Pārmērīgs svars ir viena no aktuālākajām problēmām mūsdienu pasaulē. Īpaši problēma sievietēm. Mēs visi saprotam, ka lielākā daļa vīriešu dod priekšroku tievām meitenēm. Tāpēc daudzi no godīgas dzimuma spīdzina sevi ar kaitīgiem un visiem uztura veidiem. Meitenes zaudē svaru nedaudz grūtāk nekā vīrieši, jo vīriešu ķermeņa tauku saturs ir mazāks. Visā internetā, dažādos modes žurnālos, piemīt raksti par svara zudumu, bet kādi ir noderīgi. Daudzas meitenes domā, ka svara zaudēšanai ir noslēpums, lai ātri zaudētu svaru, citi jautā, ko ēst, lai zaudētu svaru nedēļā par 10 kg.
Vai šis produkts darbojas ar svara zudumu?
Mums ir padziļināts pārskats, sastāvdaļu izvēle, blakusparādības, klīniskie pētījumi un kvalitatīvs klientu serviss. Tad mēs precizējām un apkopojām, lai sniegtu jums nepieciešamo informāciju. Sperma Kassia TorePoria KokosSutellaris BaikalensisImutācija Bitter Orange. . Ielieciet to vidū un atstājiet to vismaz 12 stundas dienā. Domājams, tas palīdzēs jums sadedzināt taukus un nomākt apetīti.
Rezultātu trūkums - „Vai nepalīdz?”
Viena priekšrocība ir lietošanas ērtums. Jūs varat iegādāties produktu, izmantojot dažādus trešo pušu mazumtirgotājus. Pirmā problēma bija vēdera svara zuduma sastāvdaļu neefektivitāte. "Produkts apgalvo, ka palīdz jums zaudēt svaru bez vingrinājumiem," sacīja mūsu pētniecības redaktors. "Tas rada bažas, ņemot vērā, ka tas ir nereāli un var izraisīt uztura zaudēšanu no svara zuduma mērķiem."
Mēs visi labi saprotam, ka nedēļas laikā nav iespējams zaudēt 10 kg, bet ar pienācīgu uzturu un vingrinājumu rezultāts būs pilnīgi atšķirīgs, jūs varat zaudēt līdz pat 4 kilogramiem nedēļā. Šajā rakstā mēs atbildēsim uz visvairāk uzdotajiem sieviešu jautājumiem:
- Kā ēst zaudēt svaru mājās;
- Produkti, kas deg taukus, lai ātri zaudētu svaru, vai tos ēst;
- Produkti svara zudumam mājās, ko ēst;
- Ko ēst, lai zaudētu svaru gurnos un vēderā.
Kā ēst zaudēt svaru mājās?
Redzēsim ko ēst, lai zaudētu svaru gurnos un vēderā, vai iekļaut svara sporta zaudēšanas procesā.
Tas nepalīdz vispār, lietotājs teica. „Es to izmēģināju ieteicamajos 2 mēnešos un nezaudēju jebkādu svaru,” sacīja cits. Lai gan daži klienti sūdzējās par negatīvām blakusparādībām, tas ne vienmēr bija gadījums. "Viņi tiešām strādāja, nevis izsitumi, nieze vai dedzināšana," - sacīja klients.
Āda bija nedaudz sarkana, bet bez izsitumiem, sacīja cits. Mūsu pētījumi rāda, ka, ja ir kāda svara zuduma produkta daļa, kas tiek uzskatīta, piemēram, izraisot negatīvas blakusparādības, ilgtermiņa panākumu iespējamība tiek samazināta.
Sports ir viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas elementiem, veicot īpašos piedāvājumus un ievērojot tos pareizu uzturu. Divu nedēļu laikā jūs drīz varēsiet redzēt savus darba pirmos augļus.
Novājēšana ir diezgan garš un nav viegls process. Tāpēc atbrīvosimies no liekais svars ar labumu un vissvarīgāk nesāpīgi. Tāpēc jums ir apkopots saraksts ar noderīgiem un interesantākajiem ieteikumiem, kas nolēma zaudēt svaru mājās.
