Pp Raffaello biezpiena recepte. Diētiskie saldumi: receptes mājās. PP dateļu konfektes

Raffaello konfektes ir pārsteidzoši garšīgas un arī pārsteidzoši augstas kalorijas. Krēmīguma un kokosriekstu kombinācija ir garšīga! Lieko kaitīgo sastāvdaļu (piemēram, cukura) dēļ šīs konfektes nepērku, bet gan mājās gatavoju veselīgas Raffaello konfektes.

Kokosriekstu delikateses pagatavošanai ir daudz iespēju, šī recepte ir ātrākā un vienkāršākā. Nemelošu – tie garšo nedaudz pēc oriģināla, taču ir arī garšīgi un tiem ir tas pats acīmredzamais kokosrieksts gan garšā, gan smaržā.

Tātad, gatavosim veselīgas biezpiena kokosriekstu konfektes, piemēram, “Raffaello”!

Sastāvdaļas

• Biezpiens briketēs, blīvs (ar zemu tauku saturu) - 220 g;
• Rīvēta kokosriekstu mīkstums (svaiga) – 3,5 ēd.k.;
• Vanilīns - 1 g;
• Saldinātājs.

Konfekšu gatavošana

1. Vispirms jums ir jāsagatavo biezpiens. Ja konsistence ir ļoti bieza un seruma gandrīz nav, tad pirmo soli var izlaist. Mums jāatbrīvojas no sūkalām biezpienā un jāpadara tas pēc iespējas sausāks, lai pēc tam biezpiena masu varētu viegli veidot bumbiņās. Biezpienu lieku marlē un zem preses (kā biezpienu taisa Lieldienas). Pēc 2 stundām liekais serums notecēs vai vienkārši iesūksies audumā. Biezpiens būs vēl blīvāks, piemēram, plastilīns.
2. Salauziet kokosriekstu un izņemiet mīkstumu. Trīs to uz smalkas rīves.Šajā gadījumā es izmantoju apmēram 3,5 karotes. Bet ja ņem vairāk, būs arī garšīgi. Kaloriju saturs, protams, palielināsies.
3. Tagad sajauciet kokosriekstu mīkstumu ar vanilīnu, saldinātāju(Man tas ir tabletēs, es to vienkārši sasmalcinu) un biezpienu. Visa masa ir rūpīgi jāsamaisa. Tas būs plastisks, viendabīgs un garšīgi smaržos.
4. Veido nelielas bumbiņas un liek uz skaista šķīvja. Uzaiciniet ģimeni uz tēju un izbaudiet!

Atbilde uz jautājumu: "Vai ir iespējams izmantot kokosriekstu skaidiņas, nevis svaigu mīkstumu?" Protams, tas ir iespējams. Tomēr kokosriekstu garša nebūs tik izteikta. Galu galā svaigs kokosrieksts dod ne tikai patīkamu garšu, bet arī spēcīgu smaržu. Turklāt laika gaitā konfektes būs piesātinātas ar kokosriekstu mīkstuma aromātu un eļļām un kļūs garšīgākas. Skaidras nedos tādu efektu.

• Bumbiņas var ripināt arī sausā kokosriekstā vai kakao. Toreiz man nebija ne viena, ne otra. Taču konfektes pazuda ļoti ātri, neviens nesūdzējās, iesitot pa abiem vaigiem.
• Iesaku saldumus pirms tējas dzeršanas 1 stundu paturēt ledusskapī. Kokosriekstu eļļa piesātinās biezpienu, un konfektes būs garšīgākas, bagātīgākas un “kokosa garšīgākas”. Un viņi labos savu formu.
• Konfektes iekšpusē varat ievietot arī riekstu vai rozīņu.
• Konfektes pārkaisu ar nedaudz žāvētu piparmētru (knapi) vai kanēli.

Raffaello biezpiena saldumu uzturvērtība un kaloriju saturs.

Visu to labāko jūsu figūrai! Vai jums patīk zaudēt svaru?

1. žāvētu plūmju konfektes, tikai 3 sastāvdaļas!

Diētiskie saldumi ir brīnišķīga barojoša uzkoda!

Sastāvdaļas:

• * žāvētas plūmes - 250 g.
• * mandeles - 200 g.
• * kokosriekstu skaidiņas - 50 g.

Sagatavošana:

Žāvētām plūmēm pārlej verdošu ūdeni un sasmalcina blenderī. Nosusiniet un sasmalciniet riekstus. Sajauciet maisījumu ar kokosriekstu skaidiņām.
Savelciet bumbiņās un atdzesējiet.

Labu apetīti!

2. noderīgas fitnesa konfektes.

Sastāvdaļas:

• - 200 g auzu pārslu;.
• - 50 g riekstu (mums ir valrieksti);
• - 100 g žāvētu aprikožu (vai dateļu);
• - 20 g medus;
• - 20 g augu eļļas.

Sagatavošana:

1. sakapā riekstus un žāvētas aprikozes.
2. samaisa. Pievienojiet tiem pārslas, medu un sviestu. Rūpīgi samaisiet.
3. Veido bumbiņas un liek cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 180-200 grādiem, līdz konfektes kļūst zeltainas. Vidēji 15-20 minūtes, bet viss atkarīgs no cepeškrāsns un konfekšu izmēra.

3. PP šokolādes konfektes ar kafijas nokrāsu.

Sastāvdaļas:

• * 60 ml pagatavotas dabīgas kafijas.
• * 60 g mīksta zema tauku satura biezpiena.
• * 90 g vājpiena pulvera.
• * 14 g kakao 0%.
• * 2,5 g želatīna.
• * stēvija pēc garšas.

Sagatavošana:

Mērcē želatīnu aukstā kafijā saskaņā ar instrukcijām.
Karsē kafiju, līdz želatīns izšķīst (nevāra).
Biezpienu sajauc ar kafiju un želatīnu.
Sajauc abus maisījumus un sakuļ glāzē ar blenderi līdz gludai.
Ievietojiet 1 tējkaroti silikona veidnēs.
Pārklāj ar pārtikas plēvi un liek saldētavā līdz pilnīgai sasalšanai. Masa sāk stingt pat atlokot.
Uzglabāt saldētavā cieši noslēgtā traukā.

4. ārkārtīgi veselīgas trifeles.

Palutiniet sevi ar saldumiem, kā arī ar ieguvumiem veselībai. Sapņot? Bet nē! Tagad tas ir ļoti vienkārši?

Sastāvdaļas:

• * 250 g dateles bez kauliņiem.
• * 125 g valriekstu.
• * 2 ēd.k. l. ūdens (ja nepieciešams).
• * 4 ēd.k. l. nesaldināts kakao pulveris.
• * 1 apelsīns.
• * 1 citrons.
• * šķipsniņa jūras sāls.

Sagatavošana:

1. Dateles un valriekstus mērcē 30-60 minūtes, pēc tam nokāš. Sasmalciniet tos blenderī. Ja vēlaties, pievienojiet nedaudz ūdens - krēms nedrīkst izrādīties irdens.
2. Atsevišķos traukos sarīvē citrona un apelsīna miziņu. 2 ēd.k. l. apelsīna miziņa, 3 ēd.k. l. Riektiem pievieno kakao pulveri un sāli, vēlreiz sakuļ ar blenderi. Trifeļu mīklu liek ledusskapī uz 1 stundu. Šajā laikā nosusiniet citrona miziņu cepeškrāsnī un sasmalciniet to ar piestu un javu līdz pulverim (pēc izvēles).
3. Mīklu sarullē bumbiņās, apviļā tās atlikušajā kakao pulverī, pa virsu uzkaisa citrona miziņu. Uzglabājiet saldumus ledusskapī.

Labu apetīti!

5. paštaisītas fitnesa konfektes ar zemenēm

Zemeņu sezona ir tepat aiz stūra! - Saglabāt to uz savas sienas, lai nepazaudētu?

Sastāvdaļas:

• Zemenes - 200 g.
• Medus - 1 ēd.k. l. (30 g) vai saldinātājs pēc garšas.
• Biezpiens - 250 g.
• Auzu pārslas - 1 glāze (plus vēl nedaudz apkaisīšanai).
• Kokosriekstu skaidas apkaisīšanai (pāris ēdamkarotes).

Sagatavošana:

1. sakuļ olu un, turpinot kult, pievieno medu un biezpienu.
2. tad auzu pārslas samaļ blenderī vai kafijas dzirnaviņas, atstājot 2-3 ēd.k. l. panēšanai, bet pārējo pievieno biezpiena masai. Mīciet vieglu mīklu.
3. no mīklas nosprauž mazus gabaliņus un veido no tiem plakanas kūkas.
4. liec iekšā veselu zemeni.
5. Savelciet bumbiņās (lai mīkla neliptu, vispirms saslapiniet rokas.

6. Iemetiet tos verdošā ūdenī un pēc tam, kad tie uzpeld, pagatavojiet 3 minūtes. Makšķerēt ar rievām karoti. Apviļā samaltu pārslu un kokosriekstu skaidiņu maisījumā.

7. Pasniedzot dekorē ar zemenēm.

Pat šādus veselīgus saldumus nav ieteicams lietot vēlāk par sešiem vakarā. To kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 10% no dienas vērtības. Vismazāk kaloriju saturošie saldumi ir augļi un ogas. To enerģētiskā vērtība uz 100 g produkta ir ļoti zema. Piemēram, ābols satur tikai 77 kalorijas, bet tajā ir tik daudz noderīgu minerālvielu un mikroelementu. Vēl viens auglis ir banāns. Lai gan tas nav zemākais kaloriju saturs, to ir atļauts arī lietot uzturā. Banāns remdē izsalkumu, piesātina ar kāliju un šķiedrvielām, kas attīra zarnas. Var ēst jebkurus citus augļus – bumbierus, kivi, apelsīnus, greipfrūtus, ananāsus, aprikozes, granātābolus, persikus. Ogas var būt laba alternatīva saldumiem, lai gan gandrīz visas no tām garšo nedaudz skābenas. Piemērotas ir zemenes, avenes, meža zemenes, ķirši, jāņogas un ērkšķogas.

No biezpiena gatavotās konfektes “Raffaello” ir brīnišķīgs diētisks deserts, ko ļoti ātri un viegli pagatavot mājas apstākļos, ēst sava prieka pēc, nekaitējot figūrai. Šādus diētiskus desertus var lietot, ievērojot svara zaudēšanas diētu un pat dažas terapeitiskās diētas.

Biezpiena konfektes No biezpiena ar zemu tauku saturu un zemu tauku saturu tiek pagatavoti lieliski un daudzveidīgi saldie ēdieni un deserti, kastroļu vien ir daudz. Biezpiens ļoti labi sader ar augļiem un ogām, un

biezpiena kastrolis ar augļiem (jebkura veida pēc jūsu gaumes) ir labākais apstiprinājums tam. Svara zaudēšanas gadījumā galvenais ir zināt, kad apstāties, lai tievēšana būtu veiksmīga, jāiztiek ar mazām porcijām, lai cik garšīgs neizdodas tavs deserts. Ar ko mēs gatavojam Raffaello konfektes?Lai pagatavotu šādu diētisku desertu no biezpiena, jāsaglabā šāds minimālais produktu komplekts:

Ir daudz recepšu desertiem, kuru pamatā ir biezpiens. Turklāt šādu kārumu ir ērti lietot, ja bērni atsakās ēst biezpienu. Bez šaubām, viņiem noteikti patiks oriģinālā “deserta” porcija. Vieglās biezpiena deserta “Raffaello” konfektes būs brīnišķīga svētku galda dekorācija, ar kuru bieži vien var sevi palutināt bez īpaša svētku gadījuma, jo nav jāuztraucas par ideāli slaidu figūru.

Kādus saldumus ir modē ēst ar pareizu uzturu? Kas ir PP saldumi un kā tos pagatavot?

Daudzi cilvēki uzskata, ka saldumi nav daļa no veselīga uztura. Bet tā nepavisam nav taisnība; ir vesels saraksts ar zemu kaloriju saldumiem, ko var ēst cilvēki, kas ievēro diētu. Mēs piedāvājam jums garšīgākās un veselīgākās pp saldumu receptes, kuras var viegli un ātri pagatavot mājās.

PP saldumi, kas tas ir? Ir daudz recepšu saldumu pagatavošanai mājās, un tas neapšaubāmi būs noderīgi un nekaitēs jūsu figūrai. Dažus saldumus var iegādāties jau gatavus veikalā - marmelādi, žāvētus augļus, saldējumu utt. Galvenais, pērkot, ir pievērst uzmanību šādu produktu sastāvam un kaloriju saturam.

Saldumi no datelēm un kokosriekstu skaidiņām būs lielisks kārums, ja gavējat, ievērojat diētu vai pareizu uzturu. Tās sastāv tikai no augu sastāvdaļām, un arī iztiksim bez cukura pievienošanas, kas padarīs konfektes bērniem veselīgas.Jāsaka, ka galvenā sastāvdaļa - dateles, konfektēs nemaz nebūs jūtama, tāpēc pat tie, kas parasti nepievienojiet tos savam ēdienam, tas patiks.

Izdrukājiet dateļu un kokosriekstu konfekšu recepti. Recepte ar soli pa solim fotoattēliem Datuma un kokosriekstu konfektes var uzglabāt ledusskapī līdz divām nedēļām, lai tās varētu pagatavot turpmākai lietošanai. Bet, kā likums, viņi tur neuzturas ilgāk par pāris dienām, lai arī cik daudz jūs tos gatavotu...

Instrukcijas

Diētiskās kakao konfektes. Mājas trifeļu recepte

Diētisko saldumu sastāvdaļas:

• 5 ēd.k. zema tauku satura kakao,
• 7 ēd.k piens,
• 50 g sūkalu proteīna (vēlams ar šokolādes garšu),
• 4 ēd.k. Maltas mandeles,
• 2-3 ēd.k. kokosriekstu eļļa

Kā pagatavot diētiskās trifeles mājās.

Visas sastāvdaļas jāsajauc dziļā bļodā, atstājot tikai kakao pulveri. Sajauc tos – iegūsi biezu lipīgu masu. Tagad no tā jāveido mazas bumbiņas. Lai to izdarītu, katru reizi, kad veidojat citu konfekti, iemērciet pirkstus sausā kakao. Gatavās bumbiņas apviļā šajā pulverī. Glabājiet kārumu ledusskapī, līdz tas pilnībā sasalst.

Lai pagatavotu gardus mājās gatavotus saldumus no žāvētiem augļiem, iesakām rūpīgi atlasīt sastāvdaļas garduma pagatavošanai. Žāvētus augļus ieteicams pirkt vairumā tirgū no pārdevējiem, kuriem uzticaties un esat pārliecināts par produkta kvalitāti.

Ir vērts pievērst uzmanību to izskatam, nevajadzētu izvēlēties pārāk spilgtas krāsas, jo pastāv liela varbūtība, ka tās ir apstrādātas ar ķimikālijām.

Veselīgus saldumus bez cukura var iegūt, ja to pagatavošanai izmantosi:

Datumi. Šis brīnišķīgais dabas produkts ir labs līdzeklis sirds, kuņģa, nieru slimību, kā arī onkoloģijas profilaksei. Dateles jāēd sievietēm, kuras gatavojas bērna piedzimšanai, lai atvieglotu dzemdības, un barojošām mātēm, lai palielinātu laktāciju. Šis veselīgais auglis dos vīriešiem enerģiju un spēku.

Rozīne. Tas ir novērtēts ar to, ka tajā ir daudz dzelzs, ir ļoti bīstami lietot rozīnes mazasinības, sirds slimību un anēmijas gadījumā. Tas jāiekļauj arī uzturā, ja ir problēmas ar elpošanas sistēmu.

Žāvētas aprikozes. Tas ir ļoti noderīgi sirds un asinsvadu slimībām. Grūtniecēm jāēd arī žāvētas aprikozes, lai izvairītos no hemoglobīna līmeņa pazemināšanās asinīs un anēmijas.

Žāvētas plūmes. Žāvētas plūmes ieteicamas pret kuņģa problēmām, aizcietējumiem, palīdz zaudēt svaru un uzlabot visa organisma veselību. Turklāt žāvētām plūmēm ir labas pretmikrobu īpašības un tās palīdzēs tikt galā ar infekcijas slimībām.

Video Diētas konfektes | Ātra un vienkārša recepte

Pareizs uzturs nav stingru ierobežojumu un aizliegumu sistēma, un tāpēc ir iespējams un pat nepieciešams ēst saldumus. Ja vērojat savu ikdienas uzturu un nevēlaties pārēsties, tad vislabāk ir dot priekšroku mazāk kaloriju saturošiem desertiem un saldumiem. Protams, jums būs jāatsakās no desertiem ar putukrējumu, kūkām ar bagātīgiem krēmiem un citām tukšām un pilnīgi nederīgām kalorijām, taču jums joprojām ir daudz citu diētisku saldumu. Turklāt ir daudz veselīgu desertu, kuros ir maz kaloriju, pateicoties pareizajām sastāvdaļām. Kādi saldumi ir pieejami pp? Izdomāsim.

Kādus saldumus jūs varat ēst, zaudējot svaru?

1. Rūgta tumšā šokolāde. Neskatoties uz to, ka tumšās šokolādes kaloriju saturs ir aptuveni 550 kalorijas uz 100 gramiem, uztura speciālisti iesaka iekļaut šo desertu savā veselīgajā uzturā. Šī šokolāde ir bagāta ar uzturvielām un lieliski uzlabo garastāvokli. Tomēr nedomājiet, ka varat apēst veselu šī deserta tāfelīti, jo pietiks ar 10-15 gramiem šokolādes, lai iegūtu savu “veselīgā cukura” porciju un remdētu saldumu izsalkumu.
2. Marshmallow. Kādus saldumus var ēst PP? Protams, zefīri. Šis vieglais un salīdzinoši mazkaloriju deserts ir īsts glābiņš tiem, kam ir salds zobs. 100 grami zefīra satur apmēram 300 kalorijas. Bet viens zefīrs sver tikai 30 gramus, tāpēc jūs vienmēr varat palutināt sevi ar savu iecienītāko desertu, nekaitējot savai figūrai!
3. Marmelāde. 100 gramos šī deserta ir aptuveni 320 kaloriju, bet marmelāde, pateicoties pektīnam, satur daudz noderīgu vielu. Ja tev ir iespēja izvēlēties starp šokolādes konfektēm un marmelādi, noteikti izvēlies pēdējo! Un tur ir uz pusi mazāk kaloriju un vairāk priekšrocību!
4. Ielīmēt. Par vienu no saldumiem var uzskatīt arī zefīru. 100 grami šī produkta satur apmēram 300 kalorijas. Zefīra pamatā ir augļu un ogu biezenis, tāpēc dienā droši var apēst 30-50 gramus zefīra.
5. Bezē.Šis vieglais un gaisīgais deserts satur aptuveni 270-300 kalorijas uz 100 gramiem. Vienā bezē ir tikai 10 grami, tāpēc droši var palutināt sevi ar pāris bezē.
6. Saldējums. 100 grami parastā krēmveida saldējuma satur apmēram 200-220 kalorijas. Atkarībā no dažādām piedevām šī deserta kaloriju saturs var atšķirties. Popsicles satur tikai 120-140 kalorijas, savukārt saldēta augļu sula satur no 70 līdz 90 kalorijām.
7. Augļu putas. Vēl viens lielisks viegls deserts, kas satur apmēram 150 -200 kalorijas uz 100 gramiem. Priekšroka, protams, ir labāk dot augļu un ogu putas, nevis šokolādes un krēmveida putas.
8. Augļu pudiņš. Vidēji 100 grami pudiņa satur apmēram 150-200 kalorijas. Izvēlieties pudiņus ar augļiem, to kaloriju saturs ir daudz mazāks.
9. Suflē. Neaizmirstiet par vēl vienu desertu, ko varat iekļaut savā veselīga uztura ēdienkartē. 100 gramos suflē ir apmēram 170-220 kalorijas. Izvēlieties augļu vai ogu suflē, tajā ir mazāk kaloriju.
10. Želeja. Vēl viena lieliska iespēja, ja ēdat veselīgi. 100 gramos gatavās želejas satur tikai 60-70 kalorijas.

Kā nomainīt saldumus, zaudējot svaru

Ja esi apņēmības pilns notievēt un vēlies būtiski samazināt uzņemtā ēdiena kaloriju saturu, kā arī esi gatavs atteikties no parastajiem saldumiem, tad varam piedāvāt daudz veselīgu un garšīgu ideju.

1. Žāvēti augļi. Izveidojiet ieradumu ēst divus dateles pie tējas vai kafijas, nevis divus saldumus. Šis auglis ir slavens ne tikai ar savām labvēlīgajām vielām, bet arī ar diezgan saldenu garšu, kas spēj apmierināt pat dedzīgākā saldumu cienītāja vēlmes. Divos datumos ir tikai aptuveni 50 kalorijas. Lielisks saldumu aizstājējs! Papildus datumiem neaizmirstiet par žāvētām plūmēm, žāvētām aprikozēm, vīģēm, rozīnēm un kaltētiem banāniem.
2. Augļi. Saldākie augļi, kas var aizstāt saldumus, ir banāni, vīnogas un persiki. Šie augļi ir bagāti ar fruktozi un saharozi un ir ideāli piemēroti diētiskam desertam. Vasarā lielisks saldumu aizstājējs ir melone un arbūzs!
3. Cepti āboli vai bumbieri. Labākie diētiskie saldumi tējai ir cepti āboli vai bumbieri. Šis mazkaloriju deserts ir lieliska alternatīva kūkām un konfektēm, un tajā ir tikai aptuveni 50 kalorijas! Saldumam izmanto kanēli vai nedaudz medus! Un, ja āboliem pievienosiet nedaudz zema tauku satura biezpiena, tad mūsu diētiskais deserts var pārvērsties par īstām vakariņām.
4. Dabīgais jogurts ar kanēli un augļiem. Vēlaties pēc krēmīga deserta? Nomainiet to ar dabīgo jogurtu ar augļiem vai ogām. Saldumam var pievienot nedaudz medus vai kanēļa. Un, ja sasaldē jogurtu ar augļiem, iegūsi diētisku saldējumu!
5. Dabīgais kakao. Ja ļoti vēlaties šokolādes desertu, varat to aizstāt ar tasi kakao. Tikai šeit mēs runājam par dabisko kakao bez pievienotā cukura un citām sastāvdaļām. Jūs varat pagatavot kakao ar vājpienu, garšai pievienojot nedaudz kanēļa un vaniļas. Saldumam var pievienot arī brūno cukuru, tas piešķirs neatkārtojamu garšu.
6. Biezpiens ar augļiem. Saldumus var aizstāt arī ar biezpienu un augļiem. Galvenais ir pareizi pagatavot šo ēdienu. Lai iegūtu īstu desertu, blenderī jāsaputo biezpiens ar augļiem un jāpievieno nedaudz dabīgā saldinātāja.
7. Musli batoniņi. Lielisks deserts pp ir musli batoniņi. Tiesa, šo saldumu vislabāk pagatavot ar savām rokām, lai izvairītos no kaitīgām piedevām un cukura. Vai arī rūpīgi izlasiet šādu batoniņu sastāvu, lai atrastu patiesi veselīgu produktu. 1 bārs var saturēt no 70 līdz 150 kalorijām.

Vienkāršas pp saldumu receptes

Ja jūs joprojām esat iesācējs pareiza uztura jomā un nezināt, kādus diētiskos saldumus pagatavot, mēs piedāvājam jūsu uzmanību nelielai izglītojošai programmai par mazkaloriju desertu pasauli.

1 Saldumi ar stēviju

Viens no populārākajiem saldinātājiem ir stēvija. Šis dabīgais produkts ir tik daudzpusīgs, ka no tā var pagatavot daudz saldumu: saldējumu, želeju, marmelādi, pīrāgus, pudiņus, suflē, bezē, zefīrus, kūkas, ievārījumus, saldos dzērienus un daudz ko citu.

Diētiskais deserts - banānu suflē

• 2 banāni. Izvēlieties gatavus un mīkstus augļus.
• 1 ola. Mums vajag tikai vienu proteīnu.
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 grams stēvijas ekstrakta
• Nedaudz tumšās šokolādes dekorēšanai

Nomizojiet banānus un sasmalciniet tos ar dakšiņu. Atdaliet baltumu no dzeltenuma un sakuliet ar mikseri, līdz parādās balti pīķi. Baltumiem pievieno citrona sulu un turpina putot. Banānam pievieno saputotos olu baltumus un stēviju un visu kārtīgi samaisa. Ievietojiet mūsu suflē silikona veidnēs un ievietojiet cepeškrāsnī 15 minūtes. Cep, līdz suflē ir zeltaini brūna garoza. Gatavo mazkaloriju desertu var pārliet ar karstu šokolādi.

2 PP biezpiena saldumi

Biezpiens ir ideāls pamats mazkaloriju saldumiem. 100 grami zema tauku satura biezpiena satur tikai aptuveni 70 kalorijas, bet biezpiens ir bagāts ar olbaltumvielām! Izmantojot biezpienu, jūs varat pagatavot daudz saldumu, ko varat baudīt pat vakarā. No biezpiena varat pagatavot šādus saldumus: zefīru, diētisko pudiņu, mazkaloriju marmelādi, dažādus putas un suflē. Turklāt biezpienu ir labi izmantot kā krēmu pp kūku mērcēšanai.

Diētiskais biezpiena pudiņš

• 250 grami biezpiena. Ņem zema tauku satura biezpienu
• 200 ml piena. Izmantojiet 1% tauku saturu pienu
• 1-2 ēdamkarotes želatīna. Vislabāk ir izmantot šķīstošo želatīnu.
• Dabīgs saldinātājs pēc jūsu gaumes
• Nedaudz citronu sulas
• 1 tējkarote vanilīna
• 1 tējkarote kakao. Šeit mēs runājam tikai par dabisko kakao bez pievienotā cukura.

Katliņā ielej pienu un pievieno tam želatīnu, vāra, līdz želatīns pilnībā izšķīdis. Neļaujiet pienam vārīties. Biezpienu liek blenderī, pievieno jebkuru dabīgo saldinātāju, citrona sulu un vanilīnu. Sakuļ kārtīgi. Iegūtajā masā ielej pienu un pievieno vienu tējkaroti kakao. Liekam veidnēs un savu diētisko desertu liekam ledusskapī un gaidām, kamēr sacietēs.

3 Mazkaloriju saldumi: receptes

Vai vēlaties pagatavot vismazāko kaloriju saldumus? Pēc tam izmēģiniet pp bezē un diētisko marmelādi un mazkaloriju zefīrus. Šajos desertos ir ārkārtīgi maz kaloriju, un tie ir bieži viesi uz to cilvēku galda, kuri ievēro pareizu uzturu. Tātad, 100 grami diētiskā zefīra satur no 50 līdz 70 kalorijām, marmelāde no 60 līdz 100. Bet PP bezē kopumā ir viszemāko kaloriju deserts, jo to gatavo, izmantojot tikai olbaltumvielas un dabisku saldinātāju!

PP bezē recepte

• 3 olas. Atdaliet baltumus no dzeltenumiem.
• Jebkurš dabīgs saldinātājs pēc jūsu gaumes.

Sakuļ baltumus, līdz iegūta bieza balta masa. Pievieno jebkuru saldinātāju pēc garšas, liek uz cepešpannas un žāvē cepeškrāsnī 90 grādos 60 minūtes.

Visi sagatavotie bezē ir tikai aptuveni 42 kalorijas! Tātad jūs varat droši iekļaut šos saldumus savā svara zaudēšanas ēdienkartē.

4 Veselīgi saldumi lpp

Veselīgāko saldumu prioritāte tiek piešķirta desertiem, kuru pamatā ir žāvēti augļi un rieksti. Šādi diētiskie saldumi satur daudz noderīgu vielu un lieliski remdē izsalkuma sajūtu. Bet jāatzīst, ka šādu gardumu kaloriju saturs nav tik zems, jo paši žāvēti augļi un rieksti ir diezgan kaloriski. No riekstiem un žāvētiem augļiem varat pagatavot veselīgas diētiskās konfektes un batoniņus.
Kādus žāvētos augļus vislabāk lietot? Dateles, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, vīģes, rozīnes, žāvētas dzērvenes. Runājot par eksotiskiem žāvētiem augļiem, neaizmirstiet par meloni, papaiju un gvajavi. Galvenais ir izmantot žāvētus augļus bez pievienota cukura.
Kas attiecas uz riekstiem, tad desertu gatavošanai aktīvi izmanto mandeles, zemesriekstus un Indijas riekstus. Un atceries par veselīgajām sēklām, tās arī jāiekļauj savā uzturā – ķirbju un saulespuķu sēklas, linu sēklas, sezama sēklas.

PP dateļu konfektes

• 250 grami dateļu. Pārlejiet tos ar verdošu ūdeni un ļaujiet tiem brūvēt.
• 150 grami saulespuķu sēklu
• 30 grami sezama sēklu. Mēs to izmantosim, lai dekorētu savus pp saldumus.

Dateles nomizo un sablendē blenderī līdz viendabīgai masai. Tur ieberam saulespuķu sēklas un veidojam mazas bumbiņas. Katru bumbiņu apviļā sezama sēklās. PP saldumi ir gatavi!

5 Diētiskie saldumi no auzu pārslām

Vēl viens diētisks produkts, no kura var pagatavot saldumus, ir auzu pārslas. PP cepumu, konfekšu, batoniņu un pat kūku receptes bieži tiek gatavotas, pamatojoties uz šo veselīgo sastāvdaļu. Jūs pat varat pagatavot mazkaloriju pienu no auzu pārslām, kas lieliski remdē izsalkumu.

Auzu batoniņi

• 500 grami auzu pārslu. Izmantojiet rupjas pārslas, nevis šķīstošās, lai nodrošinātu maksimālu šķiedrvielu daudzumu.
• ½ glāzes žāvētas dzērvenes. Var aizstāt ar ķiršiem.
• ¼ glāzes zemesriekstu sviesta
• Medus pēc garšas
• Nedaudz vaniļas.

Vispirms sajauciet zemesriekstu sviestu ar medu un nedaudz uzsildiet. Šim maisījumam pievieno auzu pārslas un dzērvenes. Rūpīgi samaisa un iegūto masu lej veidnē. Šos batoniņus nav nepieciešams cept, vienkārši ielieciet ledusskapī uz 20 minūtēm. Musli batoniņi ir gatavi ēšanai!

Kā jūs paši redzat, ir daudz veselīgu un mazkaloriju saldumu, ko var droši iekļaut veselīgā uzturā. Ir arī daudzas vienkāršas pp receptes jūsu iecienītākajiem desertiem, kas palīdzēs jums kļūt slaidākam. Noteikti izmēģini šīs receptes un dalies savos iespaidos! Pareizs uzturs var būt ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs!

Veselīgas konfektes pēdējos gados ir populāras. Vegāns, neapstrādāta pārtika, olbaltumvielas, augļi un dārzeņi — tos nevar pagatavot ne no kā. Caur pieredzi atradu arī vairākas labas receptes sev. Tā sastāvā ir tikai dabīgi produkti, tāpēc šos saldumus varat baudīt ne tikai paši, bet arī dāsni pacienāt savus bērnus.

Atzīstiet, arī jums patīk palutināt sevi ar pāris saldumiem pie tējas tases. Tiesa, ne vienmēr ir iespējams apstāties pie pāra. Un tad cieš āda, un zobi, un figūra, un sirdsapziņa bieži... Nost ar blakusparādībām - lai PP saldumu receptes vienmēr ir pa rokai, lai jebkurā brīdī varētu iepriecināt sevi un savu mīļoto. tiem, kuriem ir piemērots garšīgs gardums.

Gatavojot veselīgus, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un rozīnes var droši aizstāt ar datelēm, vīģēm, kaltētiem persikiem vai pat kumkvātiem (kurš gan var pretoties tā pikantam skābumam?).

Sastāvdaļas:

Žāvētas plūmes - 40 gr.,
žāvētas aprikozes - 40 gr.,
rozīnes - 40 gr.,
valrieksti - 30 gr.,
citronu sula - 1 tējk.

Sagatavošana:

- Sasmalciniet valriekstus smalkās drumstalās
- Sasmalciniet žāvētos augļus blendera traukā, pievienojot citrona sulu

- pievieno daļu sasmalcinātu riekstu un visu samaisa

- veido konfektes un apviļā valriekstos

Izlaide 11 gab.

Biezpiena konfektes "Raffaello"

PP-Raffaello ir piemērots jebkura tauku satura biezpiens - ar “nulle” konfektes izrādīsies nedaudz drupanas un mazāk kalorijas. Ja jums patīk maigāka konsistence, ņemiet biezāku biezpienu.

Sastāvdaļas:

Biezpiens briketē - 180 gr.,
kokosriekstu skaidiņas - 30 gr.,
kokosriekstu pasta vai urbech - 1 tējk,
medus - 1 ēdamkarote,
mandeles - sauja.

Sagatavošana:

- Blendera traukā samaļ biezpienu, mandeles, kokosriekstu pastu, medu

- iegūtajam maisījumam pievieno 2 ēd.k. kokosriekstu skaidiņas un visu samaisa

- veido konfektes un sarullē skaidiņās

Izlaide 20 gab.

Banānu konfektes "Trifeles"

Trifeļu konfektēm var pievienot nedaudz smalki sarīvētas šokolādes – tā garša būs bagātīgāka.

Sastāvdaļas:

Banāns - 1 gab.,
Indijas rieksti - 50-70 gr.,
valrieksti - 20 gr.,
kakao pulveris vai ceratonija - 2 ēd.k.

Sagatavošana:

- sakapā banānu, Indijas riekstus un valriekstus

- visu kārtīgi samaisa un maisījumu ievieto ledusskapī uz vismaz 30 minūtēm

- veido konfektes un apviļā ceratoniju vai kakao pulverī (masa ir lipīga, tāpēc pirms konfekšu formēšanas rokas jāsamitrina ar ūdeni)

Izlaide 12 gab.

"Receptēs ir šausmīgi kaloriski rieksti; vai šādas konfektes var saukt par diētiskām?" - viņi man dažreiz jautā. Un tā ir pilnīgi nepareiza pieeja. Kalorijas ir enerģija, un enerģija ir dzīvība. To skaits ir jākontrolē, nevis jāsamazina līdz nullei pat svara zaudēšanas laikā.

Rieksti ir piesātināti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, aminoskābēm un neaizstājamām taukskābēm — kāpēc gan nepagatavot no tiem veselīgas konfektes? Galu galā tie ir simts reižu labāki par rūpnīcā ražotajiem, kas satur transtaukus, mākslīgos aromatizētājus un citas sintētiskas piedevas.

Tie, kam rūp sava figūra, baudīs veselīgus saldumus ar vēl vienu priekšrocību – tos nevar ēst par daudz. Tie nesatur garšas pastiprinātājus, kā veikalu saldumos, un nav eiforiskas vēlmes apēst puskilogramu uzreiz. Šīs konfektes ir ļoti sātīgas, un pat tad, ja esat izsalcis, apēst vairāk nekā 3-4 gabaliņus vienlaikus būs problemātiski.

Video recepte šokolādes konfekšu pagatavošanai ar datelēm

Pareizs uzturs nekādā gadījumā nenozīmē pilnīgu atteikšanos no saldumiem! Galu galā pp arsenālā ir tik daudz veselīgu un diētisku desertu, ka jūs vienmēr varat izvēlēties to, kas jums patīk! Vai tev garšo konfektes? Mēs esam apkopojuši jums 15 labākās pp konfekšu receptes, kas iekaros ne tikai jūs, bet arī jūsu mīļos!

PP konfektes Putnu piens uz agara-agara

Izmantojot vājpienu, varat pagatavot vieglus un diētiskus saldumus. Tas lieliski aizstās jūsu iecienītākās putna piena konfektes.

• 200 ml piena. Mēs izmantojam zema tauku satura pienu ar 1% tauku saturu. 100 grami šī piena satur tikai 30-35 kalorijas.
• 3 olas. Mēs izmantosim tikai baltumus, tāpēc uzmanīgi atdaliet tos no dzeltenuma, lai jums būtu vieglāk tos pārspēt.
• 2 tējkarotes agara-agara. Šis dabīgais produkts vispār nesatur kalorijas, bet ir bagāts ar pektīnu.
• 1 tējkarote citrona sulas.
• Jebkurš saldinātājs pēc jūsu izvēles.
• 200 ml auksta ūdens. Tas mums būs vajadzīgs, lai sagatavotu glazūru.
• 4 tējkarotes kakao. Šeit mēs runājam par dabisko kakao bez pievienotā cukura. Ir labi, ja tas ir arī ar zemu tauku saturu.

Pienam pievieno 1 tējkaroti agara-agara un saldinātāja un liek uz plīts. Kamēr piens karsējas, saputojam baltumus stingrās putās. Tiklīdz piens ir uzvārījies, noņemiet to no plīts un lēnām pievienojiet baltumiem, nepārtraukti putojot piena maisījumu ar mikseri. Ja vēlaties, iegūtajam suflē varat pievienot jebkurus žāvētus augļus. Ievietojiet pp konfektes veidnēs.

Tagad gatavosim diētisko saldumu glazūru. Lai to izdarītu, 200 ml ūdens pievieno agaru, saldinātāju un kakao, visu samaisa un liek uz uguns. Glazūrai vajadzētu vārīties apmēram minūti, pēc tam to noņemam un pārlej ar savām pp konfektēm!

Marcipāna konfektes

Ja jums patīk marcipāns, tad jums noteikti patiks marcipāna konfektes.

Tātad, jums būs nepieciešams:

• 250 grami marcipāna. Lai iegūtu marcipānu, jāņem mandeles, jāaplej tās ar karstu ūdeni un jāatstāj uz minūti. Pēc tam izlejiet karsto ūdeni un pievienojiet aukstu ūdeni. Mandeļu čaumalas sāks nolobīties no rieksta pats no sevis, un jūs varēsiet tās viegli nomizot. Pēc tam uzlieciet riekstus uz salvetes un nedaudz nosusiniet. Sasmalciniet mandeles vissmalkākajās drumstalās - un mūsu konfekšu pamatne ir gandrīz gatava.
• 3 paipalu olas. Mēs izmantosim tikai olbaltumvielas
• 5 ml ruma.
• Nedaudz vaniļas.
• Dabīgais saldinātājs. Šajā receptē izmantosim agaves sīrupu.
• 10 grami dabīgā kakao.

Tātad, mandeļu maisījumam pievieno paipalu olu baltumus, rumu, agaves sīrupu un vanilīnu. Rūpīgi samaisiet. Veido mazas bumbiņas un katru bumbiņu apviļā kakao. PP konfektes ir gatavas!

PP konfektes no biezpiena un kokosriekstu skaidiņām

Visu tievētāju iecienītākais produkts ir biezpiens! Tātad jums vienkārši jāpagatavo šīs mazkaloriju konfektes!

• 250 grami biezpiena. Šajā diētiskajā konfekšu receptē izmantosim zema tauku satura biezpienu. 100 grami šī produkta satur tikai aptuveni 70 kalorijas. Šajā receptē labāk izmantot mīkstu biezpienu, tāpēc jūsu konfektes sapelēs daudz ātrāk.
• 35 grami kokosriekstu skaidiņu.
• Jebkurš saldinātājs pēc jūsu gaumes.

Šo pp konfekšu pagatavošana ir ļoti vienkārša. Vienkārši sajauciet biezpienu ar saldinātāju. Tad veidojam nelielas biezpiena bumbiņas un apviļājam kokosriekstu skaidiņās. Ievietojiet mūsu pp konfektes ledusskapī uz 15-20 minūtēm!

Diētiskās biezpiena konfektes

Vēl viena noderīga konfekte uz pp ir konfektes ar biezpienu un žāvētiem augļiem.

• 100 grami biezpiena. Mēs izmantojam jebkuru zema tauku satura biezpienu, galvenais, lai tas nav skābs.
• 10 gabaliņi žāvētu aprikožu. Ja vēlaties, varat nomainīt žāvētas plūmes.
• Apelsīna vai citrona miziņa. Augļus aplej ar karstu ūdeni, noslauka un rūpīgi norīvē miziņu.
• 1 paciņa vanilīna
• Jebkurš dabīgs saldinātājs.

Vispirms gatavosim žāvētas aprikozes. Lai to izdarītu, aplejiet to ar verdošu ūdeni un atstājiet uz brīdi, lai tas uzbriest. Pēc tam ievietojiet to blenderī un sakuliet līdz gludai. Tur liekam arī biezpienu, miziņu, kakao, vanilīnu un saldinātāju. Visu vēlreiz sakuļ blenderī. Mūsu konfekšu masa ir gatava, atliek tikai noformēt konfektes un ievietot ledusskapī uz 30 minūtēm. Ja jūs nevarat sagaidīt, varat to ievietot saldētavā uz 10 minūtēm!

Fitnesa konfektes

Šīs diētiskās konfektes būs ne tikai lielisks deserts, bet pat pilnvērtīgas brokastis!

• 100 grami žāvētu aprikožu. Ja vēlaties, varat aizstāt ar žāvētām plūmēm.
• 50 grami jebkuru riekstu. Ir labi izmantot mandeles vai valriekstus.
• 200 grami auzu pārslu. Šajā receptē izmantojiet ātri pagatavojamos graudaugus.
• 20 grami jebkuras augu eļļas. Vari izmantot kokosriekstu eļļu, tā mūsu diētiskajiem saldumiem piešķirs brīnišķīgu aromātu.
• 20 grami medus. Bet jūs varat izmantot jebkuru dabisko saldinātāju, kas jums patīk.

Pirmā lieta, kas jādara, ir rūpīgi sasmalcināt riekstus un žāvētas aprikozes. Varat izmantot neapstrādātus riekstus, jo mēs vēl nedaudz cepsim savas konfektes. Sasmalcinātiem riekstiem un žāvētām aprikozēm pievieno visas pārējās sastāvdaļas un kārtīgi samaisa. Saldumus vajag cept cepeškrāsnī 180 grādos 15-20 minūtes.

Olbaltumvielu konfektes

Varat arī pagatavot pp konfektes, izmantojot olbaltumvielas. Šādi saldumi būs ne tikai veselīgi, bet arī proteīniem bagāti.

• 70 grami dateļu. Tā kā pašas dateles ir ļoti saldas, mums nevajag ne cukuru, ne saldinātāju.
• 15 grami zemesriekstu sviesta.
• 25 grami olbaltumvielu. Ir labi izmantot šokolādes garšas proteīnu.
• Nedaudz maltas mandeles. Pietiks ar vienu tējkaroti.
• 1 tējkarote ūdens. Ja masa ir nedaudz sausa, var pievienot nedaudz ūdens, lai konfektes labi saliptu kopā.
• Kakao.

Dateles aplej ar karstu ūdeni, ļauj tām nedaudz uzbriest, tad izņem sēklas. Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz gludai un biezai. Izveidojiet mazas bumbiņas un apviļājiet tās kakao. Noteikti ievietojiet konfektes ledusskapī uz vismaz 15-20 minūtēm.

Šokolādes pp konfektes

Zemesrieksti ir ideāli piemēroti šokolādes konfekšu pagatavošanai.

• 150 grami zemesriekstu. Ņem jau nomizotus neapstrādātus zemesriekstus. Vajadzēs tikai nedaudz apcept to līdz zeltaini brūnai uz sausas pannas.
• 3 ēdamkarotes piena pulvera. Labāk ir izmantot vājpiena pulveri.
• 6 ēdamkarotes piena ar zemu tauku saturu. Šajā receptē izmantosim 1,5% tauku saturu pienu, bet varat izmantot arī 1% vai 0,5% tauku saturu.
• Jebkurš dabīgs saldinātājs pēc jūsu gaumes.
• 1 ēdamkarote dabīgā kakao.

Puse no mūsu pp konfektēm paredzētajiem riekstiem ir jāsakuļ blenderī, bet otra puse jāsasmalcina ar nazi. Vienā traukā sajauciet piena pulveri, kakao un saldinātāju, pievienojiet 6 ēdamkarotes piena un samaisiet. Tagad pievienojiet šim maisījumam visus zemesriekstus. No iegūtās masas veido bumbiņas un liek ledusskapī uz 20 minūtēm.

Konfektes ar stēviju

Izmantojot stēviju, varat pagatavot garšīgas un veselīgas konfektes. Šis dabiskais saldinātājs ir ļoti izplatīta sastāvdaļa pp receptēs.

• 2 ēdamkarotes žāvētas stēvijas.
• 10 grami želatīna. Labāk ir izmantot šķīstošo želatīnu.
• 3 ēdamkarotes piena pulvera. Mēģiniet atrast vājpiena pulveri, lai samazinātu kaloriju saturu mūsu pp konfektēs.
• 100 ml parastā piena ar zemu tauku saturu 1% -0,5% tauku.
• 500 ml verdoša ūdens. Uz tā uzbersim stēvijas lapas.
• 1 tējkarote dabīgā kakao.

Vispirms iemērciet stēvijas lapas verdošā ūdenī un ļaujiet tai brūvēt, līdz iegūstat ļoti saldu tinktūru. Pēc tam stēvijai pievieno želatīnu un liek uz plīts. Vāra, līdz želatīns izšķīst, bet neuzvāra.

Sausā pannā apcep piena pulveri, līdz tas kļūst maigi zeltaini brūns. Piena pulverim pievieno kakao un kārtīgi samaisa. Sajauc šo maisījumu ar želatīna masu un pievieno pēdējo sastāvdaļu – pienu ar zemu tauku saturu. Lej pp konfektes veidnēs un atstāj ledusskapī.

DIY konfekšu batoniņi

Vai jums patīk konfekšu batoniņi? Tad jums noteikti vajadzētu pagatavot šīs svara zaudēšanas konfektes.

• 300 grami dateļu. Ja vēlaties, šo sastāvdaļu varat aizstāt ar rozīnēm.
• 70 grami rupju auzu pārslu. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir tik nepieciešamas pareizai uzturam. Ja jums ir jaudīgs blenderis, varat izmantot auzas.
• 70 grami jebkuru riekstu. Jūs varat uzņemt savu iecienītāko riekstu maisījumu.
• 90 grami jebkuru sēklu. Šajā receptē izmantosim 20 gramus linsēklu un 70 gramus ķirbju sēklu.
• Kanēlis vai jebkuras garšvielas pēc garšas.

Blenderī sajauc visus riekstus, auzu pārslas, sēklas un garšvielas.

Pēc tam blenderī sakuļ dateles vai rozīnes, līdz iegūta viendabīga bieza masa. Sajauc šo maisījumu ar riekstu maisījumu un kārtīgi samaisa. Ja maisījums ir pārāk sauss, varat pievienot nedaudz ūdens, ja, gluži pretēji, maisījums ir šķidrs, varat pievienot nedaudz vairāk auzu pārslu. Mēs ieliekam savu pp bāru 20 x 10 veidnē un ievietojam ledusskapī uz vairākām stundām. Tad sagriež garās porcijās un baudi saldumus!

Aunazirņu konfektes

No aunazirņiem var pagatavot arī saldumus svara zaudēšanai. Uz 100 gramiem aunazirņu ir 19 grami olbaltumvielu, tāpēc šis produkts ir jāiekļauj jūsu svara zaudēšanas ēdienkartē.

• 300 grami vārītu aunazirņu. Aunazirņus labāk pagatavot vakarā, uz nakti aplejot ar verdošu ūdeni, jo tie ilgi gatavojas.
• 3 ēdamkarotes tahini pastas. Šo produktu var pagatavot arī mājās, to gatavo no sezama sēklām.
• Agaves sīrups pēc jūsu gaumes. Ja nē, varat to aizstāt ar dabīgo medu.
• 40 grami tumšās šokolādes.
• 15 grami kokosriekstu eļļas.
• 1 tējkarote kanēļa.

Sagatavotos aunazirņus sajauc ar tahini pastu, agaves sīrupu un kanēli. Visu sakuļ blenderī, līdz iegūta bieza, viendabīga masa. Veido nelielas bumbiņas un liek ledusskapī.

Tagad darīsim glazūru. Ūdens peldē izkausē kokosriekstu eļļu un šokolādi.

Gatavās pp konfektes liekam uz zobu bakstāmajiem un katru bumbiņu iemērcam šokolādes glazūrā. Ļaujiet glazūrai sacietēt un izbaudiet diētiskos saldumus!

Konfektes ar sēklām

Ja jums patīk saulespuķu sēklas un kozinaki, tad jums noteikti patiks šīs veselīgās konfektes.

• 100 grami sēklu. Var izmantot saulespuķu, ķirbju un linu sēklas. Izvēlieties proporcijas pēc saviem ieskatiem.
• 1 ēdamkarote medus.
• 50 grami tumšās šokolādes.
• Nedaudz kokosriekstu skaidiņas.

Tātad recepte ir ārkārtīgi vienkārša. Sausā pannā apcep visas sēklas līdz zeltaini brūnai. Pēc tam sakuļ blenderī. Neuztraucieties, ja jūsu maisījums ir ļoti sauss. Pievienojiet 2 vai 3 ēdamkarotes ūdens, lai varētu veidot pp konfektes. Kad bumbiņas gatavas, liec tās ledusskapī.

Ūdens peldē izkausē tumšo šokolādi un iemērc katru konfekti, tad pārkaisa ar kokosriekstu skaidiņām. Gardas un veselīgas konfektes ir gatavas!

Snickers konfektes - recepte

Mīli riekstu batoniņus, bet neēd pareizi? Jūs varat pagatavot Snickers mājās un palutināt sevi ar veselīgu desertu.

• 200 grami zemesriekstu. Mēs ņemam neapstrādātus un jau nomizotus zemesriekstus. Jums tikai vajadzēs to apcept līdz zeltaini brūnai.
• 50 grami vājpiena pulvera.
• 30 grami olbaltumvielu. Tas pievienos vairāk olbaltumvielu mūsu diētas konfektēm.
• 2 ēdamkarotes agaves sīrupa. Šīs sastāvdaļas var aizstāt ar medu.
• 50 grami tumšās šokolādes. Izmantosim glazūrai.
• Nedaudz ūdens

Ņem 150 gramus zemesriekstu un sasmalcina tos blenderī kopā ar piena pulveri un olbaltumvielām. Iegūtajam maisījumam pievieno agaves sīrupu vai medu un 2-3 ēdamkarotes ūdens. Visu samaisa un pievieno pārējos veselos riekstus. No iegūtās masas veidojam pp konfektes un liekam ledusskapī.

Izkausējiet šokolādi un iemērciet tajā konfektes. Pagaidi, kamēr glazūra sacietēs un izbaudi nepārspējamo garšu!

Želejas diētiskās konfektes

Jūs varat pagatavot veselīgus saldumus, izmantojot jebkuru sulu. Šī recepte ir ērta, jo visas sastāvdaļas vienmēr ir pieejamas.

• 200 grami ķiršu sulas. Jūs varat izmantot jebkuru citu sulu. Mazkaloriju saldumiem ņemiet sulu bez pievienota cukura.
• 10 grami želatīna
• Jebkurš saldinātājs pēc garšas. Izmantosim agaves sīrupu.
• Rīvēti rieksti vai kokosriekstu skaidiņas, lai dekorētu pp konfektes.

Želatīnu iemērc sulā. Tiklīdz tas uzbriest, uzlieciet to uz lēnas uguns un nedaudz pagatavojiet, līdz tas pilnībā izšķīst. Nav nepieciešams maisījumu pilnībā uzvārīt. Gatavajam maisījumam pievienojiet saldinātāju pēc jūsu izvēles. Lej veidnēs pp konfektes (vislabāk ir silikona) un pa virsu uzkaisa rīvētus riekstus vai kokosriekstu skaidiņas un liek ledusskapī! Mūsu pp konfektes ir gatavas!

PP linsēklu konfektes

Vai no miltiem ir iespējams pagatavot pp konfektes? Jūs varat, ja lietojat linsēklu miltus, kas ir ideāli piemēroti pareizai uzturam.

• 2 ēdamkarotes linsēklu miltu. Šos miltus varat pagatavot pats no linu sēklām. Sasmalciniet dažas ēdamkarotes sēklu kafijas dzirnaviņas lielā ātrumā līdz pulverveida stāvoklim. To darot, ir svarīgi, lai linu sēklas būtu pilnībā izžuvušas.
• 60 ml ūdens. Lai atšķaidītu mūsu maisījumu.
• Sauja riekstu. Indijas rieksti ir ideāli piemēroti, jo tiem ir maiga un izsmalcināta garša.
• 1 ēdamkarote medus. Var aizstāt ar topinambūru vai agaves sīrupu.
• 10 gabaliņi žāvētu aprikožu. Vispirms piepildiet to ar karstu ūdeni, lai tas kļūtu mīkstāks.
• Linsēklu miltus sajauc ar ūdeni. Ievietojiet blenderī riekstus, medu, žāvētas aprikozes un linsēklu maisījumu. Visu sakuļ, līdz iegūta bieza masa. Izgatavojam konfektes un atstājam ledusskapī uz vienu stundu.

Banānu pp konfektes

Vai jums garšo banāni? Kāpēc gan nepagatavot veselīgas konfektes no sava iecienītākā garduma.

• 2 banāni. Paņemiet gatavus un saldus banānus, lai jums nebūtu nepieciešams saldinātājs.
• 2 tējkarotes kakao. Mēs izmantojam tikai dabīgu kakao bez cukura un piedevām.
• Kokosriekstu skaidiņas ar zemu tauku saturu. Pievienosim pēc vajadzības, līdz iegūsim vēlamo pp konfekšu konsistenci.

Blenderī sakuļ banānus ar kakao. Iegūtajai masai pievieno kokosriekstu skaidiņas, līdz iegūstam biezu banānu mīklu. Tagad jūs varat pagatavot pp konfektes. Ļaujiet tiem nostāvēties ledusskapī 30 minūtes!

Vai jums patika pp konfekšu receptes? Noteikti izmēģini tās un dalies savos iespaidos! Un neaizmirstiet pacienāt savus draugus un ģimeni! Varbūt jūs iedvesmosit viņus ēst veselīgi!