастное спиртное желают вычеркнуть из памяти на веки.

Дабы избежать рецидива срывов, можно периодически употреблять антиалкогольные препараты, которые продаются в свободной продаже. Идеальным решением станут ежедневные занятия спортом, в результате которых в кровь будет попадать адреналин и эндорфины — гормоны счастья.

Как не пить алкоголь вообще женщине? Этот вопрос легче задать, чем ответить на него.

Двоякая мораль сначала говорит: приличные девушки не пьют, и тут же заграничный фильм показывает красотку с бокалом на высокой ножке или подкаченного миллиардера с чем-то крепким в удобном кресле у камина.

Да, алкоголь - это зло! Не верится? И мне никогда не верилось, особенно когда все вокруг пьют, веселятся и выглядят абсолютно счастливыми.

Но все это красивый фасад, а за ним - проблемы со здоровьем, 100% зависимость и прочие сопутствующие неприятности.

Возможно, какие-то признаки уже стали для вас заметны, и вы хотите сказать «стоп» отраве, но не знаете, как.

У меня был стаж употребления алкоголя более 15 лет.

«Был» - потому что я бросила эту вредную привычку и уже два полных года не позволяю себе даже бокальчик белого вина на выходных.

Правда в том, что белое вино я никогда и не любила - джин, ром, абсент - в прошлом любимые напитки, об отсутствии которых я ни капли не скучаю.

Признаться, я давно мечтала написать эту статью, потому что мне есть что сказать тем, кто планирует сделать свою жизнь чище и здоровее и сказать твердое «нет» зеленому змию!

Почему мы пьем алкоголь, если это пагубно?

В нашем обществе всячески поддерживается мысль о том, что пить понемногу, в меру, вполне допустимо и даже полезно.

Пьют все - звезды шоу-бизнеса, актеры, политики, влиятельные люди, сосед Петя из 5 квартиры.

И вроде бы, чем я хуже, я как все и даже лучше. Самым большим и опасным заблуждением является мысль, что бокал-другой пива в конце тяжелой трудовой недели - вполне заслужен, мало того, необходим!

В этом и заключается коварность алкоголя - это самый настоящий наркотик, который вплетается в нашу жизнь медленно, постепенно вытесняя все другие удовольствия.

Интерес всячески подогревает само отношение к нему в обществе. У нас много говорят об этом, но в обычной жизни не порицают.

А если и порицают, что ж, достаточно зайти в любой из близлежащих баров или магазин и повеселиться с друзьями.

Это стало частью культуры. Например, в моей жизни все началось со сладкой настойки вместе с новыми .

Дети, особенно , внимательно наблюдают за тем, что их окружает, и сейчас я понимаю, почему я впервые попробовала отраву.

Я просто видела десятки праздников, где взрослые выпивают и смеются, сериалы, где романтическая пара в самый важный момент своей жизни держит по бокалу игристого.

Я более чем уверена, что ваше окружение дало вам множество подобных образов, которые так плотно засели в подсознании, что мы их даже не замечаем.

Как перестать пить алкоголь вообще? Главная мысль, которую я вам хочу донести - остановитесь и заново осознайте, что происходит в реальности. А здесь происходят очень странные вещи.

Мы вливаем в себя отраву, наверняка зная, что она разрушает тело, уничтожает мозг, желудок, сердце.

Впадаем в отупляющее состояние, а на следующий день чувствуем себя отвратительно или намного хуже, чем могло бы быть.

Высвобождаются низкие, животные чувства, пока тело умирает от спирта (достаточно 10 мл).

У меня для этого был повод

Почему-то многие считают, что издревле алкоголем отмечают свадьбы, дни рождения, провожают покойных в последний путь.

На самом деле на Руси выпивать на собственной свадьбе считалось плохой приметой.

Уже тогда было замечено, что проблемы с рождаемостью появляются у выпивающих пар.

А еще раньше у селян просто не могло быть этой привычки.

Во-первых, селения располагались далеко друг от друга; во-вторых, это сулило потерей работоспособности; а, в-третьих, все употребляли в такие дни блины, кисель и кутю, а спирт стоил непомерных денег и был недоступен.

Странно, откуда вообще такая традиция появилась.

Бокал вечером расслабляет

Правда, что ли? Нет! Что происходит на самом деле: вы возвращаетесь домой и просто посредством крепкого напитка отвлекаетесь.

С таким же успехом можно сходить в кино или послушать аудиокнигу, приготовить блюдо , что угодно.

Длительное же употребление ведет к игнорированию проблемы.

Кроме того, именно алкоголь ведет к зацикливанию на одной мысли, потому что вызывает нервозность и мнительность.

Негативной стороной является исчезновение способности расслабляться по-настоящему без бокала в руках, мы хуже противостоим ежедневному стрессу.

Высокоградусный яд способствует деградации личности и разрушению психики.

Я пью редко. Одна рюмочка - это даже полезно

«Понимаете, я глотаю ядовитую жидкость редко», - звучит забавно. Насколько редко? Раз в неделю, 4 дня в месяц, в отпуск?

Неважно сколько, если вы все-таки пьете - значит, находитесь на крючке, и практически наверняка постепенно увеличиваете дозу.

А еще он способен накапливаться в жировой ткани и в других потаенных частях организма, потому даже спустя время его негативные последствия еще будут ощущаться телом.

Форум, на котором обсуждаются подобные темы, рекомендует признаться самому себе: да, я пью, и в какой-то мере зависима от этой дряни.

Кстати, медицина так и не установила, полезен он в малых дозах или нет. Частично это вызвано тем, что респонденты предоставляли ложные данные, преуменьшая количество выпитого.

В любом случае наносимый вред не перекрывает «полезность» и ведет к ряду вполне ощутимых заболеваний (перечислять сложно, потому что это буквально все внутренние органы).

У меня наследственность, я не смогу бросить

Этот фактор всегда присутствует, но поверьте, все в ваших силах.

Если вы просто перестанете пить, ни одна негативная сторона наследственности не коснется вашего здоровья и психики.

Просто остановитесь и начните новую жизнь!

Рассмотрим остальные 5 мифов:

1. Я больна и не могу себя контролировать. Возможно, это правда. Хорошо, что вы осознали проблему. Теперь можно отказаться от пагубной привычки и пойти дальше. Физическая зависимость слишком преувеличена. Я сама удивилась, как просто это мне далось. Получилось у меня - получится и у вас!
2. Так я черпаю вдохновение! Вначале кажется, что неконтролируемые эмоции дают остро чувствовать мир. Ах, настолько это не так! Алкоголь притупляет, концентрирует на чем-то болезненном и травмирует. Чистые источники творчества раскрываются там, где чисто, спокойно, безмятежно и свободно. Вас перестанут разрывать внутренние демоны, создавать и креативить станет в разы проще.
3. Спирт излечивает, потому что входит в состав лекарственных средств. Это следствие грубых ошибок медицины прошлого. Но будем снисходительны, раньше вообще 85% болезней лечили кровопусканием или пиявками. Алкогольный компонент используется в настойках как растворитель и консервант. Он скорее ослабит организм, чем излечит его.

Совет: ни в коем случае не давайте детям спиртовые настойки, это может поспособствовать привыканию и в будущем послужит катализатором алкоголизма.

Перейдем к конкретике. Итак, вы решили бросить дурную привычку.

Зависимость от спиртного – серьезное заболевание, и многие врачи считают его неизлечимым. Даже если совсем не пить алкоголь, тяга может сохраняться на долгие годы. Но длительное воздержание от негативной привычки положительно скажется на состоянии организма и общем самочувствии зависимого.

Основная концентрация этанола накапливается в печени и мозге – именно эти органы страдают больше всего. Сначала пьющего могут ожидать только похмелье и сильная токсикация организма, основные же неприятности носят отложенный характер и проявляются постепенно.

При регулярном употреблении спиртного человека ожидают:

• снижение активности мозга;
• снижение клеточной возбудимости;
• нарушение метаболизма;
• жировая дистрофия;
• воспалительные болезни печени;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• гипоксия головного мозга.

Беременные или кормящие грудью женщины должны не пить алкоголь вообще. В противном случае отравляющие вещества передадутся ребенку, что приведет к развитию многочисленных патологий развития.

На сознание алкоголь оказывает легкое психотропное действие. Достаточно пары глотков, чтобы почувствовать изменение: наступает легкое чувство эйфории. Под его влиянием хочется выпить еще, а остановить себя может быть очень трудно. Когда приятные ощущения проходят, организм находится в стрессовом состоянии.

Допустимые дозы алкоголя

Если зависимый человек собирается прожить без спиртного всю оставшуюся жизнь, отказываться от опасной привычки рекомендуется резко. Бросающие часто обманываются долгим планом, суть которого в постепенном сокращение употребляемого алкоголя.

Допустимую «безвредную» дозу алкоголя определила Всемирная Организация Здравоохранения. Так, суточная норма для мужчины составляет 30 мл. чистого этилового спирта (около 250 мл пива), а для женщин – не более 20 мл. При этом реакция организма зависит не только от пола.

Учесть необходимо вес пьющего человека и количество – фермента, который отвечает за расщепление этилового спирта. Согласно медицинским данным, мужской организм со спиртным справляется лучше.

Какие перемены происходят в жизни без алкоголя

Если человек решил больше не пить алкоголь вообще, первое время с этим могут возникать трудности. Отказаться от вредной привычки не слишком просто, и на протяжении нескольких дней возможна заметная ломка. Физическое желание расслабиться с помощью спиртного чередуется с психологическим. Но с каждым трезвым месяцем все очевиднее заметны положительные перемены.

Занятия спортом

Вечерние посиделки с пивом легко заменяются спортзалом, а утренняя борьба с похмельем – пробежкой. Чтобы переработать спирт, организм расходует достаточное количество энергии, которую можно было бы потратить на более полезные цели. Алкоголь угнетающе действует на мышцы, нарушая синтез белка.

Похудение

Человек, который бросает пить, быстро избавляется от лишнего веса. Алкоголь состоит из «пустых» бесполезных калорий. Самые популярные закуски – тяжелые и жирные, с большим количеством специй и соусов. А еще он способствует задержке жидкости, что делает пьющего отечным и визуально он кажется значительно крупнее.

Нормализация уровня сахара в крови

Частое употребление алкоголя – одна из причин развития сахарного диабета. Подобные напитки оказывают токсическое воздействие на поджелудочную, которая гарантирует выделение инсулина. Постепенно повышается резистентность по отношению к этому гормону, запускается нарушение углеводного обмена, подавляется правильная работа печени.

Печень перестает справляться с поддержанием уровня гликогена – вещества, отвечающего за нормализацию уровня глюкозы. Дополнительные проблемы возникают в том случае, если человек предпочитает пить сладкие напитки – вина, ликеры, коктейли с газированной водой.

Хороший сон

Если человек засыпает, будучи в состоянии алкогольного опьянения, необходимого отдыха он не получает. Согласно медицинским исследованиям, после спиртного запускается альфа активность мозга. Тело, которое пытается бороться с токсическим воздействием и стрессом, не в состоянии расслабиться полностью. Итог – состояние разбитости утром, даже если спал выпивший долго.

Повышение умственных способностей

Даже разовое злоупотребление алкоголем приводит к дисбалансу между нейромедиаторами мозга, отвечающими за передачу импульсов и информации в теле. Это приводит к:

• нарушению координации;
• забывчивости;
• проблемам с речью;
• вспыльчивости и заторможенности.

Достаточно вообще не пить алкоголь хотя бы 2–3 месяца, чтобы запустился процесс восстановления структурных повреждений. Способности к анализу увеличатся до прежнего уровня, в норму придут память и настроение.

Внешний вид

Алкоголь является сильным мочегонным и быстро приводит к обезвоживанию организма. Страдают от этого не только внутренние органы, но и внешность пьющего человека. Если перестать злоупотреблять спиртным и ввести в рацион достаточное количество чистой воды, изменения будут «налицо»:

• густые волосы;
• здоровая мягкая кожа;
• звонкий голос;
• крепкие ногти;
• блестящие глаза.

Когда исчезнет спиртное, мешающее организму поглощать витамины, качество жизни станет совсем другим.

Повышение иммунитета

Нарушение обмена белка в клетках приводит к дисфункции иммунной системы. Естественные защитные реакции организма снижаются. Регулярные пьянки способствуют быстрому развитию имеющихся вирусных и инфекционных заболеваний, в том числе и ВИЧ. Если человек сможет убрать из жизни спиртное, системы тела начнут работать в полную силу.