Mūsu korespondents visu nedēļu tērēja četras reizes mazāk
Sākšu ar to, ka esmu sātīga un garšīga ēdiena cienītāja. Šāda diēta maksā kārtīgu summu, ja rēķināt savus ikmēneša izdevumus. Dažreiz izrādās, ka es tērēju līdz 10-12 tūkstošiem rubļu rijībai - apmēram 400 dienā. Šis daudzums ir pietiekams diviem cilvēkiem, jo dienā varu viegli apēst tanduri plātsmaizi, pastētes burciņu, pāris pīrāgus, šavarmu, varbūt burgeru un griķu biezputra ar gaļu vakariņās. Es sapratu, ka tērēju daudz, un nolēmu samazināt budžetu līdz simts rubļiem dienā.
Eksperimenta nosacījumi ir vienkārši – ja iztērēju mazāk, tad izmaiņas aiziet uz nākamo dienu. Turklāt jūs varat veikt “avansu” no nākamā. Vienkārši sakot, man šonedēļ nevajadzētu tērēt vairāk par 700 rubļiem.
Svētdien pirms eksperimenta sākuma nosvēros, lai noteiktu starta punktu – 65,3 kilogrami. Pateicoties tam, es varu saprast, cik daudz es zaudēšu un kā “simts rubļu diēta” ietekmēs ķermeni.
pirmdiena
Pirmā pieticīga uztura diena, kas piemērota manām vajadzībām, bija pārsteidzoši viegla. Man nav ieraduma ēst brokastis, tāpēc pat pirms pusdienlaika jūtu vēlmi uzkost. Šodien gan neparādījās, devos uz veikalu un nopirku gruzīnu matnakash maizi (30 rubļi) un burciņu pastētes (34 rubļi). Šis nodrošinājums man ilga līdz vakaram. Jau mājās, pēc darba, izlecu pēc maizes (25 rubļi).
Rezultātā pirmdiena man izmaksāja 89 rubļus. Mans vēders no bada neburkšķ, un man ir spēks, kas nozīmē, ka eksperiments ir sācies veiksmīgi.
otrdiena
Vakar ietaupīju nedaudz - 11 rubļus. Es to netērēšu, bet ietaupīšu un pēc pāris dienām nopirkšu šokolādi. Šodien pusdienās man ir tandūra plātsmaize (35 rubļi) un pastēte (34 rubļi). Starp citu, līdz vakaram es joprojām nebiju izsalcis. Bet ir par agru priecāties, ka izsalkums nenāca, jo man bija saaukstēšanās.
Otrdien iztērēju 69 rubļus. Ņemot vērā pirmdien iekrātos 11 rubļus, man atlikušajā nedēļā atlikuši papildus 42 rubļi.
trešdiena
Pamosties izsalkušam un aukstam ir ārkārtīgi nepatīkami. Galva nestrādā, domas sajukušas, spēka nav. Pēc plānošanas sapulces nolēmu kārtīgi paēst - kafejnīcā nopirku treknu, sātīgu sviestmaizi ar sieru un šķiņķi (65 rubļi), kā arī kukulīti (25 rubļi). Pietika visai dienai, pat ņemot vērā to, ka dalīju maizi ar kolēģi. Lai kaut kā palīdzētu organismam cīnīties ar saaukstēšanos, paņēmu citronu (21 rublis). Man nācās no krājumiem izņemt 11 rubļus.
Trešdiena maksāja 111 rubļus.
ceturtdiena
Trešdienas vakarā atcerējos, ka man virtuves skapī “guļ” burkāni, pāris sīpoli un daži makaroni. Lai ceturtdien samazinātu izdevumus, nolēmu tos uzvārīt un pagatavot mērci no sīpoliem. Darbā ir pusdienas, un man nebija jātērē ne santīma. Bet tomēr papildināju diētu – nopirku auzu cepumi(64 rubļi). Kaloriju ziņā, starp citu, pārsniedz dienas normu. Lai kaut kā cīnītos ar slimību, nopirku paracetamolu (7 rubļi), bet sāpošai galvai - citramonu (11 rubļi).
Kopumā ceturtdien es iztērēju 82 rubļus.
piektdiena
Šodien paņēmu brīvu dienu. Slimības dēļ "katls negatavojas", tāpēc jums ir jāatpūšas. Visu dienu ēdu tikai makaronus un griķus. Labprāt pievienotu viņiem pāris desiņas, bet es dodu priekšroku veselībai, nevis garšīgas pusdienas. Visus simts rubļus (ja godīgi, nedaudz vairāk) iztērēju zālēm. Tabletes maksā 135 rubļus. Viņš no iepriekšējās rezerves paņēma 31 rubli, bet vēl 4 kā avansu. Pārtikai es neiztērēju ne santīma.
sestdiena
To dienu izdzīvoju ar tabletēm, tēju ar timiānu un griķiem, ko vakar pagatavoju. Patiesībā es varēju bez problēmām nopirkt pārtiku, bet man nebija spēka tikt līdz veikalam. No tik trūcīgas diētas mani izglāba draugs, kurš atnesa līdzi pelmeņu paku. Es viņus “nogalināju” ar lielu prieku, bet, protams, ieliku pusdienās (80 rubļi). Pēc tam gan biju uz sausajām devām līdz nākamajai dienai.
Kopumā, ņemot vērā piektdienas avansu, sestdien iztērēju 84 rubļus.
svētdiena
Foto: Ņikita Egorovs
Šodien ir pēdējā eksperimenta diena. Finansiālā situācija ir izlīdzinājusies – kabatā ir 100 rubļu. Turklāt no vakardienas vēl palikuši 16 Tā ka varam kaut ko sagatavot. Izvēle iekrita Tatāru ēdiens pamati Lēti un jautri. Māju, kurā dzīvoju, īrējam trīs cilvēkiem, tāpēc piedāvāju padalīties ar ēdienu gatavošanu. Puskilograms liellopa gaļas, divi kilogrami kartupeļu, trīs sīpoli un trīs marinēti gurķi maksā 330 rubļus. Aiz muguras sātīgas vakariņas un pusdienas darbā rīt man bija jāmaksā tikai 110 rubļi.
Kā izrādījās, 100 rubļu dienā ir reāli. No 700 rubļu summas iztērēju tikai 586. Biju pārliecināta, ka šonedēļ esmu nometusi puskilogramu. Taču svari rādīja pretējo – 65.3 vietā uzmetu līdz 65.9. Pārsteidzoši, ka ar manu iepriekšējo diētu mans svars reti pieauga virs 66-67 kilogramiem. Patiesībā, ja varat upurēt laiku ēdiena gatavošanai, mēneša laikā varat “izcīnīt” ievērojamu summu.
Mēs jau esam pārbaudījuši, vai restorānu var atstāt pilnu Ātrā ēdināšana, ja iekšā . Toreiz daudzi komentētāji atzīmēja, ka daudz izdevīgāk par šo naudu bija iepirkt veikalā parastus produktus un pagatavot sev sātīgāku un veselīgāku maltīti.
Tā kā es praktiski neprotu un man ļoti nepatīk gatavot, tad kartupeļu iespēja, kas jāmazgā, mizoti un cepti, pazūd pati par sevi. Man būs jāizvēlas tie produkti, kas ir vai nu gatavi ēšanai, vai arī prasa no manis minimālu piepūli.
pirmdiena
Eksperiments sākas. Brokastīs - jogurts. Lētākais no tiem, kas saka “jogurts”, nevis “jogurta produkts”, maksā 19 rubļus. Pusdienām izvēlos čaumalu makaronus par 26 rubļiem un brētliņu konservus par tādu pašu naudu, kas maksā krietni mazāk nekā citi līdzīgi konservi. Vakariņas ir nedaudz lētākas - neliela kefīra pudele par 33 rubļiem. Rezultāts ir 104 rubļi.
Vajadzīgo summu gandrīz izpildīju.
Par tik lētu jogurtu var teikt tikai to, ka to var ēst. Īpašs garšas īpašības tas neatšķiras, nedaudz ūdeņains, bet diezgan ēdams. Protams, viņi nevarēja ieturēt pilnas brokastis, un pusdienlaikā es biju ārkārtīgi izsalcis.
Uzraksts uz makaroniem vēsta, ka ar šo iepakojumu pietiek 5 porcijām. Meli. Vismaz manā gadījumā apmēram 70–80% no iepakojuma pietika divām pilnām porcijām. Arī makaroni man par pārsteigumu izrādījās diezgan ēdami, gatavojot, un ar šprotēm pat izrādījās diezgan garšīgi.
Par šprotēm runājot: neskatoties uz zemajām izmaksām, tās izrādījās ļoti ēdamas. Sākotnēji es gribēju to sadalīt divās dienās, lai otrdien varētu papildināt ar to atlikušos makaronus. Bet diemžēl es nevarēju pretoties. Rezultātā nākamajā dienā man palika tikai viena mērce, kurā kādreiz peldēja zivju gabaliņi.
Vakariņas, kas pagatavotas no 330 ml kefīra, protams, ir ļoti apšaubāmas vakariņas, taču jūsu figūrai ir slikti pārēsties naktī, vai ne?
otrdiena
Tā kā man vēl bija gatavi makaroni (un mērcē, mmmm), sajutos kā buržujs un nopirku augļus. Divi banāni un viens apelsīns maksāja apmēram 50 rubļus, vēl viena biezpiena paka maksāja gandrīz 50 rubļus, ko nolēmu atstāt uz vakaru, jo biezpiens, dīvainā kārtā, vislabāk uzsūcas pirms gulētiešanas, turklāt ir labs kauliem, matiem. un nagiem. Rezultātā pārtikai tika iztērēti gandrīz 100 rubļu.
Brokastis ar augļiem ir daudz patīkamāk nekā ēst jogurtu par 19 rubļiem. Apelsīns un banāns tika apēsts vienā minūtē, bet otrs banāns tika atstāts pēcpusdienas uzkodām. Garšīgi un veselīgi.
Starp citu, sāta sajūta pēc augļiem izrādījās ilgstoša. Es nejutos ēst līdz pusdienām, kad aprija vakardienas makaronus. Rezultātā otrs banāns tika apēsts tikai trīs stundas vēlāk.
Biezpiens naktī, kā izrādās, ir ne tikai veselīgs, bet arī praktisks. Jūs jūtaties paēduši un ātrāk aizmigt.
trešdiena
Lai gan man bija atlikuši makaroni, es nejutos ēst čiekurus trešo dienu pēc kārtas. Beigās šoreiz nolēmu pusdienās paēst rīsus. Es vispār nezinu, kā to pagatavot, tāpēc nopirku rīsus maisos (33 rubļi). Nolēmu ieturēt brokastis ar maizi ar pastēti (15 rubļi + 30 rubļi). Bet pirms gulētiešanas nolēmu izmēģināt noteiktu biojogurtu, kas maksāja 17 rubļus. Rezultāts: 90 rubļi.
Daudzi cilvēki pret maizi izturas nicīgi, uzskatot to par bezgaršīgu. Viens no maniem draugiem viņus pat sauc par kokšķiedru plātnēm. Maize man ir patikusi kopš bērnības, man patīk, cik tās ir kraukšķīgas, un man šķiet, ka garša ir diezgan patīkama. Rezultātā ļoti ātri tika apēsti trīs maizes klaipi ar pastēti, kas arī par tik zemu cenu izrādījās gana laba.
Rīsu iepakojumā bija 8 mazi maisiņi. Varbūt pieauguša cilvēka pusdienām pietiek ar diviem. Bet, ņemot vērā, ka manās pusdienās nebija iekļauts nekas cits kā rīsi, es varēju pietikt tikai pēc tam, kad apēdu lielu porciju no trim maisiem.
Tie ir pārsteidzoši viegli pagatavojami un izrādās diezgan garšīgi. Bet tas, iespējams, nav tik ekonomiski, ja es nopirku parasto rīsu paku un ievērojami vairāk laika pavadīju pie plīts.
Biojogurts izrādījās garšīgāks par iepriekšējo jogurtu, taču vakara uzkodai ar to joprojām ir par maz. Man vajadzēja viņu panākt ar lielu ūdens krūzi, lai viņš nebūtu tik izsalcis.
ceturtdiena
Ir palicis vismaz vienai dienai rīsu, kas nozīmē, ka varat plātīties ar kaut ko neparastu. Piemēram, liellopu gaļas konservi maksā 39 rubļus. Un arī acidophilus par 33 rubļiem un grauzdiņiem par 26 rubļiem. Rezultāts - 98 rubļi.
Divas maizes šķēles, kas ceptas tosterī – tās ir visas manas brokastis. Tikai maize, bez sviesta, ievārījuma vai kaut kā cita. Ļoti pieticīgi, bet pietiekami, lai izdzīvotu līdz pusdienām.
Turklāt mani gaidīja rīsi (šoreiz pietika ar diviem maisiem) ar liellopa gaļu. Tiesa, šeit mani sagaidīja liela vilšanās: liellopu gaļas garša par 39 rubļiem šausmīgi atgādināja parastu sojas gaļu. Izpētot sastāvu, sapratu, ka faktiskais gaļas īpatsvars iepakojumā ir ne vairāk kā 30%. Man nav nekas pret to sojas gaļa, bet tas maksā daudz mazāk nekā parasti, un par 39 rubļiem es to varētu nopirkt vismaz trīs dienas. Bet acidophilus bija labs.
piektdiena
"Kāpēc man šodien uz grauzdiņiem nelikt krējuma sieru?" Es domāju, staigājot pa veikalu. Paskatoties uz cenu zīmēm, es sapratu, ka nevaru to atļauties. Ja tikai nomainiet kausētais siers“Kausētais siera produkts” par 46 rubļiem. Un tas ir gandrīz divas reizes lētāks nekā parastais kausētais siers.
Es nolēmu paēst pusdienas ar 4 graudu pārslām (15 rubļi), un vakariņās gribēju kaut ko saldu (Napoleona kūka par 32 rubļiem). Rezultāts: 93 rubļi.
Brokastojot ar grauzdiņiem ar “kausētu siera produktu”, es nožēloju neapdomīgi iztērētos 46 rubļus. Šī viela garšoja kā lētākais skābais krējums, kas atšķaidīts ar augu eļļu un likts blakus šķiņķim, uzsūcot tā smaržu. Nekas līdzīgs kausētam sieram.
Bet 4 graudu labība par 15 rubļiem izrādījās nekāda. Tiesa, vienai normālai porcijai vajadzēja gandrīz pusi pakas. Kūka pārspēja visas manas cerības – tas pats Napoleons, kuru daudzi no mums mīl jau kopš bērnības.
Nedēļas nogale
Nedēļas nogalē es ierados ar lielu bagāžu ar lietām, ko nebiju ēdis nedēļas laikā: puse grauzdētas maizes, puse pakas kraukšķīgas maizes, daži maisiņi rīsu, vienas porcijas makaronu pārpalikumi, "kausēta siera produkts ”. Beigās nolēmu paņemt sestdienai un svētdienai atlikušos 200 rubļus un nopirkt to, ko palaidu garām visas šīs piecas dienas. Proti, mans mīļākais Maasdam siers, kas man maksāja 150 rubļus. Nauda paliek kefīra un glazētā siera pakai.
Tādējādi nedēļas nogalē mani sagaidīja patiesi daudzveidīgs uzturs. Vismaz ievērojami bagātāks nekā nākamajās piecās dienās.
Ko var mācīties no šī eksperimenta? Ir pilnīgi iespējams iztikt ar 100 rubļiem dienā. It īpaši, ja neesat dedzīgs gaļas ēdājs un varat iztikt bez vistas vai liellopa gaļas. Taču pārtikas iegādei vajadzētu pieiet saprātīgi – netērējiet naudu apšaubāmiem jogurtiem un “kausēta siera izstrādājumiem”. Labāk ir dažreiz atļaut sev nopirkt augļus - par to pašu naudu, bet daudz garšīgāku un veselīgāku.
Es izdodu šo ziņu vēlreiz, kad pirmo reizi pazuda internets un tas palika nepabeigts bez atļaujas.
Eksperimentējiet ar “izdzīvošanu” par 100 rubļiem. dienā man lika smieties, jo pārtikai izdodas iztērēt tieši tik daudz un neuzskatu to par izdzīvošanu. Mani pastāvīgie lasītāji, sakiet man, vai mūsu uzturs ir līdzīgs izdzīvošanai? Nē nē un vēl vienu reizi nē.
Nolēmu uztaisīt atklājošu ierakstu un uzrakstīt mūsu nedēļas ēdienkarti, pastāstīt par visu, ko iegādājos un par cik.
Skaidrs, ka mājās ir kaut kādas rezerves. Es arī tos izmantošu kā parasti.
Pirmajā ierakstā jau bija vairāki komentāri par:
1. maz gaļas. Man tas ir pat smieklīgi. Ārsti, zinātnieki un pat tie, kas ir veģetārieši un redz no tā reālus ieguvumus, jau pūš savas trompetes. Bet ieradumus no bērnības ir ārkārtīgi grūti lauzt.
Es apzināti cenšos samazināt gaļas daudzumu savā uzturā, jo uzskatu, ka tas nav veselīgi. Turklāt tas, ko pērkam veikalos, ir piepumpēts ar hormoniem un kas zina, ko.
Jā, tā mēs ēdam. Neticu, ka gaļa cilvēkam ir nepieciešama katru dienu. Un te nav jēgas strīdēties, katram savs viedoklis. Daži cilvēki gaļu ēd vairākas reizes dienā brokastīs, pusdienās un vakariņās. Daži cilvēki to neēd vispār. Mēs ēdam, bet ne katru dienu. Un es domāju, ka tas ir pareizi un veselīgi.
2. vienmēr brīvi pieejami augļi un žāvēti augļi - āboli, banāni, žāvētas aprikozes, kivi, apelsīni, mandarīni. Šis sortiments gandrīz vienmēr atrodas ledusskapī. Ar uzkodām problēmu nav. Apēdam vismaz 2-3 augļus (parasti vairāk). Es vairs nepūlējos iet pēc bērniem un pierakstīt, cik ābolus viņi apēda :) Gļebs var mierīgi apēst 3 no tiem vienā piegājienā :)
3. Par to, ka kādam kastrolis ir deserts pēc vakariņām. Man ir jautājums: kāpēc tik ļoti saplīst vēders, ka nepietiek ar vakariņu šķīvi? Mums visiem normāls kuņģa tilpums ir 300 ml, patiesībā glāze. Atkal, visi ēšanas paradumi ir atšķirīgi; daži pusdienās ēd pirmo ēdienu, pamatēdienu un kompotu. Tavai veselībai. Es neesmu vēdera laušanas vienā ēdienreizē, bet dalītu ēdienreižu piekritējs.
4. Uzkodas - vai nu augļi, kā rakstīju augstāk, vai piens ar konditorejas izstrādājumiem (tas arī vienmēr ir mājās) skaidroju pirmajā dienā, tad vairs neaprakstīju.
brokastis: klimpas ar biezpienu un žāvētām aprikozēm, Gleb tikai biezpiens ar krējumu
klimpas: milti - 450 g (10,8 rub.), ūdens - 170 g (0,9 rub.), ola - 1 gab. (5,7 rub.) = 17,4 rub.
biezpiens - 2 p (84 rub.) = 84 rub.
skābs krējums - 170 g (17 rubļi) = 17 rubļi
kafija - 10 g (10 rub.)
piens - 2 ēdamk. (21 rub.) - bērniem
Kopā: 149,4 rub. Saldēti pelmeņi - 72,5 rubļi. Brokastu neto izmaksas: 76,9 rubļi, kas bija 25,6 rubļi vienai personai. Jauks cipars!
Vakariņas: vistas buljons Ar mājās gatavotas nūdeles
- buljons bija saldētavā, tieši 3 porcijas (lai gan būtu pieticis arī 4). No pelmeņu mīklas pārpalikumiem pagatavoju nūdeles buljonam. Un nūdeles vēl vienai reizei pietiek. Es to izžāvēju un noliku.
Sanāca 41 pelmeņi, no kuriem sasaldēju 29 gabalus, kas ir pietiekami 4 pilnām porcijām.
Uzkodas: 3 banāni= labi 500 g (49 RUR)
zāļu tēja ar žāvētām aprikozēm
Vakariņas: auzu pārslu biezputra, kāpostu salāti ar tomātiem un ķiplokiem
auzu pārslas - 6 ēd.k. (0,06 kg * 27 rub./kg = 1,62 rub.)
ūdens - 1,5 ēdamkarotes (375 ml * 5,3 rub./l = 2 r.)
piens - 1,5 ēd.k. (375 ml*42 RUR/l=15,75 RUR)
cukurs - 50 g (0,05*48 rub/kg=2,4 r)
kāposti - 100 g (0,1*70 rub/kg=7 rub)
tomāti - 170 g (0,17*230 rub/kg=39,1 rub) - visdārgākā sastāvdaļa!
Kopā: vakariņu izmaksas = 67,87 rubļi. (vienai personai - 22,6 rubļi)
Pirms gulētiešanas: kefīrs - 0,5 l = 3 porcijas = 16,85 rub.
rudzu maize:
rudzu milti - 12 rub.
ieraugs - bija mājās
sāls -
cukurs -
iesals -
Lai kopā ir 15 rubļi.
Uz veikalu negājām, viss bija mājās.
Kopā par dienu: 225,62 rubļi.
brokastis: plāna cietes pankūka uz kefīra ar biezpienu un skābo krējumu
tēja
kafija - 10 rub.
kefīrs - 0,5 l - 16,85 rub.
biezpiens - 1 p = 42 rub.
skābs krējums - 17,5 rubļi.
soda -
milti - 1,92 RUR
ciete - 8 rub.
olīveļļa - 60 ml = 12 rub.
Kopā: 108,27 rub.
vakariņas: ķirbju krēmzupa
ķirbis no saldētavas, dabūjām bez maksas
krējums - 25 rub.
garneles - 3 gab. (var iztikt bez tiem, man daži bija saldētavā)
kartupeļi - 3 gab. - 6,6 rubļi.
Kopā: 31,6 rub.
pēcpusdienas uzkodas:
jogurts ar banānu un kanēli(dzēriens, saputots blenderī)
jogurts - 25,7 rub. (0,45*57 rub./l)
banāns - 2 gab. (0,34*90 rub.=30,6 rub.)
stiklotas žāvētavas — (19,2 RUB par iepakojumu)
Kopā: 75,5 rub.
vakariņas:
griķi ar vistu un dārzeņiem cepeškrāsnī
griķi - 2 ēd.k. (0,4 kg * 60 = 24 gr.)
vistas ciskas - 4 gab. (0,6 kg * 110 rubļi = 66 rubļi)
zaļie zirnīši - 1 g (35 rub.)
sīpols - 1 gab. (7 rub.)
cukini - 1 gab. (150 g * 150 rubļi = 22,5)
Kopējās vakariņas: 147,5 rub.
Kopā par dienu: 362,87 rubļi.
Svētdiena, 5. aprīlis
brokastis: olu kultenis
olas (56,5 rubļi/des)
augu eļļa - 2 tējk. = 4 rub.
zaļie sīpoli- no palodzes :)
sāls
kafija - 10 rubļi.
kakao bērniem - 2 ēdamk. piens + kakao (21 rub. + kakao = ļaujiet 25 rub.)
siera kūkas ar biezpienu un ievārījumu, kanēļa rullīši
mīkla: milti 11 rub. + augu eļļa 6 rub. + cukurs 2 rubļi = ļaujiet 20 rubļiem. + biezpiens
Kopā: 150 rub.
vakariņas:
zivju zupa
kartupeļi - 12 rub.
burkāni - 10 rub.
zivis - no saldētavas (zivs galva, spuras un aste, faktiski pārpalikumi)
Kopā: 22 rub.
vakariņas: cepti kartupeļi, kāpostu un burkānu salāti, marinēti gurķi
kartupeļi - 30 rub.
salāti:
kāposti - 300 g - 14 rub.
burkāni - 200 g - 10 rub.
Kopā: 54 rub.
Dienā: 226 rub.
Pirmdiena:
brokastis - tēja/kafija/kakao, kanēļa maizītes, siera kūkas
35 rubļi, un vakar parēķinājām bulciņu pašizmaksu :)
vakariņas:
zivju zupa-cm. vakar + 1 porcija zupas sasaldēt
Arī vakar viss tika aprēķināts
vakariņas:
slinks vistas kāpostu tīteņi
vistas fileja - 550 g (2 gab.) = 60,5 rub.
rīsi - 2/3 ēd.k. sauss = 10 rub.
kāposti - 500 g = 35 rub.
sīpols - 1/2 liela gabala = 10 rub.
burkāni - 1 gab. = 10 rubļi.
skābs krējums - 500 g - 53,5 rub.
tomātu pasta - 3 ēd.k. - 50 g - 5 rub.
Kopā: 184 rub.
4 gabali saldēti
Iegādāts nedēļas laikā:
raugs -12 iepakojums. - 68.28
cepamais pulveris - 6 lpp - 32,34
burkāni - 1,128 kg - 78,95
ķiploki - 2 vārti - 20,68
banāni - 1,14 kg - 79,8
melnā tēja - 3 p * 25 iepakojums - 120 rub. (akcijai 3 par 2 cenu)
kāposti - 1 galva - 86 rub.
skumbrija - 2 gab. (700 g) - 132 rub.
Otrdien, 7. aprīlī:
brokastis - prosas biezputra ar ķirbi, mannas pīrāgs ar rozīnēm, kafija, piens
pusdienas - pabeidza putru
vakariņas - biezpiena un rīsu kastrolis
biezpiens - 400 g * 32 rub. = 64 rubļi.
rīsi - 1/3 ēd.k. - 5 rubļi.
olas - 3 gab. - 17 rubļi.
cukurs - 100 g = 5 rub.
Kopā: 91 rublis.
Trešdien, 8. aprīlī
brokastis - griķi ar pienu
griķi - 100 g - 6 rubļi.
piens - 1,5 ēd.k. - 16 rubļi.
Kopā: 22 rub. + 35 rubļi. dzērieni + mājās cepta maize+sviests + siers
pusdienas - zirņu zupa
zaļie zirnīši - 15 rub.
kartupeļi - 9 rub.
burkāni - 10 rub.
olīveļļa - 6 rub.
Kopā: 40 rub.
vakariņas - vinegrets, vārīti kartupeļi ar marinētu makreli
Skumbrija - 0,4 kg = 74 rub.
vinegrets:
bietes - 500g - 35 rub.
burkāni - 300 g - 15 rub.
kartupeļi - 300 g - 9 rubļi.
zirņi - 1 b. - 35 rubļi.
marinēti gurķi
Saulespuķu eļļa - 6 rub.
Kopā: 100+74 = 174 rub.
Dienā: 300 rubļi.
Tas ir viss, par ko es runāju: par 100 rubļiem. Jūs varat ēst normāli dienā, ja nepērkat gardumus un darāt vairāk ar savām rokām.
Protams, nopirkt veikalā nopērkamu kūciņu vai cepumus, vai iesaiņotus pelmeņus ir daudz vienkāršāk. Taču rodas jautājums ne tikai par naudas pārmaksu, bet arī par iegādātās pārtikas kvalitāti.
Kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā Maskavā: produktu saraksts, ēdienkartes, receptes
Ieteikt
Globālās krīzes situācijā daudzi krievi domā par jautājumu, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā. Tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka to ir grūti izdarīt. Patiesībā jums ir pareizi jāplāno savs nedēļas budžets. Apskatīsim pamatnoteikumus, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā Maskavā. Piedāvāsim arī vairākas lētas receptes un obligāto produktu sarakstu.
Pirmais noteikums
Nepērciet gatavus vai pusfabrikātus rūpnieciskā ražošana- pamatprincips, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā. Nedēļas ēdienkarte, mājsaimnieču atsauksmes to daiļrunīgi apstiprina, ja pērkat, tā būs niecīga gatavi ēdieni. Par norādīto naudu var nopirkt tikai sātīgas vakariņas vai brokastis.
Tāpēc ieteicams ēst pareizi, katru dienu gatavot “pirmo”, “otro” un “trešo”. Un desertā - maize ar ievārījumu, siera kūkas vai mājās gatavots pīrāgs.
Otrais noteikums
Ieteicams uzreiz iegādāties pārtiku visai nedēļai. Tāpēc, ja jūs domājat par to, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā, rūpīgi jāaprēķina produktu saraksts. Piemēram, pērkot gaļu, ieteicams to iegādāties tā, lai pietiktu pirmajai un otrajai.
Trešais noteikums
Nākamais princips, kā Maskavā iztikt ar 100 rubļiem dienā, ir jāsagatavo un jāsasaldē pusfabrikāti visai nedēļai. Priekš šī ideāls variants ir iegādāties lielu saldētavu.
Mēs piedāvājam vairākas vienkāršas receptes.
Gaļas pusfabrikāti uz nedēļu
Tiem, kas domā, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā, tie ir īsts atradums. Nedēļas nogalē ieteicams iegādāties atdzesētu gaļu, nekavējoties pagatavot produktus visai nedēļai un tos sasaldēt.
Pērciet kilogramu cūkgaļas un vistas. Izņemiet vēnas no gaļas un noņemiet kaulus un cīpslas no mājputniem. Vairākas reizes apgrieziet cūkgaļu un vistu caur gaļas mašīnā. Sasmalciniet četrus sīpolus un apcepiet. Sajauc ar malto gaļu. Sāli un piparus to. Jūs varat sasmalcināt zaļumus.
Visu kārtīgi samaisa un pievieno pienā izmērcētu rīvmaizi. No maltās gaļas pirmajai veido kotletes, zrazy, kotletes un sasaldē visus pusfabrikātus. Mēs to izņemam un gatavojam nedēļas laikā. Gaļas veidus, protams, var mainīt. Barojošs un barojošs.
Lēts produkts ir blakusprodukti. Piemēram, plaušas vai aknas. Šī gaļa ir barojoša, garšīga un ļoti lēta. Ēdienu gatavošanas grūtības slēpjas tās vārīšanā. Lai to izdarītu, jums ir jāsagriež kilograms plaušu vai aknu vidējos gabalos un jāievieto sālītā verdošā ūdenī. Vāra vairākas stundas uz lēnas uguns. Sasaldē pusi no vārītas gaļas Sagatavojiet pārējo divas dienas. Lai to izdarītu, apcep vairākus sīpolus un sasmalcina gaļu caur gaļas mašīnā. Visu samaisa. Šo preparātu var izmantot kā pildījumu pankūkām vai pīrāgiem.
Zivju pusfabrikāti nedēļai
Ja vajag domt par to, k iztikt ar 100 rubliem dienn Maskava, tad ms zivis. Tas ir bagāts ar fosforu, mikroelementiem un ļoti barojošs.
Ieteicams izvēlēties lētas šķirnes (pikšas, pollaka utt.). Zivis jāsasmalcina un jāsasaldē. Pirms vārīšanas varat pievienot sasmalcinātu svaigi sīpoli, vārīti rīsi un tā tālāk. Pēc tam no šīs maltās gaļas gatavo kotletes un ceptas kotletes ar balto mērci.
Lieliska piedeva kartupeļiem ir sālīta makrele un siļķes. Gatavais produkts ir diezgan dārgs. Jūs varat sālīt zivis pats. Lai to izdarītu, litram ūdens pievienojiet glāzi sāls, nedaudz cukura, lauru lapas, piparu graudus un visas garšvielas. Uzvāra, atdzesē un ievieto zivis sālījumā. Atstājiet vairākas dienas. Garšīgi un lēti.
Piena produktu pusfabrikāti nedēļu
Optimālākais veids ir pagatavot siera kūkas. Tos ir ļoti viegli pagatavot. Sajauc piecus biezpiena iepakojumus ar tādu pašu daudzumu olu un 5 lielām karotēm miltu. Mīklai pievieno cukuru un nedaudz sāls. Visu samaisa. No mīklas veido siera kūkas, apviļā miltos un sasaldē. Jūs varat tos izņemt pēc vajadzības.
Vēl viens veids, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā - pagatavo un sasaldē plānās pankūkas. Recepte ir ļoti vienkārša. Uzsildiet litru piena līdz četrdesmit grādu temperatūrai. Pievienojiet divas olas, sāli un cukuru. Visu kārtīgi sakuļ ar putojamo slotiņu. Sāciet pievienot miltus un pagatavojiet mīklu. Pašās beigās ieber nedaudz dārzeņu eļļa. Cep pankūkas speciālā pannā. Sadala maisiņos un sasaldē. Nedēļas laikā var izņemt, pievienot jebkuru pildījumu un apcept. Sirsnīgs un garšīgas brokastis gatavs.
No piena var pagatavot izcilu jogurtu. Lai to izdarītu, uzvāra litru piena un atdzesē līdz četrdesmit grādiem. Pievienojiet tai dažas ēdamkarotes bagātīga skābā krējuma vai burciņu dabīgā jogurta. Visu lej termosā un atstāj uz nakti. Protams, ieteicams izmantot jogurta automātu. IN gatavais produkts varat pievienot graudaugus, ievārījumu vai medu. Tas veido lieliskas brokastis.
Kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā? Receptes ar fotogrāfijām no dārzeņiem un garšaugiem
Mēs piedāvājam vairākus ļoti vienkāršus un apmierinošus ēdienus.
Dārzeņi ir lēti un ļoti barojoši. Ja ir tāda iespēja, tad tās var iegādāties rudenī par zemu cenu. Pateicoties dārzeņiem, jums nebūs jādomā, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā. Receptes ir ļoti, ļoti dažādas.
Pirmkārt, jūs varat pagatavot dārzeņu krējuma zupu. Nomizojiet trīs simtus gramus ķirbju un burkānu, sagrieziet vidējos gabaliņos un pagatavojiet pusstundu. Beigās notecina ūdeni, pievieno nedaudz piena, sāli un cukuru. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un sakuļ ar blenderi.
Pasniedz ar grauzdiņiem un piparmētru lapiņām. Tas izrādās pilnīgi restorāna ēdiens - barojošs, veselīgs, garšīgs un skaists.
Brokoļi un ziedkāposti veido ļoti maigu biezeņu zupu. Tas jāvāra, nepievienojot pienu.
Bet tieši pirms pasniegšanas pievieno gabaliņu sviesta. Dekorē ar pētersīļiem.
Cits lēta recepte biezeņa zupa. Uz nakti iemērciet glāzi sausu zirņu karsts ūdens ar sodu. No rīta visu vairākas reizes noskalo. Ielieciet zirņus nelielā daudzumā verdoša sālsūdens. Pēc pusstundas pievienojiet divus kartupeļus. Pagatavojiet vēl pusstundu, līdz zirņi pilnībā izšķīst un bumbuļi ir gatavi. Sakuļ zupu ar blenderi un pievieno nedaudz sviesta. Pasniedz ar zaļumiem un svaigiem zaļajiem sīpoliem.
Otrkārt, zupām jāpievieno pupiņas. Tas satur augu proteīnus un ir ļoti labvēlīgs cilvēka ķermenim. Mēs piedāvājam vienkāršu recepti.
Uzvāra dārzeņu buljonu. Ielieciet tajā kartupeļus un kubiņus paprikas un sīpoliem. Noved gatavībā. Pašās beigās pievienojiet tomātus pašu sula un pupiņu kārba tomātu pastas. Traukam pievieno sāli, liek uz mazas uguns un vāra, līdz šķidrums gandrīz iztvaikojis. Zupai jābūt biezai.
Treškārt, dārzeņi ir ideāls garnīrs. Pateicoties viņiem, jūs varat atrisināt problēmu, kā iztikt ar 100 rubļiem dienā. Receptes ir dažādas.
Tāpēc mēs iesakām sagatavot ceptus dārzeņus. Jūs varat ņemt jebkuru attiecību.
Nomazgājiet, nomizojiet, sasmalciniet un ievietojiet bļodā bumbuļus, baltos un sarkanos sīpolus, dažus burkānus. Samaisiet ar olīvju eļļa, sāls un rozmarīna zariņi. Novietojiet dažus virsū karstie pipari. Cepiet dārzeņus četrdesmit minūtes. Šis ir ideāls lēts garnīrs jebkuram gaļas vai zivju ēdienam.
Ceturtkārt, dārzeņu kastroļi ir lielisks ēdiens. Tie palīdz ne tikai ietaupīt naudu, bet arī laiku. Dārzeņu kastroļiļoti garšīgi gan karsti, gan auksti (bet uz nākamo dienu). Tāpēc vakariņās gatavots ēdiens var kļūt par izcilām brokastīm, ja to pasniedz ar skābo krējumu. Mēs piedāvājam vairākas vienkāršas iespējas.
Vāra kartupeļus un sagriež tos šķēlēs. Sadaliet brokoļus un ziedkāpostus ziediņos. Vāra piecas minūtes. Visu liek uz cepešpannas. Sakuļ omleti no četrām olām ar pienu, sāli un pipariem un pārlej dārzeņiem. Var nedaudz apkaisīt sieru. Pagatavojiet trauku trīsdesmit minūtes līdz zeltaini brūnai.
Nedaudz atdzesē un pasniedz.
Ļoti sātīgi ēdieni ko iegūst, gatavojot kastroļus ar gaļu. Mēs piedāvājam lielisku recepti.
Lai sāktu, nomizojiet sešus lielus kartupeļus, novāriet un pagatavojiet biezu biezeni. Sasmalciniet trīs sīpolus un rupji sarīvējiet divus vidējus burkānus. Visu apcep līdz gatavībai un izņem uz šķīvja. Cepamajā pannā liek divus simtus gramus maltas cūkgaļas un vistas. Visu apcep divdesmit minūtes, beigās pievieno nedaudz ūdens un zem vāka sautē vēl pusstundu. Pašās beigās pievienojiet dārzeņus un iecienītākās garšvielas.
Tālāk mēs sākam salikt kastroli. Ietauko veidnes dibenu sviests un apkaisa maizes drupačas. Pievieno pusi no kartupeļu biezeņa, tad... sasmalcinātu gaļu ar dārzeņiem. Jūs varat apkaisīt nedaudz augu eļļas. Ziņojums no augšas kartupeļu biezputra un izlīdziniet to. Pārkaisa ar rīvmaizi un nedaudz siera.
Cep cepeškrāsnī četrdesmit minūtes. Trauka virsmai jākļūst zeltaini brūnai. Var pasniegt gan aukstu, gan karstu.
Piektkārt, no dārzeņiem var pagatavot garšīgus un ļoti barojoši salāti. Recepšu ir ļoti daudz. Vakariņās piedāvājam lielisku ēdienu. Pagatavojams ātri, bet sanāk ļoti skaists un veselīgs.
Seši svaigi gurķi, četri lieli zaļie pipari, pieci jauni burkāni, selerijas kātu sagriež strēmelītēs. Ievietojiet pusi ziedkāpostu un brokoļu dakšiņu verdošā sālsūdenī uz piecām līdz septiņām minūtēm. Izņem, nokāš un sagriež atsevišķos ziediņos. Kātus labāk atstāt sautēšanai vai zupai. Šampinjoni nav nepieciešami termiskā apstrāde. Tāpēc rūpīgi izskalojiet vairākus paraugus un apūdeņojiet tos citronu sula. Mērcei sajauciet jogurtu ar ķiplokiem un sasmalcinātiem zaļumiem. Ielej dziļā bļodā. Skaisti novietojiet uz lielas šķīvja. Tagad jūs varat gatavot gaļas zrazy uz salātiem. Gardas un kalorijām bagātas vakariņas ir gatavas.
Sestkārt, svaigi garšaugi veikalos ir diezgan dārgi. Tāpēc, lai ietaupītu naudu, zaļos sīpolus ieteicams stādīt uz palodzes traukā. Zaļumus (baziliks, dilles, cilantro un pētersīļi) var pagatavot ziemai vasarā, kad izmaksas ir zemākas. Lai to izdarītu, vienkārši labi noskalojiet, nosusiniet un sagrieziet, noņemot zarus. Pēc tam ielieciet to maisiņos un sasaldējiet.
Tāpēc nav grūti izlemt, kā dzīvot no 100 rubļiem. dienā? Dārzeņu receptes ir lielisks lēts variants uzkodām, pirmajam un otrajam ēdienam.
Un deserts?!
Protams, ja jādomā, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā, tad būs jātaupa uz saldumiem. Bet šo problēmu var arī atrisināt. Vasarā pietiek ar saldo preparātu gatavošanu no sezonas ogām. Mēs piedāvājam ātru un vienkāršu recepti.
Kilogramu jebkuru ogu (jāņogas, avenes, zemenes u.c.) ar puskilogramu cukura samaļ blenderī vai izlaiž caur gaļas mašīnā. Pēc tam ielejiet ievārījumu maisiņos ar rāvējslēdzēju un sasaldējiet. Pēc vajadzības noņemiet daļu un atstājiet vairākas stundas istabas temperatūrā. Šo svaigo ievārījumu varat pasniegt pie tējas, pārliet ar siera kūkām vai pīrāgu. Rezultāts ir gards, ļoti veselīgs un vitamīniem bagāts deserts.
Kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā? Nedēļas ēdienkarte
Tāpēc uztura problēmu iespējams atrisināt ar nelielu naudu. Domājot par to, kā iztikt ar 100 rubļiem dienā, ēdienkarte ir jāsastāda gudri un bez liekvārdības. Mājsaimniecei ieteicams nedēļai sagatavot saldētus pusfabrikātus, pagatavot pirmo un otro ēdienu, kā arī uzkodas. Bet nāksies aizmirst par gatavo pārtiku no veikala, desām, desiņām, čipsiem, hamburgeriem un treknajām kūkām.
Mēs piedāvājam aptuvenu aprēķinu, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā. Universālo produktu ēdienkarte un saraksts ir nodrošināts nedēļai.
Par 700 rubļiem jums jāiegādājas:
- Vistas un cūkgaļas kakls. Nomizojiet gaļu un izmantojiet to maltai gaļai kotletēm, zraz, kotletēm un kauliem un izcirtņiem - gatavojot pirmos ēdienus.
- Sāliet siļķi un makreli. Pusfabrikātu var izmantot salātiem un kā piedevu kartupeļiem. Turklāt sālītas siļķes var pat sasaldēt.
- Pagrieziet pollaku vai mencu ar sīpoliem, pievienojiet rīsus un pagatavojiet zrazy.
- No trim biezpiena pakām pagatavojiet siermaizītes vai pagatavojiet brokastīs gardu biezpienu ar medu vai ievārījumu.
- svaigi (brokoļi, ziedkāposti) un tradicionālie dārzeņi (kartupeļi, burkāni, bietes, sīpoli) kļūs par pamatu salātiem, kastroļiem vai izcilam garnīram. Tos var vārīt, cept, pievienot zupām, cept un biezenī.
- Trīs litri piena putrai un divi kefīrs dzeršanai.
- Desmit vistas olas, simts gramu augu eļļas un maizes.
- Pusi kilogramu griķu, rīsu graudaugi piedevām un velmētas auzas putrai.
Secinājums
Tāpēc ietaupīt uz pārtiku nav tik grūti. Galvenais ir visu izplānot un aprēķināt. Turklāt šāds uzturs ir ļoti noderīgs arī cilvēkiem.
Globālās krīzes situācijā daudzi krievi domā par jautājumu, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā. Tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka to ir grūti izdarīt. Patiesībā jums ir pareizi jāplāno savs nedēļas budžets. Apskatīsim pamatnoteikumus, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā Maskavā. Piedāvāsim arī vairākas lētas receptes un obligāto produktu sarakstu.
Pirmais noteikums
Neiegādāties gatavu pārtiku un rūpnieciski ražotus pusfabrikātus ir pamatprincips, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā. Nedēļas ēdienkarte, mājsaimnieču atsauksmes to daiļrunīgi apstiprina, būs niecīga, ja pērkat gatavus ēdienus. Par norādīto naudu var nopirkt tikai sātīgas vakariņas vai brokastis.
Otrais noteikums
Ieteicams uzreiz iegādāties pārtiku visai nedēļai. Tāpēc, ja jūs domājat par to, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā, rūpīgi jāaprēķina produktu saraksts. Piemēram, pērkot gaļu, ieteicams to iegādāties tā, lai pietiktu pirmajai un otrajai.
Trešais noteikums
Nākamais princips, kā Maskavā iztikt ar 100 rubļiem dienā, ir jāsagatavo un jāsasaldē pusfabrikāti visai nedēļai. Šim nolūkam ideāls risinājums ir iegādāties lielu saldētavu.
Mēs piedāvājam vairākas vienkāršas receptes.
Gaļas pusfabrikāti uz nedēļu
Tiem, kas domā, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā, tie ir īsts atradums. Ieteicams iegādāties nedēļas nogalē, nekavējoties pagatavot produktus visai nedēļai un tos sasaldēt.
Pērciet kilogramu cūkgaļas un vistas. Izņemiet vēnas no gaļas un noņemiet kaulus un cīpslas no mājputniem. Vairākas reizes apgrieziet cūkgaļu un vistu caur gaļas mašīnā. Sasmalciniet četrus sīpolus un apcepiet. Sajauc ar malto gaļu. Sāli un piparus to. Jūs varat sasmalcināt zaļumus.
Visu kārtīgi samaisa un pievieno pienā izmērcētu rīvmaizi. No maltās gaļas pirmajai veido kotletes, zrazy, kotletes un sasaldē visus pusfabrikātus. Mēs to izņemam un gatavojam nedēļas laikā. Gaļas veidus, protams, var mainīt. Barojošs un barojošs.
Lēts produkts ir blakusprodukti. Piemēram, plaušas vai aknas. Šī gaļa ir barojoša, garšīga un ļoti lēta. Ēdienu gatavošanas grūtības slēpjas tās vārīšanā. Lai to izdarītu, jums ir jāsagriež kilograms plaušu vai aknu vidējos gabalos un jāievieto sālītā verdošā ūdenī. Vāra vairākas stundas uz lēnas uguns. Sasaldē pusi no vārītas gaļas Sagatavojiet pārējo divas dienas. Lai to izdarītu, apcep vairākus sīpolus un sasmalcina gaļu caur gaļas mašīnā. Visu samaisa. Šo preparātu var izmantot kā pildījumu pankūkām vai pīrāgiem.
Zivju pusfabrikāti nedēļai
Ja vajag domt par to, k iztikt ar 100 rubliem dienn Maskava, tad ms zivis. Tas ir bagāts ar fosforu, mikroelementiem un ļoti barojošs.
Ieteicams izvēlēties lētas šķirnes (pikšas, pollaka utt.). Zivis jāsasmalcina un jāsasaldē. Pirms vārīšanas varat pievienot sasmalcinātus svaigus sīpolus, vārītus rīsus utt. Pēc tam no šīs maltās gaļas gatavo kotletes un ceptas kotletes ar balto mērci.
Lieliska piedeva kartupeļiem ir sālīta skumbrija un siļķe. Gatavais produkts ir diezgan dārgs. Jūs varat sālīt zivis pats. Lai to izdarītu, litram ūdens pievienojiet glāzi sāls, nedaudz cukura, lauru lapas, piparu graudus un visas garšvielas. Uzvāra, atdzesē un ievieto zivis sālījumā. Atstājiet vairākas dienas. Garšīgi un lēti.
Piena produktu pusfabrikāti nedēļu
Optimālākais veids ir pagatavot siera kūkas. Tos ir ļoti viegli pagatavot. Sajauc piecus biezpiena iepakojumus ar tādu pašu daudzumu olu un 5 lielām karotēm miltu. Mīklai pievieno cukuru un nedaudz sāls. Visu samaisa. No mīklas veido siera kūkas, apviļā miltos un sasaldē. Jūs varat tos izņemt pēc vajadzības.
Vēl viens veids, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā ir gatavot un sasaldēt plānās pankūkas. Recepte ir ļoti vienkārša. Uzsildiet litru piena līdz četrdesmit grādu temperatūrai. Pievienojiet divas olas, sāli un cukuru. Visu kārtīgi sakuļ ar putojamo slotiņu. Sāciet pievienot miltus un izveidojiet mīklu. Pašās beigās ielej nedaudz augu eļļas. Cep pankūkas speciālā pannā. Sadala maisiņos un sasaldē. Nedēļas laikā var izņemt, pievienot jebkuru pildījumu un apcept. Barojošs un gatavs.
No piena var pagatavot izcilu jogurtu. Lai to izdarītu, uzvāra litru piena un atdzesē līdz četrdesmit grādiem. Pievienojiet tai dažas ēdamkarotes bagātīga skābā krējuma vai burciņu dabīgā jogurta. Visu lej termosā un atstāj uz nakti. Protams, ieteicams izmantot jogurta automātu. Gatavajam produktam varat pievienot graudaugus, ievārījumu vai medu. Tas veido lieliskas brokastis.
Kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā? Receptes ar fotogrāfijām no dārzeņiem un garšaugiem
Mēs piedāvājam vairākus ļoti vienkāršus un apmierinošus ēdienus.
Dārzeņi ir lēti un ļoti barojoši. Ja ir tāda iespēja, tad tās var iegādāties rudenī par zemu cenu. Pateicoties dārzeņiem, jums nebūs jādomā, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā. Receptes ir ļoti, ļoti dažādas.
Pirmkārt, jūs varat pagatavot dārzeņu krējuma zupu. Nomizojiet trīs simtus gramus ķirbju un burkānu, sagrieziet vidējos gabaliņos un pagatavojiet pusstundu. Beigās notecina ūdeni, pievieno nedaudz piena, sāli un cukuru. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un sakuļ ar blenderi.
Pasniedz ar grauzdiņiem un piparmētru lapiņām. Tas izrādās pilnīgi restorāna ēdiens - barojošs, veselīgs, garšīgs un skaists.
Brokoļi un ziedkāposti veido ļoti maigu biezeņu zupu. Tas jāvāra, nepievienojot pienu.
Bet tieši pirms pasniegšanas pievieno gabaliņu sviesta. Dekorē ar pētersīļiem.
Vēl viena lētas krēmzupas recepte. Uz nakti iemērciet glāzi sausu zirņu karstā ūdenī un soda. No rīta visu vairākas reizes noskalo. Ielieciet zirņus nelielā daudzumā verdoša sālsūdens. Pēc pusstundas pievienojiet divus kartupeļus. Pagatavojiet vēl pusstundu, līdz zirņi pilnībā izšķīst un bumbuļi ir gatavi. Sakuļ zupu ar blenderi un pievieno nedaudz sviesta. Pasniedz ar zaļumiem un svaigiem zaļajiem sīpoliem.
Otrkārt, zupām jāpievieno pupiņas. Tas satur augu proteīnus un ir ļoti labvēlīgs cilvēka ķermenim. Mēs piedāvājam vienkāršu recepti.
Uzvāra dārzeņu buljonu. Ievietojiet tajā kartupeļus, kubiņos sagrieztus papriku un sīpolus. Noved gatavībā. Pašās beigās pievienojiet tomātus savā sulā un pupiņu kārbu tomātu pastā. Traukam pievieno sāli, liek uz mazas uguns un vāra, līdz šķidrums gandrīz iztvaikojis. Zupai jābūt biezai.
Treškārt, dārzeņi ir ideāls garnīrs. Pateicoties viņiem, jūs varat atrisināt problēmu, kā iztikt ar 100 rubļiem dienā. Receptes ir dažādas.
Nomazgājiet, nomizojiet, sasmalciniet un ievietojiet bļodā bumbuļus, baltos un sarkanos sīpolus, dažus burkānus. Pārlej ar olīveļļu, sāli un rozmarīna zariņiem. Virsū liek pāris asos piparus. Cepiet dārzeņus četrdesmit minūtes. Šis ir ideāls lēts garnīrs jebkuram gaļas vai zivju ēdienam.
Ceturtkārt, dārzeņu kastroļi ir lielisks ēdiens. Tie palīdz ne tikai ietaupīt naudu, bet arī laiku. Dārzeņu kastroļi ir ļoti garšīgi gan karsti, gan auksti (bet uz nākamo dienu). Tāpēc vakariņās gatavots ēdiens var kļūt par izcilām brokastīm, ja to pasniedz ar skābo krējumu. Mēs piedāvājam vairākas vienkāršas iespējas.
Vāra kartupeļus un sagriež tos šķēlēs. Sadaliet brokoļus un ziedkāpostus ziediņos. Vāra piecas minūtes. Visu liek uz cepešpannas. Sakuļ omleti no četrām olām ar pienu, sāli un pipariem un pārlej dārzeņiem. Var nedaudz apkaisīt sieru. Pagatavojiet trauku trīsdesmit minūtes līdz zeltaini brūnai.
Nedaudz atdzesē un pasniedz.
Ļoti apmierinošus ēdienus iegūst, ja gatavojat kastroļus ar gaļu. Mēs piedāvājam lielisku recepti.
Lai sāktu, nomizojiet sešus lielus kartupeļus, novāriet un pagatavojiet biezu biezeni. Sasmalciniet trīs sīpolus un rupji sarīvējiet divus vidējus burkānus. Visu apcep līdz gatavībai un izņem uz šķīvja. Cepamajā pannā liek divus simtus gramus maltas cūkgaļas un vistas. Visu apcep divdesmit minūtes, beigās pievieno nedaudz ūdens un zem vāka sautē vēl pusstundu. Pašās beigās pievienojiet dārzeņus un iecienītākās garšvielas.
Tālāk mēs sākam salikt kastroli. Pannas dibenu ieziež ar sviestu un pārkaisa ar rīvmaizi. Liek pusi kartupeļu biezeņa, tad malto gaļu un dārzeņus. Jūs varat apkaisīt nedaudz augu eļļas. Virsū pievienojiet kartupeļu biezeni un izlīdziniet. Pārkaisa ar rīvmaizi un nedaudz siera.
Cep cepeškrāsnī četrdesmit minūtes. Trauka virsmai jākļūst zeltaini brūnai. Var pasniegt gan aukstu, gan karstu.
Piektkārt, no dārzeņiem var pagatavot gardus un ļoti barojošus salātus. Recepšu ir ļoti daudz. Vakariņās piedāvājam lielisku ēdienu. Pagatavojams ātri, bet sanāk ļoti skaists un veselīgs.
Seši svaigi gurķi, četri lieli zaļie pipari, pieci jauni burkāni, selerijas kātu sagriež strēmelītēs. Ievietojiet pusi ziedkāpostu un brokoļu dakšiņu verdošā sālsūdenī uz piecām līdz septiņām minūtēm. Izņem, nokāš un sagriež atsevišķos ziediņos. Kātus labāk atstāt sautēšanai vai zupai. Šampinjoniem nav nepieciešama termiskā apstrāde. Tāpēc rūpīgi izskalojiet vairākus paraugus un aplejiet tos ar citrona sulu. Mērcei sajauciet jogurtu ar ķiplokiem un sasmalcinātiem zaļumiem. Ielej dziļā bļodā. Skaisti novietojiet uz lielas šķīvja. Tagad jūs varat sagatavoties salātiem. Gardas un kalorijām bagātas vakariņas ir gatavas.
Sestkārt, svaigi garšaugi veikalos ir diezgan dārgi. Tāpēc, lai ietaupītu naudu, zaļos sīpolus ieteicams stādīt uz palodzes traukā. Zaļumus (baziliks, dilles, cilantro un pētersīļi) var pagatavot ziemai vasarā, kad izmaksas ir zemākas. Lai to izdarītu, vienkārši labi noskalojiet, nosusiniet un sagrieziet, noņemot zarus. Pēc tam ielieciet to maisiņos un sasaldējiet.
Tāpēc nav grūti izlemt, kā dzīvot no 100 rubļiem. dienā? Dārzeņu receptes ir lielisks lēts variants uzkodām, pirmajam un otrajam ēdienam.
Un deserts?!
Protams, ja jādomā, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā, tad būs jātaupa uz saldumiem. Bet šo problēmu var arī atrisināt. Vasarā pietiek ar saldo preparātu gatavošanu no sezonas ogām. Mēs piedāvājam ātru un vienkāršu recepti.
Kilogramu jebkuru ogu (jāņogas, avenes, zemenes u.c.) ar puskilogramu cukura samaļ blenderī vai izlaiž caur gaļas mašīnā. Pēc tam ielejiet ievārījumu maisiņos ar rāvējslēdzēju un sasaldējiet. Pēc vajadzības noņemiet daļu un atstājiet vairākas stundas istabas temperatūrā. Šo svaigo ievārījumu varat pasniegt pie tējas, pārliet ar siera kūkām vai pīrāgu. Rezultāts ir gards, ļoti veselīgs un vitamīniem bagāts deserts.
Kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā? Nedēļas ēdienkarte
Tāpēc uztura problēmu iespējams atrisināt ar nelielu naudu. Domājot par to, kā iztikt ar 100 rubļiem dienā, ēdienkarte ir jāsastāda gudri un bez liekvārdības. Mājsaimniecei ieteicams nedēļai sagatavot saldētus pusfabrikātus, pagatavot pirmo un otro ēdienu, kā arī uzkodas. Bet par gatavu pārtiku no veikala, čipsiem, hamburgeriem un treknajām kūkām nāksies aizmirst.
Mēs piedāvājam aptuvenu aprēķinu, kā iztikt ar 100 rubļiem. dienā. Universālo produktu ēdienkarte un saraksts ir nodrošināts nedēļai.
Par 700 rubļiem jums jāiegādājas:
Vistas un cūkgaļas kakls. Nomizojiet gaļu un izmantojiet to maltai gaļai kotletēm, zraz, kotletēm, kā arī kauliem un izcirtņiem - gatavojot pirmos ēdienus.
Sāliet siļķi un makreli. Pusfabrikātu var izmantot salātiem un kā piedevu kartupeļiem. Turklāt sālītas siļķes var pat sasaldēt.
Apvienojiet pollaku vai mencu ar sīpoliem, pievienojiet rīsus un pagatavojiet zrazy.
No trim biezpiena pakām pagatavo siermaizītes vai brokastīs gardu biezpienu ar medu vai ievārījumu.
Svaigi (brokoļi, ziedkāposti) un tradicionālie dārzeņi (kartupeļi, burkāni, bietes, sīpoli) kļūs par pamatu salātiem, kastroļiem vai izcilam garnīram. Tos var vārīt, cept, pievienot zupām, cept un biezenī.
Trīs litri piena putrai un divi kefīrs dzeršanai.
Ducis vistas olu, simts gramu augu eļļas un maizes.
Puskilogramu griķu un rīsu piedevām un velmētas auzas putrai.
Secinājums
Tāpēc ietaupīt uz pārtiku nav tik grūti. Galvenais ir visu izplānot un aprēķināt. Turklāt šāds uzturs ir ļoti noderīgs arī cilvēkiem.