Ja uzņēmums nevar nodrošināt stabilu zinātni, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt alternatīvu. Pirmo reizi to izmantoja pēc manas vidukļa mērīšanas, kas bija 35 collas. Strādājot, viņš valkāja manu treneri ar vidukli. Es jutu siltuma sajūtu, iespējams, 2 stundas pēc pieteikuma iesniegšanas.
Man ir tikai otrais pieteikums. Vēl nav pamanījuši būtisku atšķirību. Tas ir ļoti ērti, paliek vietā un neatstāj lipīgas lietas. Mēs ceram, ka ar pārējiem 8 pieteikumiem tiks iegūti vairāk rezultātu. Es tiešām nepamanīju nekādus rezultātus. Pozitīva piezīme. Pirms pasūtāt pirkstu svara zudumam, varat izlasīt mūsu galīgās domas. Mums bija bažas arī par negatīvu klientu atsauksmes, norādot uz blakusparādībām un rezultātu trūkumu.
Un tā, mēs atbrīvojamies no pašapziņas. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, dodieties uz testu, sakot: "Es to varu darīt." Galvenais nav baidīties, ka jūs neizdosies. Atcerieties, ka jūs zaudējat svaru, nevis draudzenes, vecākus vai jaunu vīrieti. Uzstādiet mērķi - katru rītu, kad jums ir jādomā ar domu, šodien es atmetīšu 1 kilogramu tauku.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un uzlabot savu vispārējo veselību, mēs iesakām ietvert nekādu kaitīgu vielu pieminēšanu blakusparādības un piedāvājot klīniski pārbaudītas sastāvdaļas. Formula satur četras klīniski pārbaudītas sastāvdaļas.
Rezultāti bieži tiek publicēti žurnālos, piemēram, aptaukošanās un medicīnas žurnālā. Turklāt mēs esam pārliecināti, ka jums patiks mūsu pieteikums, ko mēs piedāvājam īpašam izmēģinājuma piedāvājumam, kas ir laba zīme. Izvēloties pareizo svara zaudēšanas sistēmu, var būt mulsinoši un bieži vien nomākti. Ļaujiet mums uzzināt nedaudz vairāk par jums un jūsu mērķiem.
Kas nepieciešams, lai zaudētu svaru mājās:
- Plānojiet savu diētu un diētu. Aprēķiniet, cik daudz un kādas porcijas dienā jums vajadzētu ēst. Ne visi var ēst 5-6 reizes dienā;
- Viens no svarīgākajiem svara samazināšanas mērķiem mājās ir nepieciešamība katru dienu aktīvi nodarboties ar sportu. Tas palīdzēs ātri atdzīvināt muskuļus, braukt ar velosipēdu, peldēties vai slidot - tas ir gaumes un baudas jautājums;
- Ēd olbaltumvielas;
- Dzert apmēram 1,5-2 litrus ūdens dienā, proti, ūdeni, nevis sodas, kafiju vai tēju;
- Apstrādājiet pārtiku kā vitālās enerģijas avotu, nevis kā prieku un līdzekli depresijai un garlaicībai. Padariet sevi par jauna veida prieku - slidošana ar draugiem vai jaunu vīrieti, skrituļslidošana, skriešana, riteņbraukšana uz mūziku;
- Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, 2 nedēļu laikā mēs izņemam tieši no diētas, viss salds, dažādi šokolādes konfektes, saldumi, cepšanas kūkas utt. arī taukaini pārtikas produkti;
- Paņemiet sev motivāciju personai, kura jums ir ideāla dzīve, piemēram, jebkura Holivudas zvaigzne un ik dienas censties sasniegt savu mērķi.
Pārtikas līdzekļi vēdera un sānu novājēšanai vai produkti svara zudumam mājās
Daudzi cilvēki ir pārsteigti, ka ir tik mazkaloriju pārtika, ko cilvēks patērē, ķermenis pavada vairāk enerģijas, nekā tas tiek iegūts. Tāpēc mēģiniet tos iekļaut savā uzturā. Arī daudzi augļi un dārzeņi būtiski palīdz paātrināt vielmaiņas procesus organismā un novērš tauku nogulsnēšanos.
Paātrināta svara zuduma programma
Lūdzu, izvēlieties mazāk nekā 4 reizes mēnesī 1-2 reizes nedēļā 3 vai vairāk reizes nedēļā. Lūdzu, izvēlieties „Daudzi” Mazliet gandrīz neko. Lūdzu, izvēlieties pārtiku pārāk daudz uz ēdiena.Saglabājiet sevi ar pārtiku, junk pārtiku mājās, ēdiens tikai garšo tik labi.
To var atrast gandrīz visās pieejamajās formās, un tā ir daļa no medicīnas tūkstošiem gadu. Nav pieejami pētījumi par katru iespējamo saistību ar viņu saistībā ar viņa norādīto svara zuduma ietekmi. Pat izmantojot mūsu alternatīvos nosaukumus, mēs nevarējām atrast nekādus klīniskus rezultātus.
tauku dedzināšanas produkti ātrai svara zudumam
- Ingvers;
- Citrus;
- Selerijas
Ir svarīgi - notievējot citrusaugļus, ir populārākās pozīcijas, bet tās ir atļautas tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav kuņģa problēmu.
Produkti svara zuduma vēdera sarakstam, vai ko ēst, lai zaudētu svaru gurnos un vēderā?
Kāda veida augļus es varu ēst ar svara zudumu
- Greipfrūts - palīdz samazināt insulīnu. Greipfrūtu eļļas stimulē organisma vielmaiņu. Aktivizējiet un veiciniet tauku dedzināšanas procesu. Greipfrūti ir augļi ar zemu kaloriju daudzumu un ir lieliski piemēroti dažādu šķidrumu noņemšanai no organisma. Tas palīdz arī attīrīt toksīnus;
- Āboli - palīdzēs jums saglabāt savu figūru lieliskā formā. Tas ir interesants un zinātniski pierādīts fakts, ka pirms ēšanas tas krasi samazina kaloriju absorbciju no ēdiena;
- Ogas - palīdzēs jūsu orgasmam izlīdzināt grumbas. Ja iespējams, ēst pēc iespējas vairāk dažādu ogu: avenes, kas veicina šūnu izdalīšanos no taukiem. Piemēram, zemenes samazina cukura līmeni asinīs. Tāpēc, lai svara zudums būtu piemērots svaigām ogām, kas sasaldētas.
Kādi dārzeņi var ēst, zaudējot svaru
- Kāposti ir viens no visvairāk pieprasītajiem novājēšanu dārzeņi. Viņa ir pazīstama ar negatīvu un nulles kaloriju saturu. Kāposti darbojas kā putekļsūcējs - no visiem kuņģa traktiem sūc visu;
- Burkāni - dārzeņi, kas kavē tauku veidošanos cilvēka organismā;
- Selerijas - palīdz uzlabot vielmaiņu organismā, tas ir praktiski bez kalorijām un pretēji palīdz samazināt, jo tam ir negatīvs kaloriju saturs;
- Ingvers - ir unikāls īpašums un tam ir pozitīva ietekme uz ķermeni. Palielina asins plūsmu, tādējādi aktivizējot organisma vielmaiņu. Tāpēc labi piemērots svara zudumam mājās.
Zaļie zaudējot svaru
- Salāti ievērojami uzlabos vielmaiņu, noņem ķermeņa kaitīgo holesterīnu, veicina sāļu uzkrāšanos organismā. No daudzajiem salātu veidiem jāatzīmē - parastās lapas podos;
- Pētersīļi nav aizstājami zaļumi tiem cilvēkiem, kuri rūpējas par savu figūru. Tas satur daudz vitamīnu un organisko vielu. Tā nesatur kalorijas un tādēļ ir noderīga jebkurā formā;
- Spināti - palīdzēs cīnīties ar tauku nogulsnēm viduklī.
Proteīnu novājēšanas produktu saraksts
- Zivis, īpašu uzmanību pievēršot tam, ka jūra ir bagāta ar daļēji piesātinātām taukskābēm, kam ir nozīmīga loma vielmaiņā. Jūras zivis bagāta ar taukskābēm, kas pozitīvi rūpēsies par sirdi un vairogdziedzeri;
- Gaļa ir koncentrēta tik daudzās diētās. Cik daudz ir vērtīgs proteīna avots. Bet tomēr ne visi gaļas veidi ir noderīgi, tāpēc izvēlies tikai liesas šķirnes;
- Olas, daudzi olu ēdieni, ilgu laiku sniegs jums sāta sajūtu, tāpēc tie ir ieteicami brokastīm, ir arī vērts atzīmēt, ka olu dzeltenums nodrošinās Jums cinku, vitamīnus, kalciju.
Tas ir izmantots ķīniešu zālēm tūkstošiem gadu. Tiek uzskatīts arī par uzkodu delikatesi. Nav pētījumu, ka mēs varētu atrast porainus kokosriekstus ar svara zudumu. Patiesībā mēs nevarējām atrast pētījumu par porainiem kokosriekstiem.
To plaši izmanto ķīniešu medikamentos. Kad mēs meklējam klīniskos pētījumus, mēs nevarējām atrast pētījumus ar cilvēkiem un gandrīz neko nedarīt ar dzīvniekiem. Viņa pamanāmā pretiekaisuma darbība ir noteikta dažādos pētījumos, izmantojot dažādus akūtu un hronisku iekaisumu pētījuma modeļus. Ķīniešu galvaskausa sakņu ekstraktu bieži izmanto tradicionālajā medicīnā kopā ar citiem augiem. Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad šī aknu un leikēmijas brūce ir pakļauta, šūnas mirst, bet zinātnieki nav pilnīgi pārliecināti, kā tas darbojas.
Piena produkti svara zudumam
- Piens - atņemta daudz noderīgu vielu, bet tas nevar pilnībā nodrošināt visu nepieciešamo. Tāpēc piena diēta ir ieteicama ne ilgāk kā vienu nedēļu;
- Siera siers - tas satur viegli sagremojamus proteīnus, fosforu, kalciju. Viņš ilgu laiku spēs piesātināt ķermeni. Biezpiena sastāvā esošā olbaltumviela ātri sagremota, tāpēc tā ir pievilcīgāka nekā gaļa vai zivis;
- - visiem zināms uztura produkts, kas palīdzēs viegli zaudēt svaru, bet arī palīdz uzlabot kuņģa-zarnu traktu. Kefīrs būtu jāizdzer ar vismazāko tauku saturu.
Labība un labība
- Klijas ir viena no tām top produkti svara zudumam. To nevar uzsūkt mūsu ķermenis, bet tas uzlabo visu iekšējo orgānu un sistēmu darbu, palīdzēs sakārtot veselību un svaru.
- Musli - daudzi ietver sevī ikdienas uzturu, tiem, kas cenšas ātri zaudēt svaru un nesaņemt jaunus kilogramus;
- - ir pozitīva ietekme uz aknām, palīdz samazināt holesterīna līmeni, lieliski attīra ķermeni, satur 11% olbaltumvielu.
Novājēšanu dzērieni
- Ūdens - tikai nepieciešams dzīvībai un svara zudumam. Ieteicams dzert 1,5-2 litrus ūdens dienā;
- Zaļā tēja ir labākais dzēriens svara zudums mājās. Tēja ir spēcīgs antioksidants, no ķermeņa atbrīvo brīvos radikāļus. Zaļās tējas sastāvā ir labvēlīgas vielas, kas spēj aktīvi sadedzināt taukus.
Diēta, lai zaudētu vēderu un izvēlnes malas. Mūsdienu modes, stila, skaistuma tendenču dēļ mēs cenšamies panākt perfektu skaitli par katru cenu. Diēta, lai zaudētu svaru no vēdera un sāniem ar iknedēļas ēdienkarti, ir izstrādāta tā, lai tā būtu kā meitenes uz vāka; Bet papildu centimetri nepazūd no problemātiskajām jomām, padarot sievietes figūru ne tik skaistu izskatu.
Ir konstatēts, ka augu ekstrakti samazina iekaisumu, darbojas kā antioksidanti un nogalina baktērijas. Tāpēc šie pētījumi tika plaši veikti laboratorijā; vēl nav zināms, vai augam būs tāds pats efekts uz cilvēka ķermeni.
Bitter oranžs ir izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā aizcietējumam, ko veic tie, kas dzīvo Amazones lietus mežu. Šie radinieki arī lietoja rūgtu orangiju sliktas dūšas un gremošanas traucējumu gadījumā. Pašlaik rūgto apelsīnu izmanto kā uztura bagātinātāju grēmas, apetītes zudumu, sastrēgumu un svara zudumu. Cilvēki arī uzliek to uz ādas sāpēm, zilumiem un gultām. Ir bijuši tikai daži pētījumi, kuri ir pētījuši rūgto apelsīnu kā noderīgu papildinājumu veselības aprūpes risinājumiem cilvēkiem.
Liekais svars iet ne tikai no vidukļa un gurniem, bet arī no meiteņu galvenās lepnības - krūtīm. Neuztraucieties, dietologi ir atraduši efektīvu risinājumu svara zuduma problēmām. Diēta vēdera novājēšanā ir burvju nūjiņa aizņemtajām sievietēm, kas vēlas iegūt plakanu vēderu bez būtiskiem pārtikas ierobežojumiem.
Labākais uzturs vēdera un sānu novājēšanai sievietēm
Ir konstatēts, ka rūgta oranža eļļa var palīdzēt ar sēklinieku, niezi un ēst sportistu, bet nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atgrieztos kopā ar rūgtu apelsīnu citu veselības apsvērumu dēļ. Citi lietošanas veidi ietver aizcietējumu ārstēšanu un dažus menstruāciju pārkāpumus. Pētījumi ir parādījuši, ka tā elementiem piemīt plašs bioaktivitātes diapazons, tostarp diurētisks, antiurolītisks, anti-nefritisks, anti-aterosklerotisks, imūnmodulējošs un hepatoprotektīvs uzvedība.
Efektīvs uzturs vēdera un sānu novājināšanai
Sieviešu skaitlim ir trīs problemātiskas jomas: vēders, gurniem, gurniem. Tauku uzkrāšanās šeit ir visintensīvākā un no tā atbrīvoties ir grūts uzdevums. Iemesls ir fizioloģijā. Sievietes ķermenis ir paredzēts, lai veiktu galveno funkciju - dzemdēt un barot bērnu. Šim procesam daba ir devusi iespēju pašreizējām un nākamajām mātēm atlikt tauku rezerves.
Iepriekšējais notievēšanas attēls vēderam
Kas jums jāzina par svara zaudēšanu
Priekšrocības zaudēt svaru zaudēt svaru. Svara zaudēšanas trūkumi svara zudumam.- Dažas sastāvdaļas ir uzskaitītas tiešsaistē.
- Produkts tiek pārdots vismaz vienā tīmekļa vietnē.
- Dažas sastāvdaļas nav zināmas.
- Plāksteris nav pašlīmējošs.
- Var izraisīt ādas kairinājumu.
- Var izraisīt ūdens zudumu vai caureju.
Papildus diētai, lai zaudētu svaru uz vēdera un sāniem, izvēlnei jāpievieno virkne vingrojumu, veiciet ķermeņa ietīšanu un regulāri mitriniet ādu.
JAPANESE DIET FOR zaudēt svaru
Starp pieaugošās saules zemes iedzīvotājiem reti sastopams tauku cilvēks. Sievietes īpaši rūpējas par savu veselību un izskatsdiēta tur dominē ar zemu oglekļa saturu. Tauki ir aizliegti. Japāņu uztura pamatā ir veselīgi pārtikas produkti bez ģenētiskas modifikācijas.
Arvien vairāk cilvēku šodien atsakās izmantot laika trūkuma vai citu iemeslu dēļ. Lai gan tas neietekmē vienlīdzīgu attieksmi pret visiem, daudzi uzskata, ka atšķirība ir pietiekami drīz, īpaši ap to vaļņiem. Ikviens vēlas samazināt taukus no vienas vai citas ķermeņa daļas. Un visbiežāk sastopamā problēma ir vēders.
Šeit ir 6 padomi, kas jāpatur prātā, kamēr uztraucaties par vēderu.
Pirms jūs plānojat vēdera taukus, mēģiniet zaudēt lieko tauku ap savu abs, veicot sirds un asinsvadu vingrinājumus, kas ietver vairākus muskuļus. Mēģiniet organizēt treniņu, kas īsākā laikā sadedzina vairāk kaloriju.
Uztura svara zudumam vēderā nodrošina saldu, ceptu pārtiku un alkoholu no uztura. Atlīdzība par šo diētu 14 dienās būs 5-8 kilogramu zaudējums un cik centimetru viduklis.
Pirms došanās uz šo diētu, konsultējieties ar gastroenterologu. Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām.
Nav daudz, kas samazina traipus, ja jums ir daudz svara zaudēt. Tā vietā mēģiniet zaudēt svaru, un, tiklīdz esat pietiekami plāns, koncentrējieties uz noteiktām jomām, lai iegūtu vislabākos rezultātus. Ja neesat pietiekami sarežģīts un koncentrējies tikai uz vingrinājumiem, jūs galu galā pārspēj sevi. Tas darīs vairāk kaitējumu nekā laba. Jūs galu galā vairāk ēdīsiet, lai cīnītos pret miegaino sajūtu. Mēģiniet iegūt vismaz 6-8 stundas miega naktī, lai uzvarētu cīņā pret vēdera tauku.
IZVĒLĒTIES IZVĒLES JAUNUMI
1 DAY
Brokastis: tasi dabīgā kafija, zaļa / melna tēja vai cigoriņi bez cukura.
Pusdienas: 200 grami salātu no svaigiem kāpostiem (var aizstāt ar Pekinu), 2 vārītas olasstikls tomātu sula (vasarā to var aizstāt ar vienu tomātu).
Vakariņas: vārītas zivis bez sāls, 150 grami sautēti brokoļi.
Tauku tauki ir viegli atjaunojami ar kontrolētu diētu. Mēģiniet iekļaut vairāk proteīnu bagātu un šķiedru bagātu dārzeņu, kas ļaus jums ilgāk uzturēties ilgāk, kā rezultātā uzkodas starp ēdienreizēm būs mazākas. Iedzeriet vairāk ūdens, jo tas jums ļaus piepildīties un neļauj jums sajaukt badu.
Diēta plāns vēdera tauku samazināšanai
Ēdiet vairāk tauku, lai sadedzinātu vairāk tauku. Ēst veselus taukus faktiski palīdz ķermenim sadedzināt nevēlamus taukus. Uzkrājiet veselīgus taukus, piemēram, veselīgu eļļu un zivis. Šeit ir dažas pārtikas iespējas, piemēram, uztura plāns tauku samazināšanai uz vēdera. Galvenais šeit ir koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas ir augsti mononepiesātinātie tauki, jo tie palīdz sadedzināt vēdera taukus.
2 DAY
Brokastis: tasi zaļā tēja ar citronu, bez cukura, 3 krekeri no kliju maizes.
Pusdienas: rīvēti burkāni, daži pilieni olīveļļas (labākai A vitamīna uzsūkšanai), sautēti cukini (neierobežots) vai 1 vārīta ola.
Vakariņas: kāpostu salāti, 100 g tauku vārītas liellopu gaļas, 2 olas.
3 DAY
Brokastis: nesaldināts melnā tēja, neliels rudzu maizes gabals.
Auzu pārslu: joprojām ir daudz diskusiju par to, vai tas ir labs jums vai nē. Bet fakts ir tāds, ka auzu miltiem ir lieliska garša, un tas saglabā pilnīgāku tik daudz ilgāku laiku nekā jebkurš cits ēdiens. Neaizmirstiet izvēlēties vienkāršas auzas, kas nav aromatizētas, jo tās ir piepildītas ar mākslīgo aromatizētāju un cukuru.
Parauga izvēlne nedēļai
Kopā viņi cīnās ar vēdera taukiem un palīdz samazināt holesterīna līmeni. Olīveļļa: kad jūs gatavojat, mēģiniet iekļaut vairāk olīveļļas. Olīveļļā esošie hormoni muļķo smadzenes, domājot, ka jūsu kuņģis ir pilns.
Pusdienas: tvaicētas zivis, 200 g dārzeņu salātiar citronu sulu.
Vakariņas: cepta liellopu gaļa 100 - 150 g, glāze maza tauku satura jogurta.
4 DAY
Brokastis: salāti ar rīvētiem burkāniem, kas sagatavoti ar olīveļļu.
Pusdienas: 150 g ceptu zivju, glāze tomātu sulas (vēlams svaigi spiestas).
Zaļie dārzeņi: tajā skaitā zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti, salāti un spināti, pusdienas un uzkodas laikā, lai justos pilnīgāk ilgāk un neļautu sev kaut ko darīt neveselīgu. Tumšā šokolāde: tā ir piepildīta ar cinku un citu laipnību, kas palīdz paaugstināt ķermeņa sāta līmeni.
Mazāk sāls: nepārtrauciet papildu sāls pievienošanu jūsu produktiem. Mēģinot pievienot ēdienu, mēģiniet pievienot mazāk sāls. Patērējot vairāk sāls, jūsu ķermenis var saglabāt ūdeni un uzbriest jūsu kuņģī. Mēģiniet iekļaut vairāk no šiem augļiem brokastīs un salātos, lai uzkrātos ieguvumus.
Vakariņas: svaigi augļi, kopējais svars nepārsniedz 200 g.
5 DAY
Atkārtojiet diētas 4. dienu.
6 DAY
Brokastis: 1-2 glāzes nesaldinātas tējas vai kafijas.
Pusdienas: cepta vai sautēta vistas krūtiņa 400 g, 200 g kāpostu un burkānu salāti, kas pagatavoti ar augu eļļu.
Vakariņas: 2 vārītas olas, tvaicēti brokoļi.
7 DAY
Brokastis: zaļā tēja ar citronu.
Pusdienas: 150 g liellopu gaļas sautējumssalāti no svaigiem kāpostiem.
Vakariņas: sautēta putnu gaļa, glāze zema tauku satura kefīra.
Uztura otrajā nedēļā vispirms atkārtojiet diētu. Lai papildinātu ūdens bilanci, jums ir jāizdzer vismaz 2 litri bezkarbonāta ūdens dienā 14 dienas. Japāņu diēta ir klasificēta kā smaga, un ēdienkarte nav pilnīga, lai kompensētu normālai darbībai nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu trūkumu, ieteicams lietot vitamīnu un minerālu kompleksu kopā ar diētas sākumu.
Britu zinātnieki konstatēja, ka sievietes figūra nosaka to, cik lielā mērā organismā asimilē barības vielas. Tāpēc, lai atbrīvotos no vēdera un sāniem, meitenei ir jānosaka, kāda veida figūra viņai pieder.
Sieviešu figūras veidi
APPLE
Raksturīgi: viendabīgs sadalījums, tauki ir koncentrēti ap vidukli un gurniem.
Noderīgi pārtikas produkti: dārzeņi, sarežģīti ogļhidrāti, gaļa un zivis ar zemu tauku saturu.
Kaitīgi produkti: kartupeļi, rīsi, maize no augstas kvalitātes miltiem, saldumi.
PEAR
Raksturīgi: izteikts viduklis, zemāks ķermeņa ķermeņa svars, tauki ir koncentrēti vēderā, augšstilbos un sēžamvietās.
Noderīgi produkti: dārzeņi, piena produkti, liesa gaļa un zivis, sāļi.
Kaitīgs pārtikas produkts: konditorejas izstrādājumi, bezalkoholiskie dzērieni, pārtikas produkti ar augstu tauku saturu